简单介绍十种自我保健的方法
十种简单的自我保健方法：一、搓脚心法：每晚用热水洗脚后，取坐姿搓两脚心，每次5至10分钟。按摩脚心，有益精补肾作用，能活跃肾经内气，防止高血压及动脉硬化。二、意守丹田法：当工作、学习引起疲倦时，闭上眼睛，舌抵上腭，排除杂念，使整个意念集中在脐下的丹田部位，时间可灵活掌握。做完之后会感...
十种保健方法
1、叩齿法 助牙齿坚固：每天清晨睡醒之时，把牙齿上下叩合，先叩臼齿30次，再叩前齿30次。2、闭口调息法 经常闭口调整呼吸，保持呼吸的均匀、和缓。3、咽津法 助消化：每日清晨，用舌头抵住上颚，或用舌尖舔动上颚，等唾液满口时，分数次咽下。4、搓面法 消除疲劳：每天清晨，搓热双手，以中指沿...
中年女性保健功有哪些做法?
4.摩耳：将两手食、中二指分别放在左右耳耳前，拇指放于耳后，上下摩擦18次，再用中指点按耳门18次，然后用拇指和食指向下揪耳垂9次。5.舒眉：两手食指与中指并拢，分别由左右眉内侧向外，即由攒竹穴至丝竹空穴舒展9次。6.擦鼻：两手食指与中指并拢，放于鼻翼两侧，上下摩擦迎香穴处36次。7.按...
保健的方法有哪些呢
保健的方法有哪些呢1 1、发宜常梳。每晨梳发数十次，可疏风散火，明目清脑，增强脑髓功能，延缓脱发和白发的生长。2、面宜多擦。每日晨起和夜眠时，用双手合掌搓热，摩擦面部，再用食指和中指揉两侧太阳穴和脑后枕骨下的凤池、风府穴各数十次。可使人容光焕发并能有效地预防感冒。3、目宜常转...
起床前的一套保健动作
叩齿:轻闭嘴唇,上下牙齿互相叩击25~40次,然后旋转舌头,以舌尖抵上腭数次。这样做可促进口腔、牙齿、牙床、牙龈的血液循环,增加唾液分泌,从而收到清除污垢,提高牙齿抗龋能力和咀嚼功能等作用。 提肛:聚精会神地提缩肛门25~30次,此动作有增强肛门括约肌肌力,对改善肛周血液循环和预防脱肛、痔疮有效。 挺腹:身体平卧...
基础养生方法
”叩齿三十六遍为佳。《长生秘旨》讲：“叩齿行功时必要舌抵上腭，则舌下玄膺穴矣。”“此窍开，气可流通于周身百节。”常言叩齿三十六，能活九十九，此处可以看到叩齿对养生的重要性。二．咽津：咽津术，以舌搅牙龈上下三次，津液满口，分三口咽下。咽津之物有玉药，玉液，神液等名称。所谓：“...
“叩齿吞津保健法”如何做
当感觉有津液（唾液）产生时，不要咽下继续搅动，等唾液渐渐增多后，以舌抵上腭部以聚集唾液，鼓腮用唾液含漱（鼓漱）数次，最后分三次徐徐咽下（咽津）。3、时间及次数：以上为完整一次的“叩齿吞津保健法”，每当做时以十次为佳，一天当中早、中、晚各叩齿十次，多做更佳。其中早晨叩齿最重要，...
如何保养牙齿
牙齿保健方法 1、注意牙齿卫生，保护好牙齿。2、少吃糖果，尤其是临睡前不要吃糖，预防龋齿。3、注意卫生习惯，不咬铅笔头等异物、不咬手指头，不用舌头舔牙齿。4、转舌：就是翻卷舌尖，360度旋转，先外后内，天天坚持按摩三十六次。5、叩齿：上下牙齿互相碰击，早晚各一回，每天七十二下。6、鼓漱：...
特定部位的养生保健之口腔保健
明代冷谦咽津法:“平明睡起时,即起端坐,凝神息虑,舌抵上腭,闭口调息,津液自生,渐至满口,分作三次,以意送下。” 明代臞仙咽津法:“每日鸡鸣时,便可起坐床上,拥衾调息,叩齿,聚神良久···华池水生,神气满谷,便当大漱咽下,纳入丹田,以补元阳。” 搅水津:即舌搅口腔,闭唇鼓腮漱唾36下,分3口咽下,意...
漱津咽唾有什么养生价值呢?
这种保健方式多与叩齿或气功结合起来进行 1、先行叩齿，接着以舌尖搅动牙齿，先左后右，先上后下，依次轻轻搅动30次，用力要柔和自然，然后舌抵上腭部，使口腔积聚唾液，唾液满口后再鼓动含漱10余次，最后分三口徐徐咽下，以意念送到脐下丹田处。这就是有名中医养生的“赤龙搅天池。”这种方法行立坐...
