这是睡眠质量不高导致的，需要提高睡眠质量：
1、摆放有助睡眠的花草、香薰：有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
2、隔离外界干扰法——声音、光线等：有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
3、睡前不进食：人在睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西，喝提神饮料，茶水，咖啡都会影响睡眠，让你难以入睡。想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。
4、睡觉姿势：躺在床上休息的时候，有时候翻来覆去就是睡不着，怎么躺都不舒服。选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要。例如侧身睡，在双腿的中间垫个枕头，平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉，这样会造成腰疼，颈椎疼的。
5、忌睡前用脑过度：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。
6、不要带胸罩入睡：胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招至疾病。特别是诱发乳腺肿瘤。据有关专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女生患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物滞留乳房的结果。
7、睡觉前不要做剧烈的运动：睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
参考资料来源：人民网-老是觉得睡不够该怎么办？ 七招帮你提高睡眠质量
除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。
尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。
从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。
当心过度嗜睡的潜在危险
根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。
经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。
陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。
这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。
睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。
当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。
为什么我最近老觉得休息不够似的 总觉得身体很累 但我明明晚上睡好了...
考虑是不是被子盖重了，或者其它原因 解决方法：方法：一、以积极的心态面对工作和生活。二、坚持体育锻炼或养成运动的习惯。三、日记疗法。养成每天写日记的习惯，以此唤醒对生活的热情。四、注意饮食。多吃新鲜水果、豆制品、鱼、蛋、奶等富含蛋白质、维生素、纤维素的食品，既能促进体内有害物质的排除...
老感觉睡不够,怎么办啊
如果是睡前精神集中没有得到足够放松就进入睡眠，会伴随多梦和上述情况，建议睡前半小时起身多走动，洗脸或者喝杯牛奶，情况会得到改善。如果是枕头的问题，一般的护颈枕头效果都非常不错，主要是纠正颈椎睡眠姿势并保持血液畅通。如果是睡前吃了一些油腻，动物食品也会出现上述情况，应该及时改掉此类毛病，如果...
不管怎么睡都睡不够,怎么办?
第一，调整生物钟，按照一定的时间表去生活，比如八点起床，然后晚上十点前上床，看书喝牛奶，慢慢就入睡了。早上起床的时候可以放些音乐，有助于大脑的活跃，也就是帮助你快速清醒过来。然后坚持一段时间，慢慢就调整过来了。然后你就可以把起床时间一点一点往前推移，但是睡觉还是要在十点左右。保证足够...
长期睡眠不足如何补救?
1.3、及时补充水分。睡眠不足可能造成轻度脱水,即使你再没有遭受酒醉的痛苦。疲劳和脱水一起来袭,这时喝水将有助于减轻嗜睡,专家说。喝足够的水直到不会口渴。另外一个技巧是:再加上一些冰块。“不像温水,冷饮更清爽,可以提高警觉,”专家说。2、午睡方法补救睡眠不足睡眠不足导致精神疲劳,理想的补救...
浑身酸困,一天到晚感觉很累,没精神,睡觉睡不够,怎么回事?我一天平均睡...
这应该是你的行为给了大脑一个错误的信号，使它习惯性的认为睡眠不足，使生出困意、没精神。平时多做做运动、多到户外走走，个自己换个环境。同时多给自己一些心理暗示，如：我今天可真的睡饱了，我一定可以精力充沛一整天。试着去调整一下自己的生活习惯，如果没效果的话，还是去寻找更专业的帮助...
老是感觉睡不够没精神怎么回事
针对这种情况就需要改善晚上的睡眠，想办法让睡眠的质量提高，第二天感觉睡不够、没精神的症状就会得到缓解。还有一个原因常见于年龄偏大的人，也是感觉到没精神、睡不够，它的最主要的原因是因为脑动脉硬化、脑供血不足，针对这种情况就需要给予改善脑循环的药物治疗。另外，一些抑郁症的病人也常常会觉得...
为什么每天睡觉都睡不够啊,总是特别困
楼主你好，你所说的这样，是思想的问题，你想的太多，追求的太完美了，所以你就算是作息时间正常，可是大脑没有做到很好的放松，你依旧觉的很困。要调节起来很简单，就是要休息时，尽量提醒自己不要想别的事情。
很累又很困,要怎么提神?
1、嗅闻精油，神清气爽。当空气沉闷使人感到头脑昏沉、思绪不清时，闻一闻树叶类的精油或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油。柠檬、马鞭草、柑橘、葡萄柚等气味也具有很强的提神效果。2、拳头按压，释放疲惫。拳头握紧，放在耳朵斜后方靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，能释放疲惫感。3、百用...
为什么人一旦睡眠不足,就会很容易疲惫呢?
每天总是睡不够，而且越睡越累是什么原因呢？1、饮食问题 经常在睡觉之后，感觉身体更加疲惫，反而没有睡觉之前的精神好，这可能是身体内能量供应不足导致的。而我们想要充足的能量，日常生活中一定不能缺乏营养。这种情况大多发生的女性朋友的身上，很多人因为自身身材肥胖，想要通过节食不吃饭的方式来瘦身...
每天都感觉自己的精力不充沛,是什么原因导致的?
3.水喝得太少 现在很多人平时喝水都不够。如果他们饮水过少，就会导致体内缺水，严重的话会导致体内营养流失。人的精力会大大减少，无法工作和生活，对人的影响很大，一定要重视。平时喝足够的水，每天喝8杯水，可以促进身体的血液循环和新陈代谢，改善能量不足的情况。那么如果你总觉得自己精力不够，...
