如何增强肺活量和体能耐力，具体一点

如题所述

上面的回答太啰嗦！~~运动会是考验人心里素质和临场发挥的，跟肺活量没关系！~慢跑等于没跑！~~~
最好的办法也是最有效的办法！~~清晨起床呼吸新鲜空气！~~穿上运动服出去跑步（不是慢跑，是有氧训练），保持匀速呼吸，（初跑过程中嘴闭住，用鼻子呼吸）记住人在跑到一定的时候会感觉到氧气不足，也正是缺氧的时候，这时候可以鼻子和嘴同时呼吸，来充分供给肺部的不足，这时候需要你坚持，持之以恒，肺活量会逐渐加大。同时对你的自身素质，体能所达到的效果会截然不同的！~（忌讳：运动后不要抽烟，以为运动后肺部许多组织处于巅峰状态。吸烟人所带进的肺部毒素会增多，戒烟者和不吸烟者对自己的肺部则会是一种很好的保护！~）谢谢...

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