工作中怎么为人处事。总是不希望让别人讨厌自己，可是又不喜欢做自己不想做的事情。

我工作了。属于底层白领。一个是上司(很好说话,但是是异性)。
一个是比我小的女同事⑴(伶牙俐齿,我感觉工作很有能力)。
还有是我男朋友的同学⑵(觉得他自己很仁义,我感觉很精明,奸诈)。

在工作的时候我都很沉默。尽量少说话。电话里和工作上都很客气。不想有争执。但是同事⑴常常换班(意思不打算还,比如白班和夜班我上白他上夜,时间其实是不一样的)。弄的本来可以休息的时候不能休息。⑵总是迟到。几乎每天早上都要收到帮忙打卡的信息。我早上不带手机。有时候还会忙。真的不想总是这样。可是我说不出。上一次我被领导看到了。我不知道该怎么自处。公司是不允许代打卡的。被教导后我觉得很不好意思。事后和⑵说起被看到了。她告诉我一个一个的打卡不就不会发现了(似乎是我的错)。昨天又忐忑的没有帮忙打上卡。她说奇怪,别人都能帮她打上。我很无奈。我该怎么做呢。自己属于那种一切忍让的人。我不想让人感觉我很好欺负。我真的生气的时候感觉自己脾气很大。但是身体会不舒服。拒绝吧。怕让他们不开心。不拒绝。我也不会说话。有时候不能把自己的意思表达好。真不知道该怎么处理人际关系。有时候感觉姐姐和男友都很会说话。自己不想的事情就会很直接且又有说服力的拒绝。我却不会。我总是会问行吗。有空吗。或者可以吗。别人说不行。我就会妥协：那我再看看吧(所以每次有问题都不能很好的解决)。有时候感觉自己特别压抑。爸妈开玩笑说我"精神病"。呵呵。说实话。我总是把事情想的很透彻随之复杂。想过在当地找心理医生。就想朋友那样沟通的。而不是去医院。可是对这方面没有多少了解。我该怎么学习沟通技巧呢。我是个内外都有的女生。但是自己的时候。我会想很多很多事情(乱想)。应该是个沉闷的人。希望可以得到大家的建议。谢谢大家了。