如果长期熬夜，一段时间后，想睡也睡不着了怎么办？

   这个问题我感同身受，对学生党的我们来说，夜猫子已经成为我们的代名词，我们已经习惯了让手机陪着我们过夜的这种生活。熬夜对我们来说根本就算不上什么事儿。然而熬夜真的不是一件好事。

    随着年龄的增长，我们身体的某些机能也在慢慢退化，而我们这样无休止地熬夜，更会加快身体机能老化的速度。经常熬夜的人身体也不健康，会有很多疾病的发生。据不完全统计，不熬夜的人比熬夜的人更长寿，而且身体更加健康。像我，弹指一挥间我就二十好几了，因为熬夜的缘故，我觉得我比同龄的人苍老好几十岁，眼眶发黑，面部暗黄，没有精力，朋友也劝我不要再熬夜了。有时会感到自己晕晕乎乎的，我也意识到自己的身体再也经不起熬夜这样的折腾了。我下定决心，改掉熬夜这个坏习惯。可是有些事说起来容易，做起来真的很困难，可能是熬夜熬惯了，每天晚上不熬但那个时间，我根本就睡不着，闭上眼睛就觉得心里急的慌，翻来覆去。让我觉得睡觉比熬夜更加可怕，我每天最头疼的就是晚上睡觉这件事了。

     可有些事下定决心了就要改掉。到了假期，因为和妈妈睡一个屋，我每天晚上晚睡会影响到她的休息，可是早睡我又睡不着，于是妈妈为了让我早些睡觉，每晚十点半就让我把手机收了，强逼着我睡，又去医生那儿咨询了一下，医生说这属于脑神经衰弱，得多调理调理。最后买了几盒安神补脑液给我吃，刚开始效果不是很明显，可是到了后来慢慢坚持下来，我也能睡着了，而且睡眠质量也很好，不会做噩梦啥的。每晚从十一点开始睡到早上九点，中午也会睡那么一两个小时。真的，谁的时间长了，感觉自己的精神好了很多，而且皮肤也变好了，以前俺也脸上总是爱长痘痘，现在脸上的痘痘也少了很多。

     熬夜真的是一件挺可怕的事，但是只要想到你还要长寿，你还要青春永驻，就下决心改掉这个坏习惯吧，我们大多数人熬夜都是在玩手机，干的也不是什么正事儿，真正加班工作的人并不多，也知道手机对人得脸部辐射很大。为什么不能对自己好点儿呢？所以啊，每天晚上坚持洗一个热水脸，热水脚（这有利于促进血液循环，帮助睡眠）然后早早的上床休息。有一个好的身体比什么都重要，其他神马的都是浮云！

作为一位年轻人，我相信大部分人都有熬夜的经历吧，要是不熬夜，不晚睡的，那怎么对得起这份青春呢！

然而随着时间的推移，渐渐的我们的年纪大了，不再像十七八岁时候那样精力旺盛了，熬夜过后明显会觉得精力不济，只能偶尔小兴奋一下，没有关系。一旦长期如此对人体的伤害真的是可以预见的大。比如：记忆力下降，头痛，免疫力下降，而且容易影响自己的情绪，易暴、易躁。

借着这个机会，那我就来说说在我想睡睡不着的时候是如何调整自己睡眠的吧。  

短期熬夜的时候，我基本上都只需要在平时正常的时间点躺下，寻找曾经的睡觉姿势、状态，呼呼呼，过会儿我就睡着了，不过在睡前要做好调整和准备，比如放空大脑。  而长期熬夜，我是没有过这样的经历啦，不过我觉得这些同志是相当痛苦的，难以调整。这些人可能已经有自己的睡眠系统，不良的生物钟了。对于这样“坏”的睡眠系统，我觉得首先要有自己的反思与想法。因为这个很容易反弹，就是今天可能睡早了，明天就可能比较清醒，就不好入睡，所以我们应该循序渐进。打个比方，今天我是2点睡觉的。明天我一点前躺下来，开始寻早睡觉的点，后天还是这个点，持续一两天就可以往下调了。在白天的时候要特别注意，因为在白天的人比较容易犯困，可能会睡着，这时我们千万要提醒自己清醒，因为你要是在白天睡下了，到了晚上那你就要爽了，脑子会特别的清楚。还有就是在到了接近睡觉的时间点就要拒绝一些电子产品。比如手机电脑，平板等等。因为那些对人视觉神经会有持续的刺激，就会让人兴奋，让人渐渐会拖延入睡的时间。  

最后就是有一个好的生物钟，给一个清醒的自己。