为什么健身后皮肤反而更差了

如题所述

一、运动前适当洁面：运动过程中毛孔舒张，毛囊口中的油脂吸汗膨胀堵塞毛囊，运动结束后毛孔闭合脏东西不易排出，从而引发皮肤炎症；（同适用于爱带妆锻炼的女生）
二、补充B族维生素：健身者摄入较多蛋白质后，人体在消化蛋白质的过程中消耗大量B族维生素；缺少B族维生素会导致脂溢性皮炎；
三、减少大重量深蹲：深蹲会明显增加体内雄性激素分泌，而皮脂腺是雄性激素的受体，受雄性激素刺激后分泌更多油脂，若洁面不及时，同易形成脂溢性皮炎；
四、适量摄入高升糖碳水化合物、避免单次摄入过多蛋白质：前者刺激胰岛素大量分泌，使皮肤易出油，后者含有致使毛囊皮脂导管角化的炎症因子，二者共同作用产生皮肤角化、闭口等皮肤问题；
五、训练计划循序渐进：不要在长时间停训后忽然恢复极高训练量，内分泌极易失调，产生多种皮肤问题；况且心肺功能也容易过劳损伤；
总之，重点均在减少皮脂分泌、增加洁面频率、适当去角质、维持稳定的内分泌环境。

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