本人男，身高180，体重62公斤，偏瘦。最近去健身房训练，想让自己更壮。以下是我的每天饮食:早上一

我很瘦,身高185,体重60KG,想通过去健身房锻炼,用四十天的时间让自己看...
然后休息5-10分钟 开始做腹肌撕裂者X（是个视频 最近百度老吃链接 就不上了 可以在线看 也可以下载 下载方法打开土豆 搜索 腹肌撕裂者 X打开这个视频右下角 有一个下载 安装了下载器就可以下载不懂追问哦 ）然后喝盐水休息半小时 洗澡去吧少年 有条件可以购买安利的乳清蛋白饮用 具体不推荐...

我身高180厘米,体重才62公斤,身体偏瘦,现在想健身,把身体练的壮硕一点...
半晨餐（10：00）：2根香蕉，三片全麦面包 午餐（12：00）：一大碗米饭，半斤瘦牛肉，一个土豆，一份蔬菜；训练前餐（3：30）：2个鸡蛋，2根香蕉，1个西红柿 晚餐（6：30）：一大碗米饭，半斤瘦肉，一份蔬菜；睡前餐：酸奶 \/全麦片＋2片全麦面包＋2粒橙 个人建议去健身房 即使不请私教 也...

我是做厨师的 身高178公分 体重62公斤 属于偏瘦形的 也去医院检查过脾胃...
回答：少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。 指导意见: 食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参...

我身高 181cm 体重 63kg 偏瘦,想健身,长壮。请问慢跑有助于么?还有我...
首先慢跑只会增加耐力，越跑越瘦倒是真的。你可以先从增加体重开始，配合双杠单杠，哑铃杠铃。有条件的话去健身房办张卡，饮食方面可以少吃多餐。下面是新手增壮的一些文章：没有秘诀的秘诀 众所周知，增大肌肉块并不是靠某个进口的训练计划或来自墨西哥药房的奇效饮食方案。可悲的是，许多人仍愿意浪...

本人身高178,体重60公斤。属于偏瘦的,现在想健身房锻炼肌肉,请问大概...
你的目的很明显，就是增加体重，并且是肌肉的增加。如果有条件在健身房里健身的话，也没必要找一对一的教练，只要自己有决心三个月的时间会有很显著的效果。在健身房注意一下就会发现，经常健身的人士每天只做2--3个器材，目的性非常强且效果非常好；而有的人来到以后会把所有的器材都练一遍，尽管...

身高180体重64公斤,我想让身体强壮些,胳膊不粗。胸肌也小。怎么做...
首先你要练胸肌的话需要一个可以调节重量的哑铃 热身十分钟 跑步 压腿 做几个俯卧撑 然后 平板哑铃卧推 4X12 胸肌围度 斜板哑铃卧推 4X12上胸 上斜哑铃飞鸟 4X12胸肌外沿 中缝 增大面积 双杠臂屈伸 3X8 下胸 （减少乳头脂肪，炼成方形胸肌，一定要含胸去做）至于重量有多重，你自己掌握，做到第...

本人身高180体重62KG.偏瘦,请问适合穿风衣吗?穿什么款式的呢?
1. 您的身高180厘米，体重62公斤，属于偏瘦的体型。2. 您完全适合穿风衣，风衣能够增添您的气场和气质。3. 建议您选择中长款式的毛呢风衣，这样的风衣面料厚实，保暖效果好。4. 同时，毛呢料的风衣也能很好地衬托出您的体型，避免显得过于消瘦。5. 搭配方面，您可以穿着一件毛衣和休闲裤，既舒适又...

本人今年18周岁了身高183体重62公斤想把身体练健壮点主要想练习胸肌,臂 ...
本人今年18周岁了身高183体重62公斤想把身体练健壮点主要想练习胸肌,臂力和腰部肌肉我一人在家里怎么练习 我家里有臂力器哑铃希望可以健身和增加一些体重我在家里怎么练,和练习完了吃些什么请健身前辈和老师们指导在这里先谢谢了能系统一些吗... 我家里有臂力器 哑铃希望可以健身和增加一些体重 我在家里怎么练,...

我今年20身高183体重72公斤!最近去健身房增肌。 只因为太瘦了! 请给...
男人健身如何补充营养，才能保持肌肉增长？不管你是健美新手，还是老行家，以下的7条增肌营养定律都值得你再三注意，千万不要因为看似简单而对其有所忽视。1.每天吃6顿饭。不管吃什么，每隔二、三小时吃一顿，肌肉将会保持快速的增长速度。2.保证每餐都含有碳水化合物，给肌肉提供足够的营养。3.摄入适量的...

本人身高180cm,体重65kg,较瘦,最近想在健身房进行增肌训练,求高手介 ...
朋友，你好。第一，出发点是什么？如果是增肌，练成大块头，那就必须有大重量的训练，频率较高的训练量，以及补充蛋白粉、肌酸等营养品。如果你只是想练得结实点，线条好看点，那么训练就以中等重量为主，同时多参与有氧运动，比如跑步、游泳。第二：训练的动作。不同的动作可以锻炼不同的部位，刺激到...