俯卧撑和仰卧起坐起码做几个才能达到锻炼的效果?
如果是新手，建议俯卧撑（男生）每组10-20个，每天练2-3组；仰卧起坐（女生）每组10-15个，每天练2-3组。坚持几天后再适量增大强度。一般一星期左右就有明显的效果（胳膊变粗、胸 肌变大、腹肌变硬等）。贵在坚持才能达到锻炼健身的效果。
一天做多少个俯卧撑和仰卧起坐才能练出腹肌和胸肌?
每天早晚各一次。开始每次50就行。以后增加到100。一个月见效。三个月就很发达了
一天做多少仰卧起坐和俯卧撑才能有腹肌
2. 专家建议，为了获得最佳效果，每天应该进行至少三组训练。3. 每组训练中，仰卧起坐和俯卧撑的数量应不少于15个。4. 保持每组动作的质量，避免速度过快导致动作不标准，这样更能有效锻炼腹部肌肉。5. 此外，注意适当的休息和恢复时间，避免过度训练，以便肌肉得到充分的修复。
俯卧撑和仰卧起坐,每天应该要做几组?一组多少个?间隔多少分钟?
每天最多的做4组 每组的个数由你一次性完成该动作的最大次数的60%作为起始个数。比如你能一次性做50俯卧撑，那么你每组的个数就定在30个。组间隔的话，推荐你2分钟。注意：除去腹肌以外，其他部位的肌肉锻炼时间间隔要大于48小时。腹肌可以间隔24小时后训练。否则将不利于肌肉生长。
锻炼每天做俯卧撑和仰卧起坐多少个合适
看你能力决定吧 5组，每组10个，30秒完成，休息30秒，做满50个换其他运动 进阶1 5组，每组20个，30秒完成，休息30秒，做满100个换其他运动 进阶2 3组，每组35个，30秒完成，休息30秒，做满105个换其他运动 以上，看你能力随时调整，每个月要调整一次，让身体习惯不同的锻炼，效果更好 ...
俯卧撑和仰卧起坐的锻炼次数
由于年龄 俯卧撑每天4到6组 每次8到10个，仰卧起坐可以做30到45每组X4次就好，记得拉伸。
每天做多少个俯卧撑仰卧起坐
俯卧撑主要锻炼上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很简单易行却十分有效的力量训练手段。初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。2、练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢...
俯卧撑和仰卧起坐分别可以锻炼哪里的肌肉??每天做多少个最好??谢谢...
1：腹肌：我个人觉得我自己的腹肌练的还是比较好.不过还得坚持.每周做3--4次,但是练腹肌和别的肌肉不一样,得不断的刺激它,所以就得每次做到筋疲力尽,才能达到效果,中间的间隔最好在一分钟左右.做到6组左右.练腹肌最好的办法还是仰卧起坐，每次做100-200个，20-30个为1组，最少要做5组，具体...
俯卧撑跟仰卧起坐每天做多少合适
要有目标才会有动力，这两种你每天加二到五个就行了，这样你身体才会越来越棒，运动要合理安排
