二头肌练过以后没充血的感觉,练不大怎么回事
那你的锻炼计划要改一下了，不过要看你是想练成肌霸还是塑型。推荐1个部位5组轻重量、3组次重量、2组超重量来刺激肌肉增长。也可以2个动作交叉起1组来冲击肌肉。不过还是要看你本人的意愿
二头肌练不大,可能犯了这几个错——肱二头肌该如何训练
首先，新手常犯的错误之一是借力于其他肌肉。比如，三角肌、腰背和斜方肌的过度参与，掩盖了二头肌的发力。因此，要确保起始位置正确，手臂保持自然弯曲，避免后弯，让二头肌全程负责。手腕位置也至关重要，翻腕不仅影响动作效果，还可能导致伤害。务必保持手腕稳定，执行哑铃弯举时，让手腕直线跟随动作。动作...
练二头肌为什么每次都不发涨?感觉效果不大?
但也需要采用大重量的训练，要最大限度地集中肱二头肌的孤立地用力收缩，避免有任何的借力动作。要使肱二头肌处于“顶峰收缩”状态，它的最佳夹角为50°左右。当然这不是绝对的最佳夹角，由于肱二头肌的发达的程度，上臂与前臂之间的夹角，也会有所变化。总之，应能使肱二头肌造成“顶峰收缩”位，就...
练二头肌为什么每次都不发涨?感觉效果不大?
但也需要采用大重量的训练，要最大限度地集中肱二头肌的孤立地用力收缩，避免有任何的借力动作。要使肱二头肌处于“顶峰收缩”状态，它的最佳夹角为50°左右。当然这不是绝对的最佳夹角，由于肱二头肌的发达的程度，上臂与前臂之间的夹角，也会有所变化。总之，应能使肱二头肌造成“顶峰收缩”位，就...
练习肱二头肌没感觉了
典型的二头产生的惯性，你如今的方法已经不能够刺激到你的二头。楼主可以试着加大重量，缩短组间休息。
...我练二头肌 起初越来越大 之后就不涨了 然后就变小了点 我每天都...
一，到了极限，二，方法不对，三，营养问题，望采纳
为什么用哑铃练二头肌后,俯卧撑做的比原来少了,有点做不动了?
正常现象，疲劳引起的。因为你用哑铃锻炼二头肌的同时，三头肌多少也在工作。另外，同一部位注意不要天天练，应该隔天再练（肌肉需要4小时休息）。
最近练了二头肌,明天就来不酸,可是做起来却怪怪的
练了后第二天肌肉不酸，说明你的肌肉类型抗乳酸能力强，是块练健美的好料。第二天虽然乳酸水平下降了，但是肌肉其它的生化指标还没有恢复到正常水平，所以做起来感觉有点不一样。你应该科学计划运动量。练的量大了，第二天就应该适当减量或休息，做好调整，再下一次就可以再加量。一般肌肉或力量练习...
肱二头肌没感觉
???许多盆友在训练过肱二头肌后，觉得没什么实际效果了，便是在练的情况下，觉得到肌肉有点儿紧觉得，练完之后一会儿就没有感觉了，仅仅人体上面觉得十分的累。这一非常大的原因便是方式没有找对，在训炼使力的情况下不足精确，因此练完之后总是感觉全身累，而肱二头肌没有什么感觉。?站立杠铃...
健身后二头肌变小了怎么办?
是因为健身后没有补充蛋白质，肌肉没有吸收营养物质，当然不会变大，而且会变小。健身营养餐 第一餐 7点-8点早餐 碳水化合物：馒头一个、面包、花卷或者是米饭、面条都可以(量可以大一些)蛋白质：一杯蛋白粉、二个蛋清 脂类坚果：二个核桃 蔬菜水果：香蕉一个或苹果一个 营养补剂：一片善存片 第...
