而真实情况是在减脂的短短30分钟时间里，糖的动员比例大于脂肪，而这就让很多人误解成运动30分钟是绝对没有用的，事实上人从一开始运动时，脂肪就已经在消耗，这与时间无关，与你是否选择有氧运动有关，而后30分钟的脂肪消耗比例是逐渐上升的。
为什么会有运动三十分钟之后才消耗脂肪这一说法？
运动生理学研究曾指出在有氧运动前30分钟中，糖的消耗大于脂肪，30min时糖与脂肪的供能比例各为50%，30min后脂肪消耗增加，糖消耗下降，这就是经典的运动后30分钟脂肪供能比例增加的依据。
后来大量实验研究证实的是：运动开始后30分钟，脂肪供能比例增加。
1从运动强度来分析：
有氧运动需要糖、脂肪、蛋白质（蛋白质参与供能很少，忽略不计）都是以混合方式工作的，也就是说几乎不存在某种活动只由糖供能，或者某种活动只由脂肪供能。只是供能比例略有差别。
从人体三大供能营养物质来看
人体主要供能物质是糖、脂肪、蛋白质，而健身爱好者与减脂人群最最关心的是脂肪，脂肪主要在人体内呈游离状态，哪个部位有氧才能够给足生理反应，消耗分解提供能量，同时在有氧机体时，糖与蛋白质也提供能量，只是在低强度长时间运动时供能比例特别低。
而无氧状态时，主要供能来源是无氧糖酵解，如何区分体内是无氧运动还是有氧运动呢？
其实很简单，我们所做的大强度运动为无氧供能例如举铁、力量训练等，有氧供能主要是慢跑、快走、游泳、非竞赛型球类等节奏性慢的运动。
在低强度活动时，脂肪供能比例相对高，糖供能比例相对低；在高强度活动时，则脂肪供能比例相对低，糖供能比例相对高。
在马拉松、三项全能、公路自行车这些有氧代谢中，运动开始后30分钟，糖原浓度逐渐下降，对燃烧脂肪提供能量的依赖增强，脂肪供能比例增加。
脂肪的消耗，从你运动的第一秒就开始了。
有氧真的是30分钟后才开始燃脂吗?
如果我们提高我们的肾上腺激素，我们可以比较快的用我的脂肪来产生热量。所以你要做有氧运动之前，你首先要做很快的速度的运动，比如你做有氧运动之前，你可以做4到5组十秒到十五秒快速的跑。你做一组15秒，你就休息一分钟，再做15秒，再休息，你做完五组，你就休息四分钟，你就开始做你正常的有氧...
做有氧运动,30分钟之后才有效吗?
也就是说，高强度间歇运动，在运动结束后依旧有很长时间在消耗脂肪！你的身体仍然保持高效率的热量和脂肪消耗！ 高强度间歇运动往往都在20~30分之间，而有氧运动则在30分钟以上。应对与长时间低强度有氧消耗的热量和脂肪，远远不如高强度间歇训练。所以，谁说减肥运动一定要在30分钟以上才开始有效的？...
运动什么时候消耗脂肪
就拿有氧运动来说吧，一般前三十分钟的运动是把身体中的多余的水和糖分消耗掉，半小时一过，就会开始消耗脂肪了，这时候可增加锻炼强度。有氧运动多久开始消耗脂肪1、有氧锻炼时间在 30 分钟锻炼的前 30 分钟 , 消耗的是身体内的水分和糖分 ,30 分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻...
运动一定要超过三十分钟才会开始消耗脂肪吗
蚂蚁庄园运动一定要超过30分钟才会开始消耗脂肪吗问题答案分享问题和答案运动一定要超过三十分钟才会开始消耗脂肪吗。不是。参与方法1：在支付宝中进入今日小鸡庄园，点击下面的三个图标中的第二个领饲料图标。2：点开之后选择蚂蚁庄园，然后点击右侧去答题按钮，就能看到蚂蚁庄园的问题了。3：选择正确答案就能...
运动一定要超过三十分钟,才会消耗脂肪吗?是的,没错或不是
运动一定要超过三十分钟，才能消耗脂肪，这种说法是有一定道理的。这是运动习惯的一个最低标准，但是，又太绝对，只要运动就会消耗身体的脂肪，但只有超过三十分钟你的消耗才可能大于你摄入的能量，才起到消耗脂肪减肥的作用。
跑步超过30分钟开始消耗脂肪吗?
跑步的前段时间主要是消耗糖分和水分，只有运动达到了一定的燃脂心率，才能起到减肥效果，所以，减肥者需要每次连续跑步30分钟以上才开始燃烧脂肪。对于常人来说，一般情况下还会时间，也不是时间越长越好，最好保持在两个小时之内。一般早上跑步是效果比较好的，因为早上跑步更容易让减肥者的身体进入状态，...
跑步要跑多长时间才消耗脂肪啊
1.跑步至少要30分钟因为脂肪的燃烧是在三十分钟以后才开始的，而且跑完要进行腿部放松按摩，不然会变肌肉，那样也就是我们常说的越跑腿会越粗的。2.慢跑一小时消耗 655大卡是一种减肥的良好方法。3.根据个人减肥经验建议下面三条 ：a.坚决不吃减肥药 b.坚决不多吃，吃八分饱即可。晚饭喝汤吃青菜。
运动超过30分钟才能消耗脂肪吗
运动超过30分钟才能消耗脂肪吗 运动三十分钟后才燃烧脂肪是一种误解，严格的说只要运动，包括散步、最家务等都会消耗热量，只是不同的锻炼强度和时间运动效果不一样而已。一般人在有氧运动初始阶段，肌肉中储存的肌糖原首先被利用，这种糖原比较少，很快就会被用完，然后的几分钟开始消耗肝糖原和血糖给身体...
为什么要运动三十分钟后才开始消耗脂肪
因为运动开始后30分钟，脂肪供能比例增加，更有利于脂肪消耗。人体的三大供能物质：糖、脂肪、蛋白质，而且在生命活动中这三大供能物质都是以混合方式工作的，也就是说生命活动中几乎不存在只由糖供能，或者只由脂肪供能。它们是一起工作的，只是供能比例略有差别。当你低强度活动时，脂肪供能比例就相对高...
跑步多长时间开始消耗脂肪
跑步减肥是我们生活当中比较常见的一种运动减肥的方式，通过跑步减脂对身体健康非常好，而且还可以提高身体素质，提高身体免疫力等，对身体非常好，而一般跑步三十分钟以上才可以慢慢消耗掉身体的脂肪，坚持跑步两个小时才能达到减肥的功效。 跑步多长时间开始消耗脂肪?慢跑30分钟之后开始消耗脂肪，前30分钟主要...
