考试没考好心里很烦燥甚至害怕
3、倾诉。倾诉可取得内心感情与外界刺激的平衡，去灾免病。当遇到不幸烦恼和不顺心的事之后，切勿忧郁压抑，把心事深埋心底，而应将这些烦恼向自身信赖、头脑冷静、善解人意的人倾诉，自言自语对身边的动物讲即可。
高中生怕考试不敢考怎么办
高中生怕考试不敢考怎么办 1、加强自信心，克服自卑心理 父母可以告诉学生，考试成绩不好没有关系，千万不要因为成绩不好就放弃学习，这是对自己的一种不负责任的表现，如果实在不行，应该实事求是地对待，不必患得患失，即使失败还可以重新再来，所以考试时的紧张和害怕完全是没有用的。2、给孩子一些...
考试前,压力特别大!真的好害怕自己再考差,该怎么办啊?
其次，我应该尝试宣泄法。将我的忧虑、烦恼和痛苦向信任的朋友或家人倾诉，这样即使他们不能直接帮我解决问题，他们的同情和安慰也能让我感觉好很多。哭泣也是一种释放情绪的方式，可以让我的心情变得轻松，就像大雨过后的晴空，所有的负面情绪都会一扫而空。最后，我需要学会转移注意力。压力是无法避免的...
考试时老是紧张,害怕,担心考试考不好怎么办!
考试时老是紧张、害怕、担心考不好怎么办？1. 深呼吸法：在考前找一个安静的地方，站立，闭眼，全身放松，进行深呼吸，并默念“1-2-3”，心想放松、放松。这样可以帮助减缓血液循环，安定心神，感到全身轻松。2. 扮怪脸法：找一个偏僻的地方，扮出怪异的面部表情，如歪嘴扭唇、抬鼻斜眼，以此放松...
如果考试没考好怎么办?
5、把自己的心态放正。学习是自己的事情呢，要对自己的考试负责。从哪里跌倒就从哪里爬起来，毕竟任何人都代替不了你自己。所以没有考好。要知道学习是为了丰富自己的知识，而不是为父母学习的。6、考试没有考好的话，大部分原因跟平时的学习有关系，平时把功课做好，不懂的就问老师问同学，只有学好...
初中生害怕考试怎么办
1、良好的心态面对考试 心态，心态是很关键的，一直良好的心态去面对考试至关重要，那么什么才是好的心态呢，其实在我看来，好的心态其实就是要要平常心。对于害怕考试的初中生，不要想着考试时候能超长发挥出来，也不想着考试的时候万一考的不好怎么办，其实你的心里就把自己给束缚了，你要正常的去...
如何克服考试紧张心理
缓解心理压力的方法：1) 自我训练法：应多回忆过去考试中成功的体验，通过内心辩论，分析出现的消极意识中不合理的成分。2) 放松训练法：大家可以找一些韵律舒缓的音乐磁带、专门的公训练磁带或想像放松程序，在家里进行自我训练。3) 系统脱敏疗法。考试焦虑，在某种程度上讲是对考试的某些情景过于敏感...
...没有信心,本来成绩也不是很好,而且最近看不进去书,我该怎么办...
1.不要再做难题,只把以学会的知识加深记牢，反复多做。保证高考不出现大的失误。某种程度上说高考比的是谁的失误多。2.要调整好心态，了解高考只是人生中的一次机会，但不是你的全部。在人的道路上还机会。3.生活上不要做大的改变，包括饮食，坐息时间等。突然改变反到不适。4.只要你尽力了，...
考试时老是紧张,害怕,担心考试考不好怎么办!
1. 面对考试紧张的状况，可以尝试将心静下来，把考试当作日常生活的一部分，不必过分在意。2. 调整心态，将考试看作是检验学习成果的机会，而不是评判自我价值的唯一标准。3. 在考试前，通过深呼吸、放松训练等方法，帮助自己保持冷静。4. 平时学习中，认真听讲，积极复习，这样可以增强自信心，减少考试...
成绩总是不稳定,对考试有恐惧心理怎么办我害怕考试
一、调整心态，正面应对学习中的挑战。上课时要积极理解难题，复习时着重解决疑问。考试时保持冷静，尽力完成所有能做的题目，对于不会的题目也要尽力而为，保证字迹清晰，以免影响评分。二、适当的焦虑有助于学习。只要焦虑不干扰日常生活和学习，就保持一定程度的焦虑。三、消除考试恐惧的方法：1. 规律...
