当心情不好时如何调整心态

如题所述

当一个人处于不良情绪状态时,常常可以用下面的方法来调节自己的情绪:
(1)意识调节法 人的意识能够调节情绪的发生与强度,有些思想修养水平高的人往往 比思想修养水平较低的人能够更有效地调节情绪。一个人要努力以意识来控制情绪的变化, 可以用"我应……""我能……"加上要想办的事情来调控自己的情绪。
(2)语言调节法 语言是一个人情绪体验强有力的表现工具。通过语言可以引起或抑制 情绪反应,即使不出声的内部语言也能起到调节作用。林则徐在墙上挂有"制怒"二字的条 幅,这是用语言来控制调节情绪的好办法。
(3)注意转移法 把注意从自己消极的情绪上转移到有意义的方向上。人们在苦闷、烦 恼的时候,看看调节情绪的影视作品,读渎回忆录都能收到良好的效果。
(4)行动转移法 克服某些长期不良情绪的方法,可以用新的工作、新的行动去转移负 性情绪的干扰。贝多芬曾以从军来克服失恋的痛苦,不妨是一种好的选择。 最大的心理之患在于患得患失;最大的精神负担莫过于名利枷锁。人不可一味地追逐名 利,也不可缺乏上进心和奋斗精神。养生首养心,养心淡名利。知足常乐,身心健康。美术 大师刘梅粟先生已年逾九十,仍精神焕发,挥毫自如。其长寿秘诀是:"宠辱不惊,看庭前 花开花落;去留无意,望天上云卷云舒。"一个人学会乐观,淡泊名利,保持健康情绪,命运永远掌握在自己的手中。
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第1个回答  2020-12-17
首先我们得找到原因,是因为什么事情才心情不好的,要学会遇到问题解决问题,遇到事情就尽力把事情做好,做人要宽容大度,不要因为鸡皮蒜毛的小事跟别人闹矛盾,处理好家庭关系、同事关系及社会关系,最重要的是亲戚关系,夫妻关系,朋友关系,不要因为一件小事情大家就闹得不开心,心情一糟糕就爱胡思乱想,宽恕别人就是放过自己,凡事不可过多斤斤计较,这辈子能相遇的都是缘分,有今生无来世,闹矛盾又是何必呢,也不要老跟别人生气,不要拿别人的错误来惩罚自己。
第2个回答  2020-12-17
心情时不好调整每个人都是不同的,因为每个人的解压方式不同,兴趣爱好也是不一样的,通常人们会选择听音乐,看电影或者是旅游。
第3个回答  2020-12-17
一、换位思考。如果觉得自己现在所影响心情的事其实也是一种考验,换一种方式思考,心情会好很多。
二、转移注意力。去专心做一些自己喜欢的事情,这样就会把坏心情抛之脑后,改变心情。
三、适当宣泄情绪。在适当可以选择和朋友倾诉,适当听取他人解决烦恼的意见;或则自己躲起来哭一场,写日记宣泄,倾诉出来心情就会好很多。
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