当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，因为，如果长时间固定一个睡眠体位，至底部一侧的局部皮肤因长时间受压而致局部血液循环障碍，对健康也是不利的。但长时间局部受压的皮肤，便会产生一些刺激神经的代谢物质，使身体会在这些位置未致於痛楚前自动转换睡姿。而一些需要长期卧床而又不便转动的病人当中，局部血液不循环而致局部皮肤坏死，此现象就是褥疮。一般健康人每晚会自动转换睡姿数次。这样更有利于解除疲劳。
最后,选择一个适中枕头也很要,但只保持颈椎及整条脊椎与床平面平衡(指侧卧位),头高脚低位就可以了，至于指定哪个高度就不必，因为每人的脊柱的生理弯曲是不同的，只要令自己睡得舒服的高度就适合了，最好枕头的高度和造型有可塑性。
一、仰卧
当人处于仰卧位时，其肢体与床铺的接触面积最大，有利于肢体和大脑的血液循环，所以处于该种睡姿的人不容易产生疲劳。但有些人，特别是身体比较肥胖的人，在仰卧时易出现打鼾的现象。打鼾本身就是一种疾病。重度的打鼾不仅会影响别人休息，还会影响自身肺内的气体交换，甚而会导致低氧血症。另外，仰卧还会使脊椎处于紧张状态，不利于腰部骨关节的休息，易导致腰痛。
二、右侧卧
当人处于右侧卧位时，可使胃的出口处于下方，这有助于胃内容物的及时排出。但人处于右侧卧位时会使右侧的肢体受到压迫，易使该侧肢体出现酸痛麻木的症状。
三、左侧卧
当人处于左侧卧位时，不仅会使胃排空的速度减慢，还会使心脏在胸腔内所受的压力加大，不利于人体的血液循环。
四、俯卧
当人处于俯卧位时，由于内脏受到了压迫，所以呼吸、消化、循环等系统都会受到影响。另外，俯卧还会影响脸部皮肤的血液循环，加快脸部皮肤的老化。
因此，人们最好是选择右侧卧的睡姿。特别是易打鼾的人和患有胃炎、消化不良及胃下垂的人都应选择此种睡姿。有腰疼病的人一般不要选择仰卧的睡姿。
bestow
2008-04-11
13:47
检举本回答被提问者采纳
枕头高度适当
睡前喝杯牛奶
睡前温水泡脚
做到以上几点可以使睡眠有所改善
侧卧睡、趴着睡、躺着睡哪种睡姿最健康呢？这个睡姿最养生健康
怎样的睡姿最健康
1.平卧 据统计，有60％的人挑选平卧睡觉姿势，这都是大夫强烈推荐的最好大家睡觉姿势。优势 不被压迫人体五脏六腑人体器官。缺陷 非常容易造成舌头往下坠，堵塞吸气。不适合群体 打呼噜和有呼吸系统疾病的人。2.俯卧 5％的人挑选俯卧，趴着睡觉。优势 大夫强调，选用这类睡觉姿势的人入睡时候觉得安全性...
都说睡姿对身体很重要,哪一种睡姿是最健康的?
其中，仰卧式睡姿是最为常见的睡姿之一，睡眠者一般呈腹部向上、身体和下肢伸直的姿势睡觉，该睡姿虽然一般不会压迫到腑脏器官，却极容易把手无意识地放在胸前，从而可能会容易使人因心肺受压而做噩梦。左侧卧式睡姿与健康睡眠者左胳膊放在身体下面，双腿微曲的姿势为左侧卧式睡姿，右胳膊压在身下，双腿微...
睡姿决定睡眠质量!这4种睡姿,你最适合哪一种?
1、睡姿决定睡眠质量1、仰卧睡姿仰卧睡姿是我们平时最常见的睡姿，也是许多人睡觉习惯的睡姿。这种仰卧睡姿在睡觉中不压迫我们身体里的脏腑器官，这对我们的内脏很重要，但是这种睡姿也更加容易导致我们的舌根下坠从而阻塞呼吸，睡觉打鼾就是因此发生。2、左侧卧睡姿由于正常人的人体心脏都在左侧，而左侧睡姿会...
以什么样的睡姿睡觉最好?
1.适合女人最佳睡姿：右侧卧 排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。2.适合于男人的最佳睡姿：仰卧 有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势...
什么睡姿最好?
1.适合女人最佳睡姿：右侧卧 排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。2.适合于男人的最佳睡姿：仰卧 有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势...
什么睡觉姿势对身体最好呢?
不同睡姿对健康的影响包括以下几个方面：1. 俯卧位（脸朝下）：这种睡姿可以为脸部提供额外的氧气供应，同时减轻颈部和背部的压力。但是，对于患有睡眠呼吸暂停综合症、心脏病或胃食管反流病的人来说，这种睡姿可能会加重病情。2. 仰卧位（脸朝上）：这种睡姿可以减轻颈部和背部的压力，使颈部和脊柱...
最正确的睡姿是怎样的
最正确的睡姿是侧卧姿势。详细解释如下：侧卧姿势是普遍被认为最健康的睡姿。在这种姿势下，身体各部位都能够得到适当的支撑，有助于放松身心，减少睡眠中的不适感。此外，侧卧还有助于保持呼吸道的通畅，减少打鼾和睡眠呼吸暂停的风险。侧卧的具体姿势。侧卧时，应保持头部和颈部的自然对齐，避免颈部过度...
正确的睡姿是什么?
1. 侧卧睡姿的概述 侧卧睡姿被认为是较为健康的睡眠姿势。这种姿势可以使身体得到充分的放松，有助于减轻身体的压力，促进深度睡眠。在侧卧时，脊柱会保持在一个较为自然的曲线状态，有助于减轻对脊柱的压力。2. 侧卧睡姿的细节 在侧卧的过程中，建议保持一个稍微弯曲的姿势，这样可以更好地适应床垫的...
什么样的睡姿是比较好的?
1.适合女人最佳睡姿：右侧卧 排除了仰卧和俯卧，就剩下侧卧睡姿。其中，左侧卧因为会压迫心脏，可能引起不适，所以并不理想。而右侧卧没有上述睡姿可能导致的问题，自然就成了最值得向女性推荐的睡姿。2.适合于男人的最佳睡姿：仰卧 有人说，右侧卧既不会压迫心脏，又不压迫阴囊，应该是不错的睡眠姿势...
怎样的睡姿最健康
3. 左侧卧是另一种睡眠姿势，医生认为这种姿势可能导致睡眠不稳定和频繁醒来。由于心脏位于身体的左侧，左侧卧可能会压迫心脏，因此被认为是不健康的睡姿。这种姿势对心脏和胃部有压迫，特别是对于患有胃肠道疾病、急性肝病和胆石症的病人来说，不太适合选择左侧卧。4. 右侧卧是25%的人在睡眠时选择的...
