建议调节饮食结构，少吃肉类食物，多吃蔬菜水果如香蕉、芹菜，适量运动，少吃辛辣食物。
若仍然便秘，可以喝谷益舒常清茶，适合长期便秘、排便不畅的人群使用，同时注意多喝水，注意卫生，多锻炼身体。
2、多食长纤维蔬菜：譬如芹菜、菠菜、大白菜、韭菜等蔬菜，纤维长，消化后残渣较多，可明显改变粪便地成分，使粪便易于排出体外！
3、少食脂肪、蛋白食物：高脂肪,高蛋白食物可使大便排泄缓慢，从而导致便秘。
4、饮料适当：经常饮用牛奶和蜂蜜（可配合正分子水苏糖），具有润肠通便、润肤养神地作用，既可防治便秘，又可防止因各种疾病造成地营养不良！对年老体虚,妇女及儿童，用之尤佳！
什么水果能治便秘？
便秘平时吃什么蔬菜好
便秘平时可以多吃以下这些蔬菜：1、西红柿：西红柿酸酸甜甜很可口，丰富的维生素和茄红素也是大家公认的营养专家。大家肯定不知道西红柿里面的囊对肠道的蠕动是有促进作用的吧，多吃西红柿能美白、防紫外线还能改善便秘哦。2、芦笋：芦笋低糖、低脂、高纤维，这绝对是减肥的明星食物啊。芦笋中含有丰富的水分...
便秘吃什么通便快
1、新鲜蔬菜 新鲜蔬菜由于富含纤维素，可以促进肠道蠕动，因此多吃新鲜蔬菜可以预防或缓解便秘。比如菠菜、芹菜、白菜、油菜、南瓜、海带、黑木耳、西红柿等蔬菜都有通便的作用，便秘的人每日都要摄入足量的新鲜蔬菜。2、水果 新鲜水果不仅富含纤维素，可以促进肠道蠕动，还含有较多的果糖，可以通过渗透性作用...
大便干燥怎么办?吃什么食物能解决大便干燥?
1、花菜：花菜又叫椰菜花，因为它不仅有高达90%的含水量，而且所含的热量较低，从中药角度看，花菜有健脾和胃，利尿通便的功效。2、牛油果：因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。此外...
便秘吃什么菜通便
1. 芹菜 芹菜是一种富含粗纤维的蔬菜，能够帮助刺激肠道蠕动，促进排便。经常食用芹菜可以有效缓解便秘问题。详细解释：芹菜的功效：芹菜除了富含维生素和矿物质，其含有的粗纤维是不溶性的，这些纤维在肠道内可以帮助吸附水分，增加粪便体积，进而促进肠道的蠕动，有助于排便。其他富含纤维的蔬菜：除了芹菜，...
便秘吃什么蔬菜好
萝卜能通便、抗菌，防胆结石的形成，降胆固醇，可预防高血压和冠心病。生吃萝卜通便，每次可吃250克左右。2、白菜：白菜性微寒、味甘，具有解毒除热、通利肠胃的功能。凡心烦口渴、大便不畅、小便黄少者均可常食白菜。白菜中含有较多粗纤维，还含有维生素A、维生素B、维生素C等，白菜中的纤维素可以促进...
便秘吃什么食物好
1、蔬菜水果 新鲜蔬菜水果富含纤维素，包括各种水溶性纤维素及非水溶性纤维素，水溶性纤维素可以吸水膨胀，增加粪便体积，诱导便秘;而非水溶性纤维素可以刺激肠壁，加速肠道蠕动。便秘的人应该多吃新鲜蔬菜水果，比如香蕉、火龙果、柚子、西红柿、菠菜、生菜、白菜、海带、莴苣等，都有助于缓解便秘。2、...
幼儿便秘吃什么
幼儿便秘可以适量吃以下食物：一、水果和蔬菜 1. 水果：如香蕉、梨子、西瓜等富含纤维的水果，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘症状。2. 蔬菜：如菠菜、青菜、芹菜等绿叶蔬菜，含有丰富的维生素和矿物质，有助于消化和排便。二、粗粮类食物 如玉米、燕麦等粗粮食物，富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善...
便秘吃什么蔬菜最快排便
如果人们在平常有便秘的话，这个时候一定要积极的进行治疗，大家除了要服用一些药物之外，在平常必须要养成良好的饮食习惯，比如说大家应该吃一些富含水分以及维生素的水果当然除了水果之外，我们在平常一日三餐当中也要多吃一些蔬菜，一起来看一下那些蔬菜都可以排便吧。1、萝卜萝卜有红萝卜和白萝卜，这些可以...
便秘吃什么蔬菜好
1.蔬菜一：地瓜含丰富的抗氧化营养素-s胡萝卜素、维生素C及纤维质。洗净后连皮蒸熟或是烤过食用是最近普遍被推广的吃法，其可以促进肠胃的蠕动，不仅可以有效的预防便秘还有理由让肠道不堵塞。2.蔬菜二：竹笋竹笋中所含的粗纤维在蔬菜中算是很高的，能刺激肠道蠕动、软化粪便并帮助其排除，减少粪便停留...
大便干燥吃什么食物好
玉米中含有多种营养保健物质，其中维生素B6、烟酸等成分具有刺激肠胃蠕动，加速废物排泄的特点，对于防治便秘有甚好的疗效。参考资料来源：\/health.people.com.cn\/n1\/2016\/0721\/c21471-28572214.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-便秘吃什么蔬菜和水果？10种食物帮你缓解 ...
