有没有这种感觉，天天坚持跑步，但是她一种一点也没减。马上就要放弃了，对减肥又失去信心了。不要着急，让我来告诉你原因。首先，减肥并不代表减重，身体的肥胖并不和体重成正比。同样五十公斤的两个人，一个可能身材完美，一个可能就比较臃肿。
一段时间的跑步后，体重虽然没减，但是脂肪会减少，相应的增加了肌肉，因为同等重量的脂肪的体积比肌肉大很多，所以虽然你体重没减，但是朋友们都说你瘦了，相信他，没有骗你。一定要继续坚持锻炼。
另外，坚持跑步却没有没有明显减肥还有个原因可能是没有调动起最大的代谢功能。运动可以简单分为有氧运动和无氧运动，有氧运动相对效率比较高，而要想达到快速减脂的目的，尽量还是的无氧运动。所谓无氧运动简单说就是肌肉在收缩做功时时没有氧气的参与，完全靠分解燃烧体内能量的运动方式。这时候，身体会优先考虑运动的最大输出，毫不考虑“节能”问题。就想手机在满电是首先考虑运行速度一样，会很快将电量耗尽，而当手机快没电时会启用省电模式，这是耗电就会慢很多。所以，跑步时，应当加大无氧运动。
那么怎么才算无氧运动呢？很简单，当你慢跑时多数是有氧，当冲刺跑时就是无氧了。这时，心率会比平时慢跑快很多，呼吸也会变得急促。当血液里的氧气耗尽就进入无氧运动。体内能量会快速消耗，从而达到较好的减肥效果。有数据表明，十分钟的冲刺跑要比一小时的慢跑消耗的能量还要多得多。当然冲刺跑时为保证速度，我们可以以分组形式做。比如两分钟一组，做五组。每组之间休息一分钟。
好了，试试新的锻炼方式吧，你一定会有不错的收货的，希望大家体会运动带来的快乐，任何锻炼都应以健康为目的，最后祝大家都能有个完美身材！
每天跑步50分钟减肥，为什么没有效果？因为你没有注意这3个细节
天天运动,却不见瘦?运动减肥,应该注意什么问题?
3、缺乏运动减肥计划 心情好的时候，跑个5公里，心情不好，就不跑了。这样没有明确的目标，也没有针对性的训练计划。今天在微博上看到了一组动态训练地图，觉得它们很适合我，然后就成了你明天的训练计划。这样下去当然不会有理想的减肥效果，关键是要找到合适自己的训练计划，还要把这些计划坚持到底，...
天天跑步为什么体重不减
因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重会略有上涨，但是时间久了以后就会发现肌肉和脂肪被有氧慢跑一并减掉，虽然有消耗，但是摄入能量可能还等于消耗的，导致在体重上没有变化。坚持跑步却没有没有明显减肥还有个...
天天去健身房锻炼一两个小时,为何一个月还没有掉一斤肉?
天天锻炼却没有起到减少体重的作用，其实，这是因为减肥不仅仅是体重的下降，更要关注身体中体脂率的下降。也许您的体重没有变化的，但是体脂率却在下降，这个时候身体是在进行塑形的工作，让您身体中肌肉率增加，脂肪率下降。锻炼身体有益健康，这是我们从小就被灌输的常识。生命在于运动，运动不仅可以...
长期跑步并且控制饮食,为什么体重还是不下降?
2. 跑量不达标 虽然是长期坚持跑步，但是如果我们长期坚持跑步的距离不足，那也很难减肥！有的人每天坚持跑十几分钟，虽然天天坚持，但是减肥的效果就是不好！跑量直接决定着我们的减肥效果！所以为了让体重持续的下降，让脂肪持续的燃烧，我们的跑量一定要达标，少说一天也要跑30分钟！3. 基础代谢太...
为什么每天坚持跑步,体重却没有变化?
其次，如果没有上述原因，可能是因为瓶颈期。在这段时间中，虽然你的体重数值没有明显的变化，甚至连一斤都没有，但是你的身体已经有了实质变化了，只是这些变化太细小了以至于你并没有感觉到。有些人甚至在开始跑步后体重增加了几斤，那是因为我们的机体从不经常运动的状态进入到每天都大量运动的状态，...
为什么那么努力的健身,却还是瘦不下来?
今天就让我来给大家讲讲为什么你那么努力运动却瘦不下来的原因。1. 运动量不够 我经常在健身房中看到，有许多人在跑步机上跑了十几分钟就坚持不下去了。他们以为跑十几分钟就能够减肥，其实这是极其不正确的。因为在刚开始的20分钟内，我们运动时消耗的是我们体内的能量，而不是我们的脂肪，只有当...
为什么运动后体重不变揭秘运动减肥体重却没下降的原因
因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重会略微有上涨。但时间久了后就会发现肌肉和脂肪被有氧慢跑一并减掉。为什么我健身好久体重就是不减但是肉紧了等到下一餐前正好消化完，这个时候其实已经是能量的摄入小于...
我天天中等强度运动,为什么体重不减反增?什么原因造成的?
1、运动失效的原因；2、如何正确进行减肥 一、运动量不足 有的人虽然每天都在进行运动，但是运动量却不足，所以尽管他们进行了运动，体重却依旧上涨。我建议大象每周保持至少三次的运动，一次运动不低于一个小时，这样才能帮助我们的身体得到充分的锻炼，从而帮助我们预防肥胖。我建议大家进行一个小时的无氧...
为何天天运动减肥还是瘦不下天天减肥体重就是不变
1. 饮食问题在减肥中起着至关重要的作用。如果摄入的热量超过了消耗的热量，即使每天坚持运动，体重也难以下降。许多人运动后觉得自己消耗了大量热量，于是放纵自己大吃一顿。实际上，运动消耗的热量可能并没有想象中的多。2. 运动方式不当并非所有运动方式都能有效减肥。如果运动方式不正确，或者运动强度...
天天运动,为什么体重没有下降
1、可能是你跟我当初想法一样的，有点急功近利了。很短的一段时间就会看看有没有效果，结果就是你又长了。2、其实长了一点体重很正常的，但是你不能放弃现在的减肥，因为减肥是一个长期缓慢的过程，只要你能坚定信心，你就可以成功的，相信一个月减肥30斤的我说的话。3、我的体重增加是在发生在...
