素有“护眼之必需”之称，是预防眼干、视力衰退、夜盲症的良方。各种动物肝脏含有丰富的维生素A，经常食用，有益于保护眼睛，但血脂及胆固醇偏高的女性应少食或不食。富含胡萝卜素的蔬菜也应多吃，每周吃3根胡萝卜，即可保持体谖谹的日常含量。此外，红薯、橘子、柚、柿子的维生素A含量也较高。
维他命B
是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳；维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。此外乳、蛋类食品，如牛奶、鸡蛋、鸭蛋、鸽蛋等蛋黄内维生素A含量也比较丰富。
枸杞子清肝明目的疗效大家早已知道，它含有丰富的胡萝卜素，维他命A、B1、B2、C，钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。
枸杞子的三种食疗配方：
1.枸杞子+米：煮成粥后，加入一点白糖，能够治疗视力模糊及流泪的现象。
2.枸杞子+菊花：用热水冲泡饮用，能使眼睛轻松、明亮。
3.枸杞子+猪肝：煲汤具有清热、消除眼涩、消除因熬夜出现的黑眼圈。
决明子具有清肝明目及润肠的功效，能改善眼睛肿痛、红赤多泪，防止视力减弱。
吃什么东西可以给眼睛补充营养?
4.多吃菠菜眼睛“亮”近日，英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的“视网膜黄斑变性”十分有效。像菠菜这种深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。根据研究，绿叶蔬菜还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易...
眼睛视疲劳吃什么食物
1、枸杞。多吃枸杞可以起到清肝明目的作用，因为枸杞中含有大量的胡萝卜素，并且还含有丰富的维生素和维他命，这些营养元素都是眼睛所需要的营养物质，所以在出现眼睛疲劳的现象后，可以多吃枸杞来帮助缓解眼睛的不适症状。2、动物肝脏。多吃动物肝脏也可以缓解眼睛的疲劳感，因为动物肝脏中含有丰富的维生素...
吃什么对眼睛好可以恢复视力
1、注意补充维生素A维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。动物肝脏、鱼肝油、鱼子、全奶及全奶制品、蛋类等维生素A含量较高。胡萝卜素在人体内也可以转化为维生素A，因此被称为维...
眼睛不好吃什么维生素
对眼睛不好的情况，可以增加以下维生素的摄入：1. 维生素A：维生素A对视觉功能有重要作用，缺乏维生素A可能导致夜盲症和干眼症。可以通过食用胡萝卜、菠菜、红枣、牛肝等食物来摄取足够的维生素A。2. 维生素C：维生素C是抗氧化剂，可以帮助眼睛保持健康，对预防白内障和减缓视网膜退化有一定作用。柑橘类水果、...
眼睛疲劳吃什么维生素
富含维生素E的食物有：植物油、坚果、小麦胚芽等等，这些都是维生素E的良好来源。但是一定要注意摄入量不要过多，因为富含维生素E的食物一般都是油脂含量很大的食物，吃多了会导致脂肪过剩。花青素 花青素这种抗氧化剂可以增强夜间视力，减缓眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有：西兰花、萝卜、蓝莓等都含有...
保护眼睛适合吃什么 能护眼的膳食有哪些
对眼睛好的营养 水：眼干多是因为身体缺水引起，最有效的缓解方法是多喝水。乌梅汤对眼干也特别有效，取乌梅、冰糖，加水煎煮即可。蛋白质：瘦肉、鱼等食物富含优质蛋白质，多吃能为眼球角膜、视网膜补充营养。维生素A：动物肝脏、深海鱼、南瓜、胡萝卜等富含维生素A，多吃有益眼睛。维生素B1：玉米、小米...
吃什么食物对眼睛好?
1，胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜（竹叶菜）、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等。2，动物的肝脏，比如猪肝、羊肝、羊肝的效果是最好的。
小孩子念书经常念到很晚,眼睛不太好,可以吃什么进行食补吗?甘诺宝力...
个人觉得孩子经常用功学习，眼睛不太好，可以多吃一些胡萝卜。猪肝。羊肝。补充叶黄素，就能够起到一些作用。至于保健品它的效用也是不大的，特别对于孩子来说如果使用起来有副作用，就得不偿失了。
保护眼睛吃什么好?
那么，生活中吃什么可以保护眼睛呢？1、含蛋白质的食物蛋白质是构成眼球的重要成分，眼睛的正常功能和衰老组织的更新，都离不开蛋白质，如果蛋白质长期供应不足，则会使眼组织衰老，功能减退，甚至失明，因此为了保护眼睛功能，饮食中应该注意保证蛋白质的供给。含蛋白质的食物包括瘦肉，鱼类，乳类，蛋类...
多吃什么对眼睛好
眼睛是心灵的窗户，现在电子产品越来越多，不少人沉迷于游戏，这对于视力的伤害是很大的，那么多吃什么对眼睛好？圣女果 圣女果中维生素A的含量相对其他同类水果来说很丰富，而且，圣女果中还含有丰富的维生素C，我们都知道，维生素C的重要功能之一，就是抗氧化和清除人体的自由基，而且还可以保护细胞的...
