助跑要有弹性，步幅大（助跑用几步要根据自己的实际情况，以助跑弹性达到最大，速度达到最快即可），最后几步稍减步幅，最后一步稍降重心，踏跳时踏跳脚后脚掌先着地，快速支撑，由后脚掌过度到前脚掌，上肢尽量伸展摸高，完成起跳。
一定要注意助跑的节奏感和踏跳的后脚掌过渡，助跑的节奏感能够帮你在起跳瞬间很容易的获得向上的动作转化，踏跳的后脚掌过渡可以很好的将水平速度转化为垂直速度。
多加练习，很快就可以掌握。
增强弹跳力，除了要锻炼腿部力量外，还需要锻炼关节力量（踝关节力量，膝关节力量），尤其是踝关节（脚腕），重中之重。可以采用负重台阶提踵，各种动态跳跃练习来增强关节力量。
单脚跳动作要领和注意事项
双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。2、单脚屈膝跳 右腿膝关节微屈并向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10到15次，然后换左腿重复以上的动作。休息30秒...
如何练习单脚起跳
练习单脚起跳的步骤：1、 首先选择有力的那条腿为起跳腿；2、选择手来解决实施摸高，选择异侧手，有利于摸得更高；3、 在起跳时，最后一步稍小于倒数第二步，降低水平速度的同时做一些制动的动作，起跳瞬间重心下降，然后用力蹬地；4、要注重另一腿的摆动效果，一般为屈膝上摆；5、练习从一步二步...
如何练习单脚跳?
练习单脚跳的方法：1、原地起身练习 练习简单易操作，只需准备一个凳子，单脚发力蹬地，另一只脚悬空，双臂摆动，从凳子上起身，注意发力脚蹬地力度要大，同时起身时要借助腹部发力，前脚掌应尽量朝上。2、原地起跳练习 同样的动作，增加难度，加上原地跳跃，这样在增加腿部力量训练的同时，也能练习到落...
单脚跳绳技巧
在单脚跳绳的时候，首先要进行准备动作，此时双脚要处于站立的状态，再将右脚抬起来，左脚保持原有的姿势，在起跳的瞬间要跟着跳绳落地的瞬间进行，换左脚的时候也用相同的方法进行，以此循环的重复动作。单脚跳绳的技巧 在练习单脚跳绳的时候，首先要将双脚并拢站立起来，双手要握着跳绳的两端，准备动作的...
立定跳远跳不远,而且是单脚起跳单脚着地,我一米六二跳远总挨不到最低...
先说一下解决单脚起跳的问题吧：按说立定跳远两个脚应该稍稍分开一些，但是为了解决你单脚起跳的问题，你可以这样来做——起跳时两脚并紧，在两脚之间夹一张纸片，起跳、落地不要让纸片掉落，经过这样的练习就可以解决单脚起跳的问题了。再说其他技术。蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：...
怎样练单脚起跳的弹跳力
1. 找张椅子来, 把一只脚放上去,呈90度 2.尽全力的跳开, 在空中换脚,在放在椅子上,3.重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。迅速提高弹跳力训练教程4 第四项：纵跳 1. 双脚放直, 与肩同宽,"锁紧"你的膝盖...2. 只用你的小腿跳, 只能弯曲你的脚腂, 膝盖尽量不弯曲...3. ...
怎么练习单脚起跳
单腿深蹲，初期扶墙，中期一个腿盘起来，后期一个腿前伸单腿深蹲。还有就是负重深蹲。再有就是玩篮球的时候两腿绑沙袋。两个月，你会发现惊人效果
没法单脚起跳,感觉发不出力,跳的比双脚起跳低,,而且单脚起跳在空中身体...
一只脚跳的时候另一种脚要配合进行摆动，就是要提膝，如果只懂一只脚不但跳不高，而且落地也不稳，至于单脚跳发不出力，如果不摆腿的话，每个人都是一样的
单脚跳训练教程
2、单脚跳可以先从单脚站立练起，找找身体平衡的感觉，锻炼单腿支撑的耐力。刚开始单腿起跳后，由于肩部、摆动腿动作比较僵硬，几乎是上下跳动，连续跳跃次数少，没有向前推进的能力。3、所以可以从原地单脚跳练起，左5右5交替换脚跳，慢慢延长到10个或20个。原地单脚跳稳定后，可以手扶孩子往前推进跳...
如何练习单脚起跳
练习单脚起跳的方法：1、基本没错较长的跟腱确实有利于弹跳，但跟腱并不是决定弹跳高度的最本质因素，更加明确的说跟腱应该是决定弹速的重要因素。2、x是距离就相当于你的跟腱长度，而大部分人觉得跟腱长弹跳高度就高是因为他们忽略了“k”的因素，k是弹簧质量系数，弹簧质量越好越有助于你弹跳的高度...
