运动减肥是有用的，但是一旦你吃下去的热量比你运动消耗的热量多时，你不但不会减肥反而会变胖。
最好的方法是一日三餐照常吃，但是运动量一定要大，最消耗脂肪的是跑步，一般性需要跑30分钟才会开始消耗皮下脂肪，然后就是运用器械来锻炼你的肌肉，即可以瘦身也能保证肌肉不会萎缩。
还有就是尽量不要吃猪肉，牛肉，羊肉这种的。要吃鸡肉，鱼肉，蔬果这类的。不要和碳酸和奶茶这类的，你可以喝纯净水（白开水，或者矿泉水都行），运动饮料，茶（糖分不要太高），再或者就是牛奶（酸奶早餐可以喝，但是不能当水喝）。
还有就是记得要有良好的睡眠和生活习惯。运动后好好地洗一把热水澡可以减缓身上的疲劳。
(;´･ω･)希望能帮到你。
最好的方法是一日三餐照常吃，但是运动量一定要大，最消耗脂肪的是跑步，一般性需要跑30分钟才会开始消耗皮下脂肪，然后就是运用器械来锻炼你的肌肉，即可以瘦身也能保证肌肉不会萎缩。
还有就是尽量不要吃猪肉，牛肉，羊肉这种的。要吃鸡肉，鱼肉，蔬果这类的。不要和碳酸和奶茶这类的，你可以喝纯净水（白开水，或者矿泉水都行），运动饮料，茶（糖分不要太高），再或者就是牛奶（酸奶早餐可以喝，但是不能当水喝）。
还有就是记得要有良好的睡眠和生活习惯。运动后好好地洗一把热水澡可以减缓身上的疲劳。
(;´･ω･)希望能帮到你。
温馨提示：内容为网友见解，仅供参考
第1个回答 2021-05-22
准备减肥的我报了健身房，十一前报的，因为体检去有血脂高，大家觉得健身房有用吗？大家有什么减肥小妙招可以私信告诉我的……
第2个回答 2020-10-18
一套非常有用的训练动作，能减肥也能练腹肌！
第3个回答 2014-11-23
多运动能减肥是无疑的
可以选择跑步 跳绳 等
可以选择跑步 跳绳 等
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