不得不久坐的时候，我们怎样才能缓解久坐带来的伤害?

如题所述

夏天，久坐对身体害处最大。应备半躺椅身体保平稳。不可时间过长，坐一会，起来活动一下，来调节一下久坐的疲劳。容易疲倦，久坐血液循环减缓，导致大脑供血不足，脑供氧和营养物质减少，容易乏力、失眠，记忆力减退。持续固定姿势，会导致颈肩腰背僵硬酸胀疼痛，引起腰背肌肉劳损并疼痛，长期如此可致椎间盘组织弹性减退和脊柱骨质增生。避免久坐，做好的办法就是：至少一个小时起身活动3~5分钟，喝一杯水，或者做一做办公室健身操，眼保健操，其实，都是很不错的调节方式。放下我们手中的手机，因为很多时候不是工作让您一直久坐，而是手机，它占据了我们太多的时间。所以，适当的将我们的眼睛离开手机，一定是对身体有益的。

调整椅子到适合的高度。很多时候，上班族之所以久坐会出现各种各样的问题，是因为椅子和办公桌子的高度不适合，久而久之就会导致肌肉非常地疲累，出现酸痛的情况，工作的忙碌常常忘记了时间，设置提醒功能，每个小时提醒1次站起来走动，哪怕不用动，只是站起来一下，也能抵消久坐的负面影响。伸展运动可增加关节的柔韧度，减少运动期间的损耗。针对膝关节和踝关节，以下三个是最好的拉伸。我认为，最重要的是绿植的摆放。桌面上的绿植摆放可以适当工作压力，同时还可以缓解视力疲劳，并且还可以营造轻松的工作氛围，缓解压力。

平常坐的时候，可在椅子上摆个类似救生圈的减压坐垫，减轻患处的压力。这种中空设计的坐垫，可分散尾椎骨及臀部的压力，使患者可以坐得久一些，工作更方便。