我长不胖怎么办？ 我去健身房锻炼，想增肌，教练说我太瘦了，让我吃胖一些才能长出肌肉，可是我一日三餐

瘦人如何长胖和增肌最好?
从现实效果来看，瘦人要想长胖和增肌，最好的办法是每次健身时挑战自己、吃饭时多吃一些，但是绝不乱吃、适当多喝水，最好能保持在3升左右。 1. 每次健身时挑战自己哪怕对你来说是一项挑战而对别人只是热身运动，你也不要就这样羞愧的放弃。坚持下去，现在对你来说是一项挑战，总有一天对你来说就像...

太瘦了,总胖不起来怎么办
第二:当你不做大重量训练时,不要做有氧,尽可能地休息。你应该做的是,刻苦锻练 - 短时间、不花巧、不复杂,尽最大强度练下去。练完腿时你应该感到走路困难。训练强度是肌肉生长的关键,在手臂,练习之后半小时如果你想去拿一杯牛奶,你的手臂应该感到发抖。 将训练时间维持在一个小时以内,2天内不要锻练相同的部...

...而最近健身增肌 听朋友说建议我吃胖点再健身 如果现在健身
这事是可以一起来的，，增肌最主要的条件就是蛋白质的摄入，把你以前吃的饭量或者其他别的食物的量提高1.5倍，还有保持睡眠就可以了。。有计划的话三个月是可以练起来的，，不过得看你怎么练了，我觉得有氧加无氧是最好的

...已经差不多两个月了,肌肉长不起来,该不该吃增肌粉呢?
如果你在健身过程中发现肌肉长不起来，并且很难增加体重，可能需要考虑适当调整饮食和训练计划，以促进肌肉增长和体重增加。增肌是一个复杂的过程，需要综合考虑以下几个方面：饮食：确保你的饮食提供足够的热量和蛋白质，是增肌的关键。增加卡路里摄入量，包括来自健康脂肪、碳水化合物和蛋白质的摄入，可以帮...

瘦子怎么增肥并且合理健身?
但是我觉得增肌时只要注意控制饮食，把你所吃的东西都变成肌肉，注意运动的量和方法就可以成功的。首先我们从字面意义上来说，增肌就是增加你的肌肉，并不是增加你的体重或者肥肉什么的。他只是让你的肉的松弛度变得更加的饱满。像平常时我们看到的男生有腹肌或者有肱二头肌就是这个道理他并不是说因为...

比较瘦的人如何增重增肌?
这时候，你可以采用高跳接蛙跳的方法，循环着锻炼腿部肌肉，这两种方法一种是锻炼大腿，一种是锻炼小腿，二者交替进行可以使训练效果最大化。在一个就是上半身的训练，在这方面我主推俯卧撑，这个动作可以同时锻炼手掌、手臂和胸部的肌肉，效率很高，无论是新手还是老手都可以使用，简单粗暴。唯一需要注意...

我比较瘦,想要健身是应该先增肌还是先增重
我本人也是比较瘦，而且那种吃什么都胖不了的人，说这句话其实也算是不对的，只要是舍得吃一定会胖，所以每天吃个十个鸡蛋一定会长肉的，我这个瘦人一开始选择了增肌，到了健身房每天锻炼自己的本来就不多的瘦肉，虽然肌肉也是有一点的增多，但是感觉身体却是一天不如一天的那种，就是每天健完身就特别...

我很瘦想增肌肉要不要先增肥 还是直接练不用增肥 吸收不好吃不胖
一 、消化系统 如果一直都没有胖过，建议去医院检查看看，买点中药调理调理。二 、饮食 建议少食多餐。在饭后适当的给自己添加一些零食。比如说一个红薯，或者泡杯水解增肌粉等。 排骨男大多还存在饮食结构上的问题，建议试试水解增肌粉，这一点对瘦人来说似乎更重要。此外瘦弱型不可空腹健身，一方面...

我比较瘦,想要健身是应该先增肌还是先增重?
一、训练方面 多做力量训练，尤其是肌力训练，比如哑铃、杠铃等负重项目。通过肌纤维的不断伸张和收缩，导致断裂。修复后即是肌肉的增长。有氧训练的比重可以减少，比如跑步，我们可以把此归为15分钟左右的热身。二、饮食方面 肌纤维断裂后需要修复，这就需要我们补充足够的蛋白质，这是肌肉的主要构成部分...

...我想练肌肉 但是我身上没有肉 练不出来 求大神指点我 怎样吃胖...
不要怕麻烦，如果真的是肠胃的消化与吸收功能障碍，那么你怎么练都是消耗，永远胖不起来。在生活也要注意经常运动有助于改善肠胃消化吸收功能，饮食有规律少食多餐，不要吸烟等。二、增加营养 瘦人增肌增重，重要的是摄入大于消耗。生活中一定要注意一定要坚持吃早餐，不能偏食，选择优良的蛋白质如蛋...