仰卧卷腹每天做几组，每组多少个，每组之间隔多长时间，要每天都做，还是隔一天做一次？

仰卧卷腹每天做几组,每组多少个,每组之间隔多长时间,要每天都做,还是隔...
1：仰卧卷腹每天应该至少四组。2：每组间隔要看做的数量，拿三组来说，第一组做50个做到腹部发热或者感觉到肉开始变紧，歇30秒继续第二组，可以再做50个再歇息30秒，第三组就做40个或者更少，怕伤到肌肉和腰 。3：不要每天都做，要给肌肉休息的时间，隔一天做一次即可。资料拓展：练仰卧起坐速...

仰卧卷腹每天做几组,每组多少个,每组之间隔多长时间,要每天都做,还是隔...
每组15秒，做2组。

一天做多少个仰卧起坐,可以长出腹肌?需要多久?
你好。仰卧起坐，锻炼其实是一个长期的过程。在初期的时候，建议每天做150个。一组做50个，每天做三组，相隔20分钟就可以。后期可以适当加量。比如再过半个月后加到300个。每组做100个也是做三组。在三个月后可以直接加量到1000个。每组可以做200到300个，根据时间调整自己的每组个数。这样用不了...

仰卧卷腹是每天都做好还是隔天做好?要分组吗?
仰卧卷腹主要是腹肌的训练，腹肌在训练过程中不像其他肌肉群需间隔48小时，可以每天都做，但前提是卷腹动作一定要标准，不然是对腰部造成损害。分组一组20~25个 组间间隔1分钟左右 连续5~6组 只有不断刺激腹肌肌肉群 才会不断撕裂 不断成型

仰卧起坐一天做多少个才能达到练腹肌的效果?分为几组?做完一组休息多久...
要集中一次做完 锻炼方法，每组15-30，看个人能力，最少四组，每组间隔时间不能超过15秒，当然，能够做的组数越多越好，建议6-8组 无需每天都锻炼，一周四次即可，看自己的时间自行安排 建议结合一些有氧运动，可以天天做，慢跑、游泳、各种球类运动 回答满意请采纳 ...

卷腹每次做多少个 有什么锻炼效果
1 卷腹每次做多少个 初次做卷腹一天做一次，每次做2-3组，每组做10-12个，组间休息30秒即可。等到锻炼一段时间后腹肌增强，可以逐渐增多组数和每组次数。2 卷腹可以每天做吗 卷腹是可以每天都练习的。考虑到休息，建议每周卷腹训练5-6天。腹肌24小时即可恢复 腹肌的抗疲劳性和恢复性都...

在家快速练腹肌方法 在家快速练腹肌的方法
1、首先是仰卧起坐的练习，这个我们都会，开始时候，每天早上做上两组，初学者每组15个，体质较好着，每组20个，如果半年后还在坚持的话，可以每天早上做三组。每组的间隔一般在1到2分钟。2、仰卧起坐练习完后，再做两组卷腹的练习。动作要领：卷腹就是平躺在地板上，双腿弯曲，头部和肩部抬起，试着...

每天做卷腹和俯卧撑练腹肌最好是几点,每组多少个,一天多少组?间隔时 ...
至于提问一天以多少为宜，余认为应结合自己的身体状况而定，盲目的苛求反而不好。建议先以100个每组，循序渐进，逐步增加。一天以3-5组为宜，中间以20分钟即可。训练腹肌的动作：1、仰卧抱膝滚球；2、仰卧双脚屈膝前伸；3、仰卧直腿上举；4、仰卧卷腹起；5、仰卧肘膝交叉起；6、仰卧屈膝单腿交替前...

交替触足卷腹一般练多少组?每组多少个?
如果目的是锻炼腹肌，可以做3到8组左右，每组做10个左右。具体根据自己的能力换动作。比如仰卧起坐能一次性做200个的人，在练仰卧起坐就没有进步的效果了。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增加）。如果仰卧起坐...

我刚开始锻炼腹肌,仰卧卷腹每天要做多少个合适?
刚刚开始练腹部的话，还是不要做多了。腹肌 腹肌主要训练方法，卷腹和反卷腹。卷腹 训练:做3组，每组做10个，组间休息90s。反卷腹 训练计划:做3组，每组做10次，组间休息90s 拉伸:两组，每组30s，做完一组休息10s，开始第二组。