1.在厨房里吃东西。站在电冰箱或者炉子前一边吃饭一边准备饭菜常常会在无意中增加人们摄入的卡路里。同样地，面对剩菜，人们所摄入的卡路里也会增加许多。
2.懒得吃顿营养的早餐。太晚起床，没有时间，所以就在面包店买个甜得腻人的面包，拿到办公室吃;或者是在麦当劳买个高热量的松饼等。其实这些更会额外摄入热量，而增加肥胖的风险。
3.午休时间太忙，只好略过午餐，随便吃些速食。忙的时候，你只好牺牲午休时间留在办公室，并且要同事给你买个麦当劳或面包回来随便打发午餐。然后下午时间你就会想，我中午没吃耶，这时同事递来的饼干，抽屉里的零食就通通扫进你嘴巴里了。
4.在昏暗中吃东西。经研究发现，那些热衷于暴饮暴食的人往往喜欢在灯光昏暗的环境中就餐。研究人员认为，在吃饭的时候，昏暗的灯光会减少人们的害羞感。
5.吃东西嚼得太少。大量的研究表明，充分咀嚼食物有助于消化并防止腹胀和胃痛。因为，食物经过充分咀嚼过后与唾液中的消化酶接触的面积就会增加。一般来说，嚼上25次使食物呈现糊状最好。
6.在餐馆里吃东西。大量的研究表明，经常性外出就餐与身体肥胖、脂肪增多以及其他身体指数增高有着密切的联系。
7.在屏幕前吃东西。无论是在电脑还是电视机屏幕前，边吃东西，边长时间沉迷于网络或电视节目不仅会大大增加无意识的饮食，还会增加无意识的饮食并占用了那些用来进行消耗卡路里的活动时间。
8.应该是睡觉时间，可是你的嘴巴还是动个不停。可能是讲电话，看电视节目，或者是上网，反正你今晚就是会晚睡，已经12点多，你的肚子饿得要命，想得到的只有食物，于是又开始海吃。
办公室一族在工作中，由于工作时精神高度集中，很容易忘记喝水，造成体内水分补给不足。体内水分减少，血液浓缩及黏稠度增大，容易导致血栓形成，诱发脑血管及心血管疾病，还会影响肾脏代谢的功能，引发肝癌、前列腺癌。
定个闹钟，提醒自己喝水吧！也可以加入你喜爱的果酱，有味道更爱喝！
“要命”饮食习惯之二：保温杯泡茶
茶叶中含有大量的鞣酸、茶碱、茶香油和多种维生素，用80℃左右的水冲泡比较适宜，如果用保温杯长时间把茶叶浸泡在高温的水中，会使茶叶中的维生素全遭破坏，茶香油大量挥发，鞣酸、茶碱大量渗出。这样不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使致癌物质增多。
可以在保温杯里面泡一杯古法手工熬制黑糖姜茶
“要命”饮食习惯之三：晚餐太丰盛
对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来稳坐在餐桌前，而且还是很晚很晚才美美地大吃一顿，吃完后基本没什么运动就去睡觉了，这样很容易患脂肪肝等“肥胖病”。
上班族们可以吃一些粗粮，健胃还不增肥或者喝粥养胃。有机八宝米五谷杂粮养生粥、全营养美颜代餐粥、养生粥、有机红豆薏米粥排毒祛湿粥养生粥薏米粥。
“要命”饮食习惯之四：宴席不离生食
三文鱼、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、蟹等办公室一族商务宴请时的首选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美，烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵颐之时，胃癌也在悄悄靠近你。
吃点安之食猴头菇干货养胃
“要命”饮食习惯之五：过度饮酒
很多上班族人士，下了班后都会去三五成群的“喝两杯”去，正式这种喜好“光酒吧”的不良习惯导致了男人肝癌的发生。很多人觉得适当喝点红酒对身体有好处，红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量。
各位上班族可以喝点米酒（2°），不仅可以满足酒瘾，还可以让你不易醉。保留所有的营养元素，舒经活血，助消化，健脾胃，入口顺滑，亦可餐后小酌隔水温热，口感更佳。
肥胖和生活习惯的关系
养成不良生活习惯，如一天零食不断，糖果、甜食、甜饮料太多，再加上不必要的营养品，并缺乏必要体育锻炼等，这些都是儿童期肥胖发生的重要因素。此外，还有些家庭喜好肥甘厚味，这是造成全家发胖的根子。如有的家庭有吃"油"的习惯，偏好用油炸食品，象油炸糕、油条、油饼、炸薯条、炸鸡腿等；还有的家...
容易发胖不一定是吃的多而是饮食不规律,哪些饮食习惯容易导致发胖?_百度...
哪些饮食习惯会导致肥胖呢？1，三餐不规律，经常不吃早餐。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足。而经常不吃早餐会降低代谢，导致营养摄入不足，这样会使午餐和晚餐摄入过量，导致消耗不了的食物很容易转化成脂肪堆积在腰腹，造成肥胖的发生。2，经常节食减肥。节食减肥虽然在一定程度上能快速的减少体重。...
肥胖与饮食有什么关系
对于绝大多数的人来说，发胖就是因为饮食习惯不好，对饮食没有控制，肆无忌惮的进食高热量的食物，特别是一些甜食，油炸食品，晚餐过于丰盛，食用油用量太大，等等这些不好的习惯非常容易导致发胖
造成身体发胖的不良饮食坏习惯有哪些?
4、不喜欢吃蔬菜水果，尤其是一些上班族长时间的坐在办公室电脑旁，反而还不喜欢吃一些新鲜的蔬菜水果，这样时间比较长之后，就会发现自己的肚子，腰部，腹部都会出现很多的赘肉，其实多吃一些新鲜的蔬菜和水果，能够将体内的毒素排出，从而抑制这种小肚腩出现。5、吃饭的速度过快，现在人们的生活压力比较大...
7个最易致胖的饮食习惯 减肥要注意了
众所周知，减肥最主要的就是饮食方面了，在这方面，日本做的最好了，日本的肥胖率居于世界倒一。运动是其次，不过有些饮食的小习惯却要好好的改正了。那么本期的健康饮食文化，为你解析。1、没有均衡膳食 有一些上班族，因为时间赶得很紧，习惯早餐、午餐吃得简单甚至忽略，一到晚上与家人团聚，时间...
为什么你容易长胖 5个饮食习惯易导致肥胖
容易长胖与饮食习惯，饮食口味，饮食量，运动量有着密不可分的关系：喜欢重口味饮食，如油炸食品，油腻食物，甜品等高热量食物摄入过多。多喜欢吃高热量食物，比如米面，肥肉，油炸食品，巧克力，冰激凌等。饭量大，胃口大，饮食过量，容易造成营养过剩。运动量减少，造成堆积在体内的脂肪不能很好的分解代谢...
预防肥胖的饮食原则?
饮食营养学专家指出，肥胖人群中约有95%是由于不良饮食习惯造成的。不良的饮食习惯包括：不吃早餐、滥吃零食、蔬菜和水果食用量偏少等。除此之外，吃饭时狼吞虎咽，平时缺乏运动等也是诱发肥胖病症的主要原因。合理地安排饮食是防治肥胖病的重要措施。预防肥胖的饮食方法大全 一、1.适当控制进食量 防止...
容易发胖的5个习惯
熬夜、喝酒、应酬、晚睡刷手机，长期没吃早餐等不规律的生活习惯会导致内分泌失调，导致肥胖。3、吃饱了就坐 相信很多人都有这样的习惯，晚上下班回家以后就坐着看电视，这将会导致脂肪堆积，体内的热量不能及时消耗，长期这样就会导致肥胖。4、吃得太快 饮食习惯也与肥胖有关。如果你吃得太快，在有...
十大常见肥胖的原因十大常见肥胖的原因有哪些
1. 饮食不当：许多人偏爱高热量、低营养的垃圾食品，如油炸食品和甜食。这些食物不仅难以消化，而且会导致体重增加。此外，不规律的饮食习惯，如暴饮暴食，也会增加肥胖的风险。2. 遗传因素：家族肥胖史是肥胖的一个重要原因。如果父母或家族成员肥胖，子女肥胖的可能性也会增加。3. 产后发胖：许多女性...
这些饮食习惯最容易长胖 有了要改掉
现如今人们对于饮食没那么多的控制，导致肥胖率逐年的在增多。其实减肥最重要的还是要注重饮食习惯，有些坏的饮食习惯最好要及时的改正。那么本期的健康饮食文化，为你解析。坏习惯一：不要扎到食物堆里吃东西 有个测试，我们在吃火锅、吃烤肉、吃自助…吃到最后你根本不知道自己到底吃了多少东西？数据...
