肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的。
生活中常见的一些水果热量到底如何?
柠檬100克/24卡路里 柠檬中的柠檬酸能促进热量代谢，而且它的维生素C含量是水果中的佼佼者，美白效果好，热量又低，避免空腹吃。
菠萝100克/32卡路里 属于酸性水果，可以整肠和助消化，加上菠萝富含的酵素能有益体内毒素分解，促进排水，排脂，可以餐后适量食用。
番茄100克/35卡路里 除了含有丰富的维生素C、E、K外，还富含茄红素、叶酸、类胡萝卜素、酚酸和纤维质，是最热门的保健水果之一，
苹果100克/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，
香蕉100克/125卡路里 富含纤维质、钾质和果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果。
猕猴桃100克/50卡路里富含维生素C，能防止便秘、帮助消化和美化肌肤。本回答被提问者采纳
3天时间除了苹果别的都不吃，只要感觉饿就吃一个苹果，可以喝水但是别的都不能吃。最好每个月都做一次3日苹果减肥，这样可以维持尽可能不反弹。苹果里面含有苹果酸，可以帮助脂肪代谢，很安全但根据个人体质不同效果也不一样，另外养生学家不是建议每月一次清肠吗？我们的肠道会囤积体内没有完全排除的垃圾，如果天天都吃，顿顿都吃的话肠子永远不得休息，如果有2天不吃东西的话正常新陈代谢会帮助排排肠道垃圾，这样对身体好，再加上吃苹果，不会导致营养失衡。
这方法应该不适合严重肥胖的人群，因为书上介绍一次苹果减肥能瘦3-7斤，坚持好了两个月能瘦10-15斤，但如果除了那3天之外的时间经常暴饮暴食也会影响效果。
上面是我通过看书和参加养生的课程得到的一点心得，希望能够帮助你！
一分钟告诉你水果适不适合减肥吃
减肥吃什么水果比较好呢?
8大减肥水果!
8大减肥水果! 我来答 分享 举报 1个回答 #热议# 空调使用不当可能引发哪些疾病?小于变瘦更美丽 2023-04-03 · 贡献了超过259个回答 关注 展开全部 抢首赞 评论 分享 举报 为你推荐:特别推荐 电动车多次降价,品质是否有保障? 什么是“网络厕所”?会造成什么影响? 华强北的二手手机是否靠谱? 癌症的治疗...
夏天减肥吃什么水果好?
1、苹果苹果含有苹果酸，膳食纤维，钾元素等成分，苹果是一种很理想的减肥水果，市面上销售的大多数是山东的苹果，主要产于山东烟台。在夏天多吃苹果可以减低体内的热量，还能帮助排毒；苹果里的苹果酸能减少卡路里的摄入，大量钾元素能帮助消除水肿。如果你想健康减肥，在夏天就请多吃几个苹果吧！2、香...
吃什么水果减肥最快?
当然,并非所有水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果有苹果、奇异果、提子等。吃水果之所以能在短时间内令人有减磅的效果,是因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量,特别是高纤水果,可以加速人体的新陈代谢速度,从而减轻体重。但是,需要注意的是,部分水果不宜空腹食用,否则不利健康。2.水果减肥方法水果,公认的...
减肥期间吃什么水果
减肥期间的人可以尝试适量食用一些柚子、苹果、香蕉、石榴等水果，具体内容如下：减肥期间吃哪些水果好 柚子：对于正在减肥期间的人来说，可以尝试吃一些柚子。柚子中不仅营养丰富，而且口感较甜但糖分较低，所以非常适合食用。而且，柚子中含有较多的酸性物质，适量食用可以起到促进肠胃蠕动的作用，帮助体内...
减肥吃什么水果好
100克\/50卡路里苹果富含果胶，可以帮助肠胃蠕动、促进体内毒素的排泄，再加上苹果富含钾，热量不高，还可以防止腿部水肿，也是热衷于减肥的人的首选。5、香蕉 100克\/125卡路里富含纤维质、钾质和 果胶等，可以有效地整肠，也有排除体内水分的效果，是一种很理想的减肥水果。6、柑橘幼果 100克\/45卡路里...
适合减肥吃的水果有哪些
肥胖人群可选择含粗纤维较多、含糖低的蔬菜类水果，同时结合饮食、运动等综合措施，才能取得满意的减肥目的。
减肥瘦身吃什么水果好?
1、减肥瘦身吃什么水果好1、苹果苹果作为水果之王，它的减肥功效自然也不在话下了。苹果中含有丰富的维生素，能促进身体的消化吸收。避免热量转化为脂肪在体内堆积。而且苹果具有非常好的饱腹感，这样可以减少其他热量的摄入。总之，像苹果这么好的水果美眉们可以多吃。2、甜橙甜橙维生素C多，纤维度多，...
减肥吃什么水果好
石榴：减肥可以吃一些石榴，石榴是生活中比较常见的一种水果，热量比较低，而且有着极强的饱腹感。所以，经常吃一些石榴可以减少其他食物的摄入，同时石榴有利于促进心神代谢，帮助排毒，从而起到减肥的效果。柚子：对于想要减肥的人来说，也额可以选择吃一些柚子。柚子不仅营养丰富，糖分含量也较低，而且...
减肥吃什么水果好
一、推荐水果 苹果：苹果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，而且其果酸和果胶有助于促进消化，增强饱腹感。减肥期间食用苹果可以作为健康的零食选择。柠檬：柠檬含有丰富的柠檬酸和维生素C，能促进新陈代谢，同时热量较低，几乎不含脂肪，适合减肥期间食用。猕猴桃：猕猴桃富含维生素C和多种矿物质，尤其是...
夏天吃什么水果减肥?减肥吃什么水果好?
减肥是女人一生之中最重要的事情了，不管是什么年龄阶段的女人，都知道自己要减肥，而减肥也是很多女人共同的事业。减肥可以通过饮食来控制，比方说吃一些有助于减肥的食物，那么，夏天吃什么水果减肥？减肥吃什么水果好？来看看。1、夏季减肥的水果科学研究表明，几乎所有的水果都具有减肥的功能，因其含有...
