1、积极的自我暗示：每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说20遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心。
2、放松入静训练：找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的 身体，有助于克服紧张的反应。
3、别太在意自己的反应：紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。
4、具体可以用系统脱敏法来消除恐惧心理。它是反复接受恐惧的刺激，接触恐惧目标，从而逐渐适应这种刺激，逐渐消除这种恐惧，其刺激强度可由弱到强，循序渐进地呈现，否则会加重恐惧感。
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
很恐惧,内心里不想出去见人,孤僻到天天把自己封闭在小屋里,与外界隔绝...
建议你主动寻求专业心理咨询师的支持。在当前状况下，自我解困可能颇具挑战，需要专业人士的倾听与陪伴，助你慢慢走出阴霾。这将是一条通往内心光明的道路。请将这里作为起点，用勇气引导自我疗愈。我的观点仅供参考，适合你则实践，若不合你意，则留作参考。尊重不同的声音，包容多元的见解。
很恐惧,内心里不想出去见人,孤僻到天天把自己封闭在小屋里,与外界隔绝...
5、可以用厌恶疗法：最简单的方法是用一根皮筋套在手腕上，一有恐惧情绪或想法就用力弹一下，要感到疼痛才行，这也是一种强化，过段时间症状就会缓解。
在家心烦 出去干什么都得花钱也没意思 也不想和人交流交际 怎么办?
2. 与朋友或家人进行视频通话：即使你不想出门，也可以通过视频通话与远方的朋友或家人聊天，分享彼此的生活和心情。这可以缓解你的孤独感，让你感到被关注和支持。3. 找到一个爱好或兴趣：尝试寻找一些自己感兴趣的爱好或兴趣，例如绘画、写作、摄影、音乐、舞蹈等等。这些活动可以帮助你放松心情，提高自...
为什么我害怕孤独,却又不想与人交流?
害怕孤独说明你自己的内心有些空虚，一点也不自信，可是不想与人交流就是你自己的性格问题。性格内向的朋友们总是生活在自己的世界里，不想与别人交流，遇见了事情也不想分享给别人听，他们内心是害怕别人注意到自己。以前的自己就是个性格内向的人，除非和自己很熟的人才肯谈笑，如果是陌生人即使生活...
把自己封闭起来是什么心理
把自己封闭起来是什么心理,封闭自己,不愿意接触外界的这种表现也是一直心理上的问题,自我封闭的人比较孤独,朋友也是非常的少,下面为大家分享把自己封闭起来是什么心理。 把自己封闭起来是什么心理1 一、封闭是心理防御机制 如果一个人长期压抑自己、封闭自己,随时随地都想把自己封闭起来,那我们可以把他的这种封闭看作...
不想见人,不想打招呼,并且感觉很累是什么心理?
社交恐惧 这多发生在那些性格内向者身上。由于幼年时期受到过多的保护或管制，他们内心比较脆弱，自信心也很低，只要有人一说点什么，就乱对号入座，心里紧张起来。他们最怕到公开场合去，在生人面前常显得束手无策，于是干脆躲在家中不出来。自责心理 有些人因生活中犯过一些"小错误"，例如偷过东西，...
怎么走出自我封闭,摆脱孤僻的性格.?
首先，多参加公共活动，多余人接触，交谈，聊天，游戏。培养自己的社交能力，口才方法，这不是一朝一夕就可以搞定的，慢慢积累。生活是最好的老师！其次，少上网，少单独一个人活动，记住：人，是集体的。要融入整体，要找事情，充实自己，丰富自己的生活，这样才能更好的培养自己的自信与能力！最后：好...
怎样克服孤独感?
孤独感 其他同龄人接受的需要。他们很关心自己在他人心目中的地位和形象，重视他人的评价。正因为这样，他们会将自己隐藏起来。一方面他们觉得自己心中有很多秘密，不愿告诉别人，有一种封闭心理；另一方面他们又特渴望别人能真正了解自己。这种需要得不到满足时，便会陷入惆怅和苦恼，产生孤独感。自我评价 ...
89.7%的人固执、自恋、自卑,封闭自己又害怕孤独,很难相处
从心理学角度来说，一个人的心理防御如果过于猛烈，就会感觉人际交往不真实，在人际关系中也会显得非常敏感。所以跟人建立进一步的关系会有难度，他们经常会觉得孤独，别人不理解自己，没有依靠等等。事实上认真分析一下，问题在于他们的内心，自己把自己盖上玻璃罩子跟外界隔绝，他们患上心理疾病的概率也...
如何克服社交恐惧症?
第3件事情我们应该要做的，就是学会走出去。毕竟我们都明白社交恐惧症主要的难点在于这一个不敢走出去，不敢跟别人沟通交流，所以这一点呢，我们就应该要多一点走出去跟别人打交道。当然在我们跟别人打交道的时候，我们要选择一些容易沟通的人。当然在我们要跟别人进行沟通的时候，我们一定要选择一些...
