可以尝试过午不食，也就是不吃晚餐
适量做一些有氧运动，干干家务
不要碰油炸食品，甜食零食，肉类尽量选择鸡肉，海鲜类的，面食也尽量少吃
节食减肥后反弹2-5斤算正常，因为长时间节食减肥，突然恢复饮食大脑会自动将其储存为脂肪，所以稍微有所反弹是正常的
原来身高153体重50kg，节食瘦到了40kg
追答5~10斤都算比较正常吧
本回答被提问者采纳节食减肥成功了,怎样恢复饮食不反弹,如果反弹会反弹多少斤
节食减肥的话，你复食一定会胖！胖多少斤要看人的意志，你能控制量的话，大概反弹4-6斤。你控制不住的话，会反弹到跟原来一样，甚至更胖。节食减肥很容易引起暴食症，若得了暴食症，那就进了无底深渊了。
减肥成功后反弹多少斤属于正常范围?
1. 通常情况下，减肥成功后体重反弹5斤左右被认为是正常范围。2. 肥胖的主要原因是内分泌失调，单纯依靠运动减脂并不能根本解决内分泌问题。3. 人们在减重时，因为节食减少了对食物的摄入，从而导致体重下降，但这种变化并非长久之计。4. 一旦恢复正常饮食，体重迅速反弹是难以避免的。5. 通常，运动和...
减肥瘦了20斤左右 恢复饮食之后一个礼拜反弹了2斤。正常么
正常的，减肥结束后，都会复重两公斤左右，如果你是节食减肥，劝你每个礼拜慢慢地增加100-200大卡的食物热量，直到你的平时的正常饮食量，这样可以大大减少你复胖的可能性
减肥成功后反弹多少斤属于正常范围?
1. 通常情况下，减肥成功后体重反弹5斤左右属于正常范围。2. 肥胖的根源在于内分泌失调，单纯依靠运动燃脂并不能根本解决内分泌问题。3. 减肥时，你变瘦可能是因为节食减少了摄入转化为脂肪的食物量。4. 因此，表面上你确实可以瘦下来，但一旦恢复正常饮食，体重快速反弹是不可避免的。5. 通常，运动和...
我节食减肥瘦了90多斤,现在正常吃饭也不暴饮暴食会复胖几斤?
节食减肥过度可能会导致身体缺乏营养物质，从而影响新陈代谢，使体重反弹。节食减肥会抑制体内脂肪燃烧，体重下降后，脂肪燃烧率会恢复正常，脂肪积累量可能会增加。针对以上原因，以下是一些建议，以帮助你避免或减轻复胖：提高基础代谢率 保证每天摄入足够的蛋白质，这有助于提高身体的基础代谢率。同时，适量...
节食减肥恢复饮食后反弹多少斤
如果你恢复到之前的饮食，恢复之前的生活方式，当然体重也会回来的。所以，最好的减肥是改变你的生活方式。比如，用蔬菜水果代替甜点、肉类、油脂等高热量食物。并长期坚持。我从62kg到48kg，中间也尝试过很多极端的方式，最终都是不可行的，身体也差了。最终还是依靠改变生活方式，定时定量吃饭，素食，...
节食反弹几斤会停止反弹?
节食减肥，让你基础代谢率下降，变成易胖体质。节食一段时间后，身体逐渐适应饥饿状态会自动减少热量消耗，身体的代谢会变慢。当你停止节食的时候，身体机能因为热量消耗降低了，多余热量会转变为脂肪加速增肥，让你反弹比原来更胖，这就是养成了所谓的易胖体质，得不偿失。
减肥成功后反弹多少斤属于正常范围?
一般的话5斤左右吧。肥胖的根源在于内分泌出了问题，你通过运动燃脂，不能根本改变内分泌问题，你变瘦是因为节食原因，摄入了转化成脂肪的食物很少的缘故！所以从现象上来看，你的确可以瘦下来，但是，但是，但是一旦你正常饮食，快速胖上去是必然的！一般运动＋节食是应用在健身比赛前期的一个临时增肌减...
节食减肥后反弹多厉害?
如果只靠节食来减肥，那么减肥后不包吃的话反弹会很厉害的。你一旦不再节食，暴饮暴食的话，马上就会变胖，甚至比以前减肥前还要肥胖。所以减肥一定要运动，而且要坚持是很重要的。
节食减肥成功后2周反弹2斤正常吗
节食减肥当然会反弹了= =反弹两斤算轻的 你要是不想快速反弹的话还是要配合运动以及合理膳食的 光饿肚子只能暂时减轻重量的 从长久来看对身体不好还容易突然爆肥= =
