晚上不吃饭然后跑步可以减肥吗
晚上不吃饭，8点多去跑步，操场一圈是400米。12圈左右吧。8圈后每跑一圈20个仰卧起坐。 肚子上肉肉比较多。
可能是长时间坐电脑旁边。
坚持了半月多。 发现减肥效果不是很明显，特别是肚子上肉像没少一样。
请求 达人赐教
晚上不吃饭，然后跑步减肥这种方法可以达到减肥效果的，不过长期不吃晚饭对身体也不太好，不仅要减肥，更重要的是还要保证人体健康，
所以，建议你合理营养搭配，膳食平衡每日三餐，在饭量，饮食结构上做一个合理的调整。然后再结合晚上跑步，这样减肥既科学有健康，更可靠！
饮食方面，重点避免油腻，过于甜品饮食，杜绝高热量，高脂肪食物。坚持清淡口味，多吃蔬菜，水果，高蛋白食物就行。在饮食总量上面加以节制，控制每天的每天的饮食总量，尽量保持能量负平衡，让体内多余脂肪达到分解代谢！
你的运动量还太少，最有效的减肥运动就是游泳，快走，慢跑，跳绳这几类，最容易做的就是慢跑和快走，你跑步2圈800米，有点少。
减肥最好的运动就是有氧运动，有氧运动不是看运动强度，重点在乎的持续性，一定要运动持续到身体发汗，感到微微疲劳感觉就行，因为，这个时候，体内脂肪才能充分分解代谢。所以说，慢跑，快走都可以，关键要运动持续够运动时间量，才能达到减肥效果。
综合上面这几点，坚持2-3月，减肥效果很明显的。
跑步减肥的原理：
1，跑步消耗人体本身的能量。
2，能量的来源主要为：脂肪，糖类和蛋白质。
3，在消耗能量时首先消耗糖类，之后消耗脂肪。
4，消耗了脂肪，人体就会变瘦，完成减肥的过程。
晚上跑步注意事项：
1：时间选择：晚上跑步尽量在21点左右，因为这时地面与空气的温差基本一致，不会出现逆温现象影响呼吸顺畅，而且此时空气质量最好，是跑步的好时间。
2：地点选择：尽量选择自己熟悉的平坦开阔、能见度较好的路段，如学校环形跑道、视野开阔的公路人行道、公园等。跑步之前可以先预热，如果近期住所周围有施工迹象，可以先行散步踩点再跑步。这样可以减少不确定性因素带来的伤害。
3：衣物的选择：尽量穿着颜色鲜艳的棉质服装，以长袖为宜。棉质衣物是为了帮助吸汗，减少粘湿感；着鲜艳颜色是为了减少视觉障碍和行人阻力；秋季着稍厚的长袖服，一是帮助身体发汗起到锻炼的效果，二是帮助皮肤呼吸顺畅减少因冷空气导致内热散发不畅导致感冒。
4：注意呼吸：自己调整呼吸节奏，如3秒1呼吸等。这样能保持好体力，减少跑步过程中出现的腹胀不适。其次，跑步时尽量用鼻子呼吸，这样有利于过滤空气中的不洁物质，使气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害，同时还可以减少冷空气对肺部的刺激。
5：时间控制：跑步的时间不宜过短或过长，有氧运动要持续30分钟，所以时间不宜比30分钟短，否则就不能达到瘦身的效果了。但是时间过长则会造成肌肉劳损甚至是关节磨损。
提示：跑步锻炼之后，因为体能消耗较大，这个时候身体有摄入能量的需求，如果此时此刻吃高能量的东西的话会吸收很快，同时由于过一会就要睡觉，能量就会储存起来，因此不但起不到减肥的效果，反而会更加胖。所以，晚上跑步锻炼之后，尽量不要吃高能量的东西。当然可以喝水或者吃适量水果，这有助于补充运动过程中失去的水分。本回答被网友采纳
晚上不吃饭，然后跑步减肥这种方法可以达到减肥效果的，不过长期不吃晚饭对身体也不太好，不仅要减肥，更重要的是还要保证人体健康，
所以，建议你合理营养搭配，膳食平衡每日三餐，在饭量，饮食结构上做一个合理的调整。然后再结合晚上跑步，这样减肥既科学有健康，更可靠！
饮食方面，重点避免油腻，过于甜品饮食，杜绝高热量，高脂肪食物。坚持清淡口味，多吃蔬菜，水果，高蛋白食物就行。在饮食总量上面加以节制，控制每天的每天的饮食总量，尽量保持能量负平衡，让体内多余脂肪达到分解代谢！
你的运动量还太少，最有效的减肥运动就是游泳，快走，慢跑，跳绳这几类，最容易做的就是慢跑和快走，你跑步2圈800米，有点少。
减肥最好的运动就是有氧运动，有氧运动不是看运动强度，重点在乎的持续性，一定要运动持续到身体发汗，感到微微疲劳感觉就行，因为，这个时候，体内脂肪才能充分分解代谢。所以说，慢跑，快走都可以，关键要运动持续够运动时间量，才能达到减肥效果。
综合上面这几点，坚持2-3月，减肥效果很明显的。希望，我的回答能帮到你！参考资料
因为本来晚上没有吃饭就没有能量 然后你又跑步的话又是消耗能量
这样你肯定吃不消的 也可能你第二天就会吃的多了哦
所以才会觉得效果不是很明显
其实亲你可以这样
早上不管怎样 多吃点
然后中午的时候可以看情况
晚上如果你想跑步的话 那你晚上就要先吃饭
不过饭后你可以采取散步的方式 因为那样也是饭后消化 但是又不会消耗你太多能量
不过 我还是建议你晚上吃点水果 蔬菜之类的东西
还有 仰卧起坐其实起不了多大的作用
如果真的想要减肥 光靠跑步是没有用的哦 一定要学会控制饮食
加油咯!!!本回答被提问者采纳
晚上不吃饭加运动可以减肥吗
短期有效但伤身：如果规定自己在晚上不吃饭，甚至六点之后不吃任何东西的话，在短期内，体重确实可以快速的下降。这是由于晚上睡觉的时候，身体代谢非常的缓慢，如果在晚上吃了很多的食物，会给胃部添加很多负担，增加很多多余的热量。如果不吃晚饭，不但会减少摄入，还会给胃部减轻压力。可是，这种减肥方式其...
晚上不吃饭,并且坚持每天快走一小时,可以减肥吗
晚饭一定要吃，不吃晚饭对你减肥没有效果的，你今天晚上不吃，明天你身体感觉到饿会加倍的吃回来。快走一小时对于减肥肯定会有效果的，不仅消耗热量而且促进血液循环有助于皮肤好。建议你晚饭少吃点，尽量以蔬菜为主，蔬菜热量低，饱腹感强，对减肥很有效果。\/iknow-pic.cdn.bcebos.com\/1f178a82b9014...
晚上不吃饭,跑步半小时,坚持一个月能瘦几斤?多长时间能受20斤?_百度知...
你这种方法不可取，你说晚上不吃，谁知道你早上吃多少，中午又吃多少。告诉你方法：三餐都吃，但不用吃饱，只是吃得不饿就行，然后就是跑步，半小时就想瘦？那是不存在的。身体要消耗大量脂肪，至少要运动大于40分钟，是大运动，别完成任务的半小时，你跑跑走走也是半小时。所以你要每天跑一小时，这...
每天早上跑步,晚上不吃饭能减肥么?
这样是可以的 但是需要注意的是 跑步每次不低于40分钟 并且每周不低于40次 晚餐没必要不吃 如果怕胖可以用 蔬菜 水果代替 搭配着无糖酸奶 是比较好的 睡前三个小时不要吃东西 会造成肠胃的负担 可以看看{稼红、廋身笔记}
晚上不吃饭,八点半左右跑步,跑到九点,差不多学校操场五圈,。减肥有效么...
必须有效果，不可以过度节食，两顿饭都少吃一点，然后加强运动，买一套那种排汗服，有条件可以蒸桑拿，只要排出的能量大于摄入的能量肯定会有减肥效果的，只要今后控制饮食，适当锻炼是不会反弹的！祝你成功！
我每天都散步三个小时,而且晚饭不吃,可以达到减肥的效果吗
我每天都散步三个小时,而且晚饭不吃,可以达到减肥的效果吗 我现在,每天晚上都走三个小时,速度便快,还有中午吃完饭也站半个小时,晚上不吃饭,我想问问这样可以减肥马?可以瘦下来吗?... 我现在,每天晚上都走三个小时,速度便快,还有中午吃完饭也站半个小时,晚上不吃饭,我想问问这样可以减肥马?可以瘦下来吗?
晚饭不吃,直接去健身房跑步,是不是可以加速消耗脂肪?
1、可以的。2、合理健康的饮食和适度的有氧运动是减肥的关键因素。其实不吃晚饭并不是减肥的首要因素，合理的搭配饮食才是更好的选择。饮食方面三餐注意保持均衡，少吃高热量食物，保证适量的蛋白质摄取，可以提供身体一天必须的能量储备。另外再配合适量的慢跑，可以保证消耗掉足够的脂肪，就可以达到减肥...
不吃晚饭直接夜跑,2个月瘦30斤,体重下降这么多正常吗?
跑步两个月瘦了30斤，一个月也就是15斤。每两天可以减掉一斤，这样算来是正常的掉称。必竟你没有吃晚饭，是空腹进行的运动。只要你运动中或是减肥后没有出现头晕眼花，掉头发或是其他的副作用这都是没有问题的。这个数据有一些重要的地方不全，第一你原来的体重身高是多少，第二现在的体重是多少．...
不吃晚饭,然后晚上还散步(步行)2、3个小时,能瘦吗?能瘦多少?
因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再...
晚上不吃饭进行锻炼,能加快减肥吗?
非常能，我自己减肥和健身的时候就是这样，晚上不吃饭，然后晚上开始运动。我们平时白天要工作上班是没有什么时间运动的，所以一般都是晚上下班之后出来运动，但是如果吃饭的话，还要有一定的消化时间，这样运动完时间就太晚了。况且有几次吃完饭运动，会胃部不适的感觉，所以一般运动的话晚上都不吃饭。长...
