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改善粗糙的皮肤。苹果有很好的美容效果，这是因为它含有很多的水分和保湿因子，长期食用苹果可以起到保湿的作用，改善粗糙的皮肤，还可以抑制黑色素沉着，其中的果酸能使毛孔通畅，防止痘痘的滋生。
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防止增肥。与其他的水果相比，苹果中所含的脂肪和蛋白质等几乎是可以忽略不计的，而其中特有的果酸还能很好的燃烧脂肪，常吃苹果能起到不仅不增肥，还能起到一个减肥的效果。
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能通便还能止泻。苹果中富含膳食纤维，长期便秘的人经常吃苹果，便秘的现象能够得到有效地缓解，而腹泻的人如果吃苹果还可以起到一个止泻的效果，所以说苹果对于通便止泻的效果都是非常好的。
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常吃苹果可预防胆结石的形成。常吃苹果可以减少血液中胆固醇的含量，刺激胆囊多分泌胆汁，从而可以避免胆固醇形成胆结石，而引发结石病。
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常吃苹果可降压。日常生活中我们吃的盐过多，可能钠元素在体内积累就会比较多，有可能会使得血压升高，尤其是老年人，血压更容易升高，此时多吃些苹果，其中含有的钾元素能跟钠元素中和，降低血压。本回答被网友采纳
维生素和矿物质的苹果，最近成为减肥的
圣品。以前曾闻忙碌在外的人，往往叁餐
无法正常吃，所以随身携带巧克力或糖果
以备饥饿之时，可以止饥。现在苹果甚至
可以取代巧克力，成为既健康又可暂时填
饱肚子的最佳选择。西谚云：“每天一个苹
果，你可以远离医生！”
为何苹果会如此受到既爱美又注重健康人
的青睐呢？原来苹果含有丰富的可溶性胶
质纤维，可以阻止身体吸收脂肪，根据研
究，因进食苹果而使身体减低的脂肪约为
百分之四十叁。
苹果内的胶质能吸收大量的水份，可以把
消化后的残渣软化，防止便秘。消化、排
泄系统若能维持顺畅，对於肌肤的美丽光
泽，与保持身体健康的正常运作，有很大
的助益。尤其现代人生活紧张忙碌，便秘
等消化系统上的疾病，成为普遍的问题。
在「华陀果菜方」中，吃苹果可以降肝火
、胃火、大肠火，对於身体排泄、排毒机
能，有很大的功效。
又由於苹果内的纤维素能协助维持体内血
糖水平，所以吃过苹果后，比较不会感到
肚子饿，有预防和恢复疲劳的作用。在众
多美食当前，及繁杂事务缠身下，来客香
甜可口的苹果泥或啃颗清脆爽口的苹果，
是兼具健康与美容的一大享受。
“一天一个苹果”是人们熟知的健康口号。
的确，苹果含有丰富的糖类、有机酸、纤
维素、维生素、矿物质、多酚及黄酮类营
养物质，被科学家称为“全方位的健康水果
”。那么，到底是哪些保健作用让它赢得了
这样的美名呢？
降低血脂：日本果树研究所的人体试验表
明，每天吃两个苹果，3周后受试者血液
中的甘油三酯水平降低了21，而甘油三酯
水平高正是血管硬化的罪魁祸首。苹果的
果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海
绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然
后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利
于这两种物质的分解代谢。另外，苹果中
的维生素、果糖、镁等也能降低它们的含
量。
降血压：过量的钠是引起高血压和中风的
一个重要因素。苹果含有充足的钾，可与
体内过剩的钠结合并排出体外，从而降低
血压。同时，钾离子能有效保护血管，并
降低高血压、中风的发生率。英国著名药
理学家苏珊·奥尔里奇博士发现，苹果中所
含的多酚及黄酮类物质能有效预防心脑血
管疾病。
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2、宁神安眠：苹果中含有的磷和铁等元素易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
3、缓解疲劳：酸性的液体长时间堆积在身体，会让人有疲劳感，身体就觉得疲乏无力，而苹果含有糖分、钾离子、酒石酸，可以溶解酸性液体的酸根，降低液体的酸性，从而达到缓解疲劳的作用。
常吃苹果有什么好处？
每天吃苹果有什么好处和坏处
吃苹果的好处：1. 提供丰富的营养物质：苹果富含维生素C、维生素A、维生素E和多种矿物质，如钾、镁和铁等，对身体的健康有益。2. 增强免疫力：苹果中的维生素C有助于增强免疫系统，保护身体免受疾病的入侵。3. 促进消化：苹果中的纤维素有助于促进肠道蠕动和排泄，预防便秘和消化问题。4. 有助于控...
吃苹果的十大好处
1. 丰富的维生素：苹果富含维生素C、维生素A和维生素E，能提高免疫力，保护身体健康。2. 膳食纤维：苹果富含可溶性和不可溶性纤维，有助于消化系统健康，促进正常排便。3. 控制体重：苹果含有较低的卡路里和高水含量，能提供饱腹感，有助于控制体重。4. 降低心脏病风险：苹果中的纤维和抗氧化物质能降低...
吃苹果的十大好处 吃苹果有什么好处
2、减缓皮肤老化。苹果是“天然的美容师”，一天吃一个苹果能减缓皮肤老化。这是由于苹果营养丰富，其中多酚的抗氧化作用非常好，可以减缓皮肤老化，使皮肤细腻、红润、有光泽，那么爱美的你，可以多吃苹果，让衰老的脚步慢一些到来吧！3、提高记忆力。处于学习阶段的孩子，多吃苹果能够提高记忆力，这源于...
苹果是一种不错的水果,但是一天吃一个苹果真的有好处吗?
另外，每天吃苹果，可以在一定程度上预防肥胖以及患二型糖尿病的概率，跟其中的生物活性物质以及富含的膳食纤维有一定的关系。由此可以看出，苹果对身体健康是十分有好处的，但如果你是以下这2种方式食用，同样会产生不利的影响。具体是那2种方式食用苹果，如下：1，错误的吃苹果方式，只靠苹果的功效。有...
女性每天吃苹果的好处有哪些?女性经常吃苹果有什么好处?
1、女性吃苹果的好处1.吃苹果能减肥1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的mm来说，是再好也没有的食物了。在巴西里约热内卢大学所进行的一项研究中，超重的中年女性分成3组，每组每天吃低热量饮食，并分别吃3个苹果、3个梨或3块燕麦饼干(3种食品的膳食纤维...
吃苹果的十大好处 吃苹果的功效与作用
有专家告诉我们，每天一个苹果，能够很好的提高身体抵抗力，减少患病的可能。下面就为大家介绍吃苹果的十大好处。吃苹果的十大好处 1.美容养颜 苹果中的钙质以及维生素的含量非常的丰富，这些物质在进入身体之后具有美容的功效，能够很好的延缓机体衰老，保持青春美貌。另外，苹果中所含有的大量果胶能够令肌肤...
吃苹果有什么好处 吃苹果有什么讲究
一、食用苹果的好处：1、钾元素助健康 苹果中含有较为丰富的钾元素，苹果可减少各种化妆品中的化学物质对女性身体的伤害。多食用苹果，具有延缓衰老与增强体力的作用。2、美容养颜 美容养颜也是吃苹果的好处之一。由于苹果里富含多种维生素，其中维生素C的含量更是非常出众的。3、减压补氧 吃苹果还有助于...
苹果的营养价值有哪些
吃苹果有什么好处 1，苹果中的胶质和微量元素铬能保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇；2，在空气污染的环境中，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响；3，苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质，可以减少肺癌的危险，预防铅中毒；4，苹果特有的香味可以缓解压力过大造成...
吃苹果有什么好处,功效有哪些
1、每天吃苹果能缓解便秘也能降血压 缓解便秘是每天吃苹果的一大好处，苹果中的果酸和膳食纤维可以加快肠胃的运动，能加快大便的生成与排出，也就避免了便秘的发生。另外，每天吃苹果还能起到降血压的作用，苹果这种水果的钾含量比较高，可以中和人体内的微量元素钠，人体内钠的数量减少以后和，血压就会随之...
每天早上空腹吃一个苹果有什么好处
每天早上空腹吃一个苹果有什么好处 补充营养 苹果果肉清香可口，而且还富有营养价值，在苹果果肉中含有糖类物质、有机酸、粗纤维、多种维生素（维生素C、A、B、E和PP等）及钾元素、黄酮类和一些芳香类物质，早上适量吃一些苹果具有补充营养、促进代谢等作用。润肠通便 苹果口感甘甜，其中含有大量的纤维素和...
