为什么我两边一边一个7.5哑铃弯举就没事，但是同样重量杠铃就吃力？

为什么我两边一边一个7.5哑铃弯举就没事,但是同样重量杠铃就吃力?
杠铃如果还用胳膊就会吃力，因为靠四肢发力非常有限，要激活腰背部力量才能上台阶。

为什么哑铃弯举和杠铃弯举的重量不一样
因为杠铃只有一条杠 两只手的力量同时传递 哑铃是各顾各的

杠铃弯举和哑铃弯举有什么区别
杠铃弯举和哑铃弯举练得部位其实没什么太大区别。杠铃弯举对于咱们来说比较好控制，比较容易发力，着重点比较强。但是哑铃弯举难度更大，很难控制住，一不小心动作容易变形起不到好的效果，哑铃弯举做好之后会肌肉边缘，臂力肌肉与肌肉刺激更明显，但是要注意两边做相同的次数 ...

我哑铃锤式弯举单手17.5公斤做组,为啥用杠铃做锤式弯举35公斤很难,要...
两个手并不是代表你就能拿起一个手一倍的重量.就比如你一个手能举起100斤的东西,并不能代表,你两个手能举起200斤的东西一样 注意力不应该在重量上,而是感受每个动作锻炼部位,肌肉的收缩情况.过于追求重量,肌肉很容易练走型,适当的可以用轻重量的来修下型,保证动作的标准性.

哑铃弯举一边7.5公斤,如果换成杠铃弯举,需要加多少重量才合适?
哑铃比杠铃要多用20%~30%的力量来保持平衡，所以你可以参考增加20~30%的重量来试试。

杠铃弯举和哑铃弯举,有区别吗
两手协同发力，杠铃比较好，因为哑铃容易倾斜。哑铃运动角度大，相对于杠铃，哑铃训练效果看起来更好。一旦肌肉习惯了你的哑铃动作，可适时换杠铃训练，可再对肌肉产生刺激

为什么我能弯举得动20kg的哑铃却弯举不动20kg的杠铃片?
那应该是力臂太长的缘故。同样质量、同样重力，杠铃片离臂膀远了，力矩大了，所以难举一些。

为什么有的人锻炼的哑铃杠铃重量轻肌肉却大
一个有经验的人不可能一直使用同一个重量就拿我来说我做牧师凳弯举一开始就用40公斤的开头到了最后疲惫不堪只能15公斤结尾，并且一些训练者会孤立他让单独一个肌肉群受力所以使用的力量有限制（总结：这个告诉我们开头和结尾都用同一个重量的人他一定没认真练）

问个哑铃弯举的问题
我分别说下：哑铃弯举，做4组或者6组，每组8-12次，每组间歇最多一分钟，这个是正确的。一般人来讲（我指的是已经训练了一段时间的人，一般一个月以上）如果哑铃重量选择合适，热身后，开始第一组相对比较吃力，第二组应该比第一组较为轻松才对，第三组和第二组持平（这个阶段二头肌开始出现泵感...

双手一块弯举杠铃的重量,是不是比两个单手弯举哑铃的重量多?
通常情况下双手动作能做的重量会大于两倍单手重量 因为两者相互连接 从开链变成闭链 相互平衡 也就是说单手动作在运动中会有更多不必要的位移 而两只手连接起来时 一只手偏移 另一只手就会拮抗 力学上是这样 不过也有例外 我见过一些人双手弯举会头晕 我也有一点 或者核...