首先，判断伤势的轻重，决定是否可以自己处理还是需要尽快就医。
如果脚扭伤后能站立，可以勉强走路，无剧痛，说明扭伤为轻度，可自己处置。
如果脚扭伤后足部活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治，切勿自行扭转加重病情。
其次，要说的是脚扭伤的康复措施。
一旦脚扭伤，请务必正确地使用热敷和冷敷，否则，错误的处理方法将会加重伤者疼痛。很多人觉得，扭伤第一反应就是涂抹跌打损伤油或是吃跌打损伤药，其实这是一种错误的做法。
冷敷
扭伤初期，脚部扭伤破裂的小血管在出血，此时要用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展，如果热敷，会加重受伤部位充血，加剧肿胀和疼痛。
热敷
待24小时后，破裂受损的血管出血停止，这时方可采用热敷，此时热敷可以活血化瘀，加快伤处周围的淤血消散，减轻肿胀和疼痛。
服药和涂抹用药
扭伤初期，不宜立即涂抹跌打损伤油或是吃跌打损伤药，但是在24小时后，这些措施就可以使用了，在热敷的同时，可以配合活血止痛的药酊和口服跌打损伤药使用，进一步减轻肿痛。
按摩
正确按揉扭伤部位。扭伤24小时后做按摩揉法，以肿处为中心，配合活血消肿药酊向周围各个方向擦揉，注意力度，切不可力度过大导致二次受伤。
运动
在扭伤初期，外伤以后脚部有充血，受伤之后，如果不节制运动，组织的自我修复能力就会下降，康复得就慢，卧床把脚抬高可以帮助血液回流，减轻肿痛。
待病情趋于稳定后，可逐步加大足踝部的活动。 在扭伤后3个礼拜就可以做功能锻炼。最好是自己的主动的关节锻炼。靠按摩容易产生骨化性肌炎，因为钙会沉积在软组织当中。自己的力量更有益。 如果是韧带损伤比较厉害，休息一个半月以后开始做一些运动，3个月以后可以小跑。
这个脚就是要经常的在你肿疼的脚踝部位了，没事多用手揉搓，懂吗，一定要揉搓，把那个以前的淤血尘埃都驱散掉，还有活络胫骨的功效，我经常这样就好了好多，如果有时间的话就在晚上睡前，先用热水泡脚，，然后擦干涂上活络油就涂上油在揉搓，是活络油。如果有药膏就，揉完后贴上药膏。如果有云南白药喷雾剂就揉后再喷。。。然后入睡。这样坚持下来用不了多久就会好的
还有重要的提醒就是，多做点轻松点的运动来恢复脚踝的运动能力。比如说开始多散散布，上下楼梯。踏步什么都好。最好等伤后几个月好的差不多的话再去打球呀。做激烈运动。不要心急，要懂得忍耐，才会治好。
这个脚确实没什么简单快速的方法能治好，你看姚明职业篮球打球扭伤也要休息好几个月才回过参赛奥运男篮，别人有钱也不能急于有什么优越的治疗和成效。就是要休息，忍耐。。我们更应该先停止过激的运动，朋友，对吗？
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这个脚就是要经常的在你肿疼的脚踝部位了，没事多用手揉搓，懂吗，一定要揉搓，把那个以前的淤血尘埃都驱散掉，还有活络胫骨的功效，我经常这样就好了好多，如果有时间的话就在晚上睡前，先用热水泡脚，，然后擦干涂上活络油就涂上油在揉搓，是活络油。如果有药膏就，揉完后贴上药膏。如果有云南白药喷雾剂就揉后再喷。。。然后入睡。这样坚持下来用不了多久就会好的
还有重要的提醒就是，多做点轻松点的运动来恢复脚踝的运动能力。比如说开始多散散布，上下楼梯。踏步什么都好。最好等伤后几个月好的差不多的话再去打球呀。做激烈运动。不要心急，要懂得忍耐，才会治好。
这个脚确实没什么简单快速的方法能治好，你看姚明职业篮球打球扭伤也要休息好几个月才回过参赛奥运男篮，别人有钱也不能急于有什么优越的治疗和成效。就是要休息，忍耐。。我们更应该先停止过激的运动，朋友，对吗？
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脚脖扭伤了怎么恢复最快
1、局部冷敷：脚脖扭伤急性期应该进行冰块冷敷，冷敷有利于局部血管收缩，减少组织渗出液，减少组织水肿，有利于缓解疼痛；2、固定治疗：单纯软组织损伤，脚踝固定4周，4周后逐渐恢复行走，韧带不全撕裂应该进行石膏、支具固定4周时间，让不全撕裂韧带得到愈合；3、手术治疗：韧带完全撕裂，建议进行手术治疗，...
脚背扭伤了怎么恢复最快
脚背扭伤了一般可以通过冰敷、热敷、服用药物等方法恢复最快。1、冰敷：患者脚背如果出现扭伤的情况下，有可能会导致在短时间之内出现肿胀，可以在48小时之内通过冰敷来收缩毛细血管，能够对消除肿胀起到一定的作用。2、热敷：如果48小时之后肿胀依然存在，可以通过热敷来促进血液循环，也可以对缓解扭伤所引...
怎样快速恢复脚踝扭伤
下面是一些建议，帮助你快速恢复脚踝扭伤：1. 冷敷：在受伤后的48小时内，每日3-4次冷敷受伤的脚踝区域。可以使用冰块或冷水敷在受伤部位，每次持续15-20分钟。冷敷有助于减轻肿胀和疼痛。2. 保持休息：休息是受伤后恢复的关键。尽量避免长时间站立或行走，并避免参加任何剧烈运动。给足够的时间给脚踝关...
脚腕扭伤了怎么恢复最快
最好的治疗也是石膏外固定三周左右，应该在过程当中不要下地走路，尽可能一次性的把韧带扭伤的地方彻底养好，不然容易出现习惯性的扭伤，这就是恢复最快的办法，因为单纯韧带损伤愈合的时间就是三周左右，要是这个过程当中还正常下地走路，这个时间很长，并且以后容易出现习惯性的扭伤。
脚扭伤了怎么恢复最快?脚扭伤有哪些注意事项?
一、脚扭伤怎么恢复快1、冷敷+热敷受伤早期（24小时内）：冷敷血液遇热而活，遇寒则凝。在受伤的24小时内应用冷毛巾或者冰袋冷敷。每敷十五分钟，休息五分钟，重复1~2个小时，可以有效减少出血、缓解肿胀。受伤后期（24小时后）：热敷24小时以后，出血早已停止，这时候热敷可以活血化瘀，消除扭伤出的淤青...
脚扭伤了怎么恢复最快
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怎么让脚踝扭伤最快地恢复?
1. 首先，请确保脚踝扭伤没有伤到骨头。2. 在扭伤后的前12小时内，避免使用膏药，并用冰袋敷在受伤处。这样做可以减缓血流速度，有助于控制肿胀，但绝对不要揉搓受伤部位，以免加重肿胀。3. 如果扭伤的部位没有破皮或出血，可以在扭伤后的12小时后使用红花油、云南白药或贴膏药。我个人推荐使用红花油...
脚腕扭伤了怎么恢复最快
脚腕扭伤后，要先进行一些治疗方式，比如要进行石膏、夹板，或者外固定支具的固定与制动。同时，要在早期进行冰敷，后期进行适当的热敷。要及时前往医院，进行相关的X线检查，明确有无骨折。如果没有骨折，可以在后期配合针灸、红外线，以及口服与外用消炎、镇痛、消肿等药物治疗。如果有骨折，骨折不严重者...
脚踝扭伤了,怎样才能快速恢复?
脚踝扭伤后的恢复分为四个阶段：首先，进行基本的RICE疗法：1) 休息：立即停止受伤部位的活动；2) 冰敷：通过冰敷帮助收缩血管，减少出血和炎症；3) 压迫：使用弹性绷带包扎，注意不要过紧以免影响血液循环；4) 抬高：抬高患部以促进血液和淋巴液循环，防止肿胀。第二阶段是有限的活动恢复，注意血液...
脚背扭伤了怎么恢复最快
如果脚背扭伤了，往往病人会觉得脚背部疼痛，并会出现肿块，有可能会出现一个疙瘩，一般情况下为血肿所致。如果想好得快，病人要停止活动，包括站立、行走，尽可能把脚抬高。一开始的时候可以采取局部冷敷，一天2-3次，一次半小时左右，但也不要将冰块等直接与皮肤接触，可以用毛巾等包裹起来。如果局部没...
