吃鱼油对眼睛有好处吗？

如题所述

吃鱼油对眼睛肯定是有好处，因为眼底的视锥细胞、角膜的发育，都需要大量的维生素A，鱼油、鱼存在大量的维生素A。另外，角膜本身没有血管，所以维生素A在角膜的营养中也起到很重要的作用。
维生素A在视紫红质，也就是在视杆细胞发育的时候、视锥细胞发育的时候，需要必须的营养物质。
但是鱼油吃进来以后，还有维生素D要吃进来以后，需要紫外光的辅助，所以户外活动再吃上鱼油，可能对眼睛、视网膜、角膜起到非常好的作用，所以经常吃点鱼对孩子是有好处。深海鱼油富含比较多的不饱和脂肪酸、DHA，也有比较多的维生素A、维生素D、维生素E这样的一些微量元素，这一些微量元素对眼部的生理代谢，特别是视网膜的感光细胞内在的代谢、转运，都是必需的一些元素。
所以适量的补充一些，特别对于眼部本来就有一些视网膜疾病的一些人群，也可能是有所帮助的。但是也不需要过多，因为这一些物质对人体来说，本身需求量是不多的，补充过多，绝大部分其实也就是排泄、代谢。所以只要适量的补充，让身体不缺乏也就可以了，并不是就要是越吃多越好，适量的补充，还是可以的。
当然，深海鱼油大家一定要购买比较安全的大的品牌，以免买到伪劣产品，反而有一些不知的有害物质吃进去，也许对身体反而是有害的。吃鱼油对眼睛没有太大的好处，但也没有坏处，因为鱼油对眼睛几乎是没有什么作用的，也没有治疗近视、远视以及其他眼部疾病的效果。但是鱼油对人体有很多好处，如鱼油相当于人体血管的清道夫，可以预防动脉硬化、中风以及心脏病；同时患有糖尿病、高血压、风湿性关节炎等患者可以适当的服用鱼油，对提高身体机能有很大的好处。最近经常看到一些商家和媒体宣传吃鱼油可以缓解眼睛干涩，那事实上真有这么好的效果么。鱼油中的主要有效成分是omega-3脂肪酸。omega-3脂肪酸治疗干眼是近年来的研究热点，仅2010-2015年就有至少12项临床研究发表。近期，OPTOMETRY AND VISION SCIENCE一篇综述总结了omega-3脂肪酸治疗干眼的临床研究结果。

Omega-3脂肪酸是一种多元不饱和脂肪酸，也是人体必须脂肪酸。由于人体不能自身合成，只能从饮食中摄取。目前大多数研究的结论认为补充omega-3脂肪酸可以预防和缓解干眼。一项对32470例女性的大样本横断面调查发现饮食中富含omega-3脂肪酸的人群，干眼发病率下降了68%。而对于已经患有干眼患者，RCT研究发现omega-3脂肪酸能够缓解干眼症状，增加泪膜稳定性（BUT），促进泪液分泌，泪液中的炎症因子如IL-1β、IL-6和IL-10等表达下调。在一项MGD（睑板腺功能障碍）的为期1年的随机双盲试验中，也发现omega-3脂肪酸组的睑板腺分泌物从稠厚的固体变透亮液体，睑板腺开口堵塞情况改善，脂质中的不饱和脂肪酸比例增加。

除了干眼外，AREDS（美国国家卫生研究院国家眼睛中心老年性眼部研究）研究发现“AREDS 配方”（500mg 维生素C、400国际单位维生素E，15mg β-胡萝卜素，80mg锌、2mg 铜）可以降低AMD（老年性黄斑变性）风险，但不能预防白内障。在AREDS2研究中，在原有配方上添加omega-3脂肪酸，与原有配方比较发现对AMD并没有额外的益处。

除了眼部疾病外，omega-3脂肪酸对全身其它的炎性疾病也有帮助，如类风湿关节炎、溃疡性结肠炎、银屑病、哮喘等。美国心脏协会（AHA）也推荐一周至少食用2次鱼类来预防冠脉疾病。

那omega-3脂肪酸在什么食物中含量高呢？一些深海鱼类如鲑鱼、鲭鱼、沙丁鱼、金枪鱼等omega-3含量高。如果不喜欢吃鱼的话，还有些亚麻籽、油菜籽、核桃等也是富含omega-3的。当然现在市场上深海鱼油类的保健品也是种类繁多，可以按需选择。

由于omega-3脂肪酸具有抗血小板作用，因此有心血管基础疾病的患者要在医生指导下使用。另外一些受污染水质中鱼类的汞含量超标，孕妇和儿童也需当心。

温馨提示：内容为网友见解，仅供参考

当前网址：https://11.t2y.org/zz/f44s2p247sf7qm4ffqq.html