准备演讲比赛前，该如何调整自己的心态？

如题所述

演讲比赛是比较正规的比赛，比较大型的比赛，像这种比赛紧张是在所难免的。但是要做的就是尽量让自己不紧张，少紧张，所以我们该如何调节自己的心态呢？第一种方法的话就是比较传统的深呼吸法。在自己要上台前的十分钟，你都可以进行深呼吸，深呼吸是可以放松自己全身，从而缓解自己的紧张情绪。这种方法，主要是缓解自己身体上的压力。第二种方法主要就是和别人交谈来转移注意力。比如让你的朋友给你说几个笑话，或者回忆一些比较开心的事情，从而放松自己。这种方法呢，主要是释放心理上的压力，让自己变轻松。第三种就是自我安慰法。这种方法也是比较常见的缓解压力的方法。比如通过一定的自我暗示来减轻自己的压力，比如告诉自己这个比赛也不是什么大事，自己一定能做的很好。顺便再告诉自己，你和别人的差距也不大，别人能做的自己也一定能做到。第四种就是一种幻想的办法。在你要上台之前，就想象这个会场只有你一个人，你想怎么讲就怎么讲。把所有观众都当空气，因为毕竟在演讲时他并不会打断你，从一开始就是你一个人的舞台。但是在演讲准。演讲的时候尽量比较活跃或者是比较轻松的氛围，不要过于严肃，适当加入一些肢体动作，这样的话演讲的分儿会比较高。像这种比赛参加多了之后，其实都会形成一种气场，你会变得非常自信，遇到类似的比赛也不会显得慌张。平时可以多参加比赛锻炼一下自己的胆量和口才，你要相信这种比赛对自己只会有利不会有弊。调整自己的心态也是一门学问，一定要找到属于自己的放松缓解压力的办法。