1、免疫力更高：
午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。
2、心脏更有力。
西班牙医学研究显示，每天午睡30分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少30%。
3、心情更舒畅。
美国哈佛大学心理学家写了一篇报道，刊载在最新的《自然神经科学》期刊上，内容显示，午后打盹可改善心情，降低人体紧张度，缓解压力—效果就像睡了一整夜（8小时）。
4、降低心脏病发病率。
午睡过程中，人体交感神经和副交感神经的作用正好与原来相反，从而使机体新陈代谢减慢，体温下降，呼吸趋慢，脉搏减速，心肌耗氧量减少，心脏消耗和动脉压力减小，还可使与心脏有关的激素分泌更趋于平衡，这些对于控制血压具有良好的效果，有利心脏的健康，降低心肌梗死等心脏病的发病率。
5、养脑健脑，振奋精神。
经过一上午的学习或工作，大脑处于疲劳状态，午睡不仅可以补偿夜间睡眠不足，还可使人的大脑及身体各个系统都得到放松与休息，可使人精力充沛，反应敏捷，情绪良好。
趴着睡的坏处：
1、影响胃的消化功能。
由于趴在胳膊上睡觉，多处神经受到压迫，午睡时往往心中焦虑、睡不踏实。同时需要注意的是：饭后别急着午睡。因为如果吃了午饭就立刻趴在桌上午睡，会影响胃的消化功能，造成胃部的胀气。
2、视力容易出问题。
因为趴着睡觉眼球受到压迫，午睡后通常会出现暂时性的视力模糊。长时间这样，会造成眼压过高，久而久之会使眼球胀大、眼轴增长，形成高度近视，同时也容易增加青光眼的发病率。
3、神经麻痹或使脸部变形。
趴着睡觉，长期压迫手臂和脸部，会影响正常血液循环和神经传导，使两臂、脸部发麻甚至感到酸痛。时间长了会演变成局部性神经麻痹或使脸部变形。
注意：
小睡时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜，对缓解困倦有益。但是，如果小睡时间超过30或者40分钟，醒来后反而会陷入一种“迷糊”状态。
不睡午觉有哪些坏处?是不是一点好处也没有呢?
1、消除疲劳，恢复精力。人在工作或学习一个上午以后，由于体力和脑力的高度集中和紧张，新的疲劳又产生了，并且人体内的热量也有很大的消耗，这时候生理机能除了要求补偿消耗掉的热量外，也要求能够适当地消除疲劳，恢复精力，以便下午更好地进行工作和学习。2、补充睡眠，消暑解热。由于中午是一天中最热...
中午午睡有什么好处?
1、午睡的好处午睡能够使身体、精神都得到放松，并且可以恢复精神。对于需要工作、学习的人来说，中午的休息能够使大脑思维更加敏捷，反应更加迅速，提高工作、学习的效率，在午睡精神放松的同时，也能消除负面的情绪和压力，保持人体身心健康。2、午睡的时间最佳午睡时间为1个小时左右，时间过短体力和精神得...
午睡的好处和坏处
好处：1. 提高警觉性和注意力：午睡可以帮助人们在下午时段提高警觉性和注意力，特别是对于那些晚上睡眠不足的人来说。短暂的休息可以恢复大脑的功能，提高思维清晰程度。2. 改善心理健康：午睡可以带来一段短暂的放松时间，减轻压力和焦虑感。它可以提供一个逃离日常工作和任务的机会，让人们在醒来后感到...
经常午休有什么好处?
经过一上午的工作、学习，大脑、身体都处于疲劳状态，通过午睡可以让疲劳的大脑、身体得到休整，下午精力将更加充沛，对于下午的工作、生活、学习都有好处。但是因个人差异有所不同，有的人精力比较充沛，中午不需要午睡，可以多做体育活动，对于脑力疲劳也有帮助。午睡不要睡太长时间，一般午睡20-30分钟...
午睡有什么好处?午睡的好处与坏处
那么，午睡到底有哪些好处呢？午睡又该注意些什么呢？1、消除疲劳午睡能让工作了一上午的大脑得到休息，可以补充人在脑力、体力方面的消耗。在午餐后小睡一会儿，能帮助身体消除疲劳，稳定神经系统，恢复体力。2、增强记忆经研究发现，午睡能增强人的记忆力。大脑经过休息后，其认知功能可以得到有效提高，人...
午睡有什么好处和坏处
午睡（或称为午觉）在一些国家和文化中是普遍的，也被认为有益健康。然而，午睡的好处和坏处因个人需求和习惯而有所不同。以下是午睡的一些常见的好处和坏处：好处：1. 恢复精力：午睡可以提供额外的休息时间，帮助身体恢复疲劳和精神状态。短暂的睡眠可以让你感到更加清醒和注意力集中。2. 提高注意力和...
睡午觉有什么好处?
1、预防冠心病每天午睡10-30分钟，可以使大脑和身体各系统得到放松，机体新陈代谢减慢，体温下降，心肌耗氧量较少，心脏消耗和动脉压力减小，从而使体内与心脏有关的激素分泌更平衡，起到降低冠心病发病率的作用。北欧、北美国家冠心病发病率很高，而地中海各国冠心病发病率明显很低，这和地中海各国人民良好...
坚持午睡,有3大好处,但并非人人都适合,这3类人或不适合午休
有医学研究表明，大部分 高血压的人都适合午休， 但是一些血压不够稳定的朋友不适合午休。午休对血压的稳定有明显的作用，有研究表明， 经常午休，可以降低血压。3、消除疲劳 很多朋友在上午的工作和学习之后，感到身体的能量要被掏空了，简直是筋疲力尽。这个时候如果可以进行适当的休息，太哇塞...
午休的好处有哪些
1、坚持午休，可以让人们的心情变得更加放松，保持一个更好的心理状态。有人说中午不睡，下午崩溃还是有一定道理的，一般情况下，人们经过一上午的忙碌之后，许多人都觉得自己的身心已经达到了一个疲劳的阶段，而且在吃完午饭以后，因为这个时间段身体里的大部分血液都转移到了胃部，用来消化他们刚刚摄入的...
午睡有什么好处,不午睡有什么坏处
午睡的好处： 一、免疫力更高： 午餐后为帮助消化，身体会自动改由副交感神经主导，这时睡个短觉，可以更有效刺激体内淋巴细胞，增强免疫细胞活跃性。 二、心脏更有力。 西班牙医学研究显示，每天午睡三0分钟，体内激素分泌更平衡，心血管系统疾病发病率也可减少三0%。 三、心情更舒畅。 美国哈佛大学...
