是的，需要减脂
目前看，整体不胖，但是体脂也不少
每天半个小时以上的有氧
需要全身动作来提升整体身体素质，身体分成6大部位，每两个发力不太相关的部位为一个组合，连续3天一个轮回，第四天休息，以此类推！
坚持3个月以上，再看效果！
1、体态方面，有轻微的肋骨外翻，具体的恢复方法可以私聊
2、体脂含量还是较高，将会影响腹肌表现
3、腰部两侧脂肪含量高，皮肤松弛
综上，我个人建议你进行系统的力量训练，可以私聊我要计划，要进一步提升整体的肌肉率，这样的腹肌才好看…不然显得很突兀，因此暂时先不要将注意力放在“减脂”“露出腹肌”这两点上，而是提升整体的身体状态，有一定基础后再减脂，你这样的体脂率稍微减一减就会有很好看的肌肉线条！
健身路上共勉
120斤想练出腹肌是不是得先减脂?
1. 通常情况下，建议在练习腹肌之前先进行减脂，这样能够使腹肌训练的效果更加显著。2. 有氧运动对肌肉的生长有一定的抑制作用，对增肌效果有很大影响。3. 因此，应该先安排好减脂的力量训练，然后再进行腹肌训练。4. 这种安排是比较合理和有效的训练顺序。
我今年22175cm 160斤 想练肌肉是直接练腹肌还是先减脂?
如果你是一个不怎么胖，脂肪含量男性在20%，女性在30%的情况。而你想减肥练肌肉，那么建议你用第二种方法，先练肌肉后减肥。因为对于一个不怎么胖的人来说，提高肌肉的质量，以及增加肌肉含量，不仅起到练肌肉的效果，同样也可以达到减肥的目的。最后要告诉减肥练肌肉的朋友，不论是减肥还是练肌肉，都...
是先减脂还是先练腹肌
可以同时减脂和练腹肌。另外应该先练完肌肉在做有氧运动。练腹肌的关键在于动作的强度，而不是次数越多越好。比如仰卧起坐能一次性做200个，也不如两头起只能做10个的效果好。因为能做200个以上是练耐力，对肌纤维增粗不明显。锻炼腹肌的四个动作：仰卧起坐、仰卧举腿、两头起、悬垂举腿（强度依次增...
练腹肌需要先减去腹部脂肪吗
练腹肌是必须要先减肚腩，再练腹肌的。1〕有氧运动(跑步、游泳、跳绳等)- 这些运动的强度都不会太大，但一定要超过30分钟。2〕腹肌运动(仰卧起坐) 。腹肌运动(仰卧起坐)只是能够雕刻腹部的肌肉线条。如果腹部有脂肪，必须先从有氧运动开始，把腹部的脂肪燃烧掉，才能够开始雕塑它。很多人以为腹肌运...
要练腹肌是不是要先把肥肉减掉
如果肚子上的赘肉很多，需要先把赘肉减掉；如果不影响你做力量练习的情况下，可以一起进行。本身过于肥胖的人，身上赘肉过多，自身负重就比较大，在做锻炼腹肌的运动中，不管是做仰卧起坐、使用健腹轮还是其他方式，都是比较难进行，练腹肌效果自然也就会打折扣了。而且腹肌是处于脂肪的下面的，如果腹部多余...
120斤想练出腹肌是不是得先减脂?
一般情况下，都会建议练腹肌需要先减脂，这样可以使腹肌训练的效果更加明显，并且有氧运动对于肌肉合成有着抑制的作用，对于增肌的效果有着很大的影响，因此要先安排做好减脂的力量训练，之后再练腹肌，这样的安全是比较合理有效的。
请问我现在的身体状况想练出腹肌应该增肌还是减脂?身高183cm,肚子上...
现在的身体状况想练出腹肌应该增肌还是减脂？身高183cm，肚子上有很多赘肉 出现这种情况必须要调整饮食，不能够吃带有油脂的食物。必须要减脂和增肌两种双管齐下。
练腹肌要先减肥吗
估计你练腹肌也做不起来吧。但是，对于一个不怎么胖的人来说没有特别要求先减脂，而且先提高肌肉的质量，以及增加肌肉含量，不仅起到练肌肉的效果，同样也可以达到减肥的目的。综上所述，对于太胖的人，即体脂率高于百分之十以上的，脂肪是会盖住练出的腹肌，因此练腹肌前需先减脂。
练腹肌之前需要先节食减脂吗、还是练的过程中就能同时减脂增肌
不需要，但是要注意掌握好训练时机，饮食合理搭配，循序渐进，万不可急于求成！
163 58.5kg 想要腹肌是练力量还是先减脂?
要获得明显的腹肌，首先应该减脂，然后再进行腹肌训练。以下是为什么要这样做的原因：1.减脂：腹肌在体脂较低时才会显得更加明显。如果您有一层脂肪覆盖在腹部肌肉上，即使腹部肌肉很强壮，也不容易看到腹肌。减脂的目标是降低体脂含量，使腹部的肌肉更容易被看到。2.腹肌训练：一旦体脂含量降低，就可以...
