精神紧张是快节奏的现代生活的一种“流行病”,几乎每一个人都有过精神紧张的时刻,只是程度不同而已。引起精神紧张的原因有很多,一般来说是生活压力、人际关系压力以及其他因素。
生活压力引起的精神紧张
现代竞争压力大,生活压力也大,所以人很容易引起精神紧张,比如担心找不到工作、担心被老板辞退、担心给不了孩子好的生活等等,这些都会让人感到精神紧张。我是一个大学生,身边很多同学都会因为考研、找工作而焦虑,其他群体也自然有各自的生活压力。
人际关系压力引起的精神紧张
人是离不开人际来往的,但不是每个人都很能够从容地跟别人来往,对于那些不是很会交际的人来说,跟别人打交道非常容易引起精神紧张,比如担心同学关系、同事关系、亲戚关系等等。以我自己为例子,我是一个有社交恐惧症的人,在人群中很容易感到紧张和焦虑,跟别人打交道对于我来说简直是“难于上青天”。
其他原因引起的精神紧张
除了生活压力和人际关系压力引起的紧张之外,还有个人性格、个人思想、疾病等方面也很容易引起精神紧张。所以需要搞清楚自己因为什么原因才紧张的,然后才能够对症下药,解决掉自己精神紧张的问题。
缓解精神紧张的方法
精神紧张分为轻度紧张、中度紧张、重度紧张,轻中度紧张其实是能够靠我们自己调节的,但是如果已经发展为重度紧张的话,就需要到医院做检查,让医生开药物来调节了。
平时生活中我们一定要注意保持积极乐观的心态,遇到事情时让自己往好的方面想,精神紧张时让自己适度放松一下,比如大喊发泄出来、做运动等等。保持规律的作息,少熬夜也能够帮助我们缓解精神紧张。