（1）一发火就骂人、砸东西，甚至打人。
（2）情绪反应十分简单，缺乏幽默感，不会开玩笑，对于满意的事沉默不语，对不满意的事常会通过吵架、发脾气等方式解决。
（3）面对生活中的挫折，心理防御的方式只有一种，就是发泄。
（4）对很小的事也沉不住气。
（6）听不进任何人的劝说，尤其在情绪激动的时候。 这些是易怒者的典型特征。
愤怒是可以控制的，火爆脾气也是可以改变的，关键在于掌握方法。
（1）情境转移法：当愤怒陡出时，人有五种处理怒气的方法，一是把怒气压到心里，生闷气；二是把怒气发到自己身上，进行自我惩罚；三是无意识地报复发泄；四是发脾气，用很强烈的形式发泄怒气；五是转移注意力以此抵消怒气。其中，转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候，对那些看不惯的人和事往往越看越气，越看越火，此时不妨来个三十六计走为上策迅速离开使你发怒的场合，最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步，你会渐渐地平静下来。
（2）理智控制法：当你在动怒时，最好让理智先行一步，你可以自我暗示，口中默念：别生气，这不值得发火、发火是愚蠢的，解决不了任何问题。也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令：不要发火！坚持一分钟！一分钟坚持住了，好样的，再坚持三分钟！二分钟坚持住了，我开始能控制自己了，不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了，为什么不再坚持下去呢？所以，要用你的理智战胜情感。（3）评价推迟法：怒气来自对刺激的评价，也许是别人的一个眼
请教控制自己脾气的方法
控制情绪的方法：1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。4、主动释放法。事后把自己...
怎样控制愤怒情绪
1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。4、主动释放法。事后把自己的意见。看法、想...
如何在发怒时控制自己的情绪
1. 意念控制法：在即将发火时，心中默念：“别生气，不要和他一般见识，没有什么天大的事值得发这么大的火。”2. 回避矛盾法：当与他人发生愤怒时，最好暂时离开，避免眼见心烦，这样怒气自然消散。3. 转移思想法：离开愤怒的环境，去做其他事情，将注意力转移。4. 主动释放法：事后以平和的心态表达...
如何控制自己的脾气?
平时多与对方交流，了解对方的兴趣和爱好，培养自己的情商，增进彼此的感情。9. 意识控制法 在生气之前，心中反复默念：“别生气，不发火。”这往往能起到一定的缓解作用。10. 提高修养法 日常生活中，多学习、多读书，不断提升自己的心灵境界和为人处世的层次。关爱他人，珍惜生命，拓宽心胸，包容万物。
怎样才能让自己不生气不发火
要让自己不生气不发火，可以尝试以下方法：1. 观察和认识自己的情绪：了解自己容易生气的触发点和反应方式，通过观察和反思，逐渐掌握自己的情绪。2. 培养良好的情绪管理能力：学习调整和控制情绪，寻找适合自己的方法，如呼吸练习、放松技巧、运动等，以缓解紧张和压力。3. 接纳和释放情绪：接受自己的情绪...
如何控制情绪,化解怒气
控制情绪化解怒气的方法：1、意念控制法。在发火时，心中念念有词：别生气，不能跟他一般见识，有什么天大的事要发这么大的火呢？2、回避矛盾法。当和别人愤怒生气时，最好暂时避开，眼不见，心不烦，怒气自消。3、转移思想法。离开愤怒的环境，做点其他事情，转移自己的注意力。4、主动释放法。
怎样控制脾气对孩子不发火
3. 学会冷静：一旦你意识到自己的情绪即将失控，尝试让自己冷静下来。你可以做一些缓解压力的事情，例如听音乐、读书、做运动等等。4. 理性思考：在处理问题时，尝试更理性地思考。不要让情绪主导你的行动，而是要考虑不同的方案和解决办法。5. 社交支持：寻求朋友或家人的支持和帮助可以让你更好地处理...
怎样才能控制好自己的脾气?
以及从中取得经验教训，如果还有下次，继续运用相同的方法，吸取经验，逐渐的使这种不发火变成习惯。六、找到其他的抒发渠道 对亲近的人发脾气也可以说明自己对家人一定程度的过度依赖，因为相信家人不会离开自己而没有收拾自己的情绪，所以在控制自己脾气的同时也要寻求新的抒发渠道，比如：运动，娱乐等。
怎么控制自己的情绪,不暴躁,不发火,遇事淡定冷静?
1. 当情绪波动时，尝试让自己暂时冷静下来。闭上眼睛或找一个安静的角落，这样可以帮助你更好地管理情绪。2. 深呼吸练习能有效缓解压力。在不愉快的时候，闭上眼睛，做一些深呼吸，让新鲜的空气帮助你恢复平静。3. 喝口水也能起到稳定情绪的作用。一杯冷水，最好是白开水，可以缓解你的紧张情绪。
如何做到情绪合理控制,遇事不恼火,不急不躁?
1、多阅读，摆正心态阅读不仅可以增长见识、充实自我，还可以修身养性、陶冶情操。要学会从多个角度看待问题，摆正心态，理性客观地解决问题。要知道适度的表达情绪有利于自我释放与成长，但是过于情绪化往往不能解决任何问题。2、心理暗示，增强自信心面对某些重要的场合，如面试、演讲等，要善于控制自己的...
