还有3个月体育高考，如何提高
还有3个月体育高考，如何提高我爆发力很差力量却很大耐力也不怎么好应该怎么办呢？我平时训练都比别人多跑，力量也比别人多做，现在跳远2.55满分2.86我应该如何提高，800米现在是2分30满分2分03我去年11月份就是2分30了，夏天过去了一直没有提高
嗨。 第一个2米4到2米7 只是技术动作的问题。 力量够了。第二个800米2分10是满分，这个3个月就可以搞定。 要养成最后冲刺的习惯。不要在最后慢下来。 我都是连续跑5个800 。随后一个不能超过4分钟。中间间隔1分钟。 第三个问题就是没必要拿满分来折磨自己。文化课的分数相对好拿一点。 自己好好想想时间的分配。追问
我是跑3组400 3组600
400米1分20内，600跑完就行
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第1个回答 2018-08-17
你好。这种没有任何取巧的办法。只能早起锻炼。先把体能和耐力练上来才有希望。加油朋友。追问
能给个计划吗
追答这么着吧。你可以先把800米的晨跑变成1200米。然后到1600米。把体能先练上来。
追问几组每天
追答不需要太多。一天一组。就1600.四圈即可。
第2个回答 2018-08-17
加油练。，一百米十多秒的是。八百米三分多一点，加油吧
第3个回答 2018-08-17
每天训练
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