临床上多推荐按倒走疗法，倒走一直被认为是最有效的方式，倒走过程中可以有效矫正腰（腰椎前凸）的不合理姿势，减小骨盆前倾和腰椎前凸的同时，还能锻炼自身肌肉，使慢性腰痛得到有效缓解和治疗。
你可以试验下倒走，倒走注意穿平底鞋小步子慢走。
倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲，只是倒走不容易坚持，也不太安全。其实站立的时候也可以强制重心后移，赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，同样可以强制重心后移，时间越长越好，如果感觉症状有减轻，可以考虑使用负跟鞋，鞋底是前高后低的，和倒走原理相同，在有些三甲医院可以买到。
功能性腰痛在一些医学检查上如X光检测都没有异常表现，但是有的患者却腰痛很严重，所以正确的站姿、坐姿也是很重要的，一些办公室白领、电脑工作者，还有工作时必须保持同一种姿势的人，患腰痛的几率就要高。建议先去医院确诊一下原因，再对症治疗。
祝你早日康复！
早上醒来腰痛，起来后活动一下就好了，是腰部气血运行不通所致。
传统医学讲，痛则不通，通则不痛。
它是如何导致的呢？
或是自身损耗大量肾气，或是腰部受寒，或是自身平日里久蹲久坐，压迫腰椎关节及肌肉，那么这个部位气血运行过慢，腰间盘及肌肉将缺少气血滋养，变得僵硬，紧绷，退化，承受力下降，气血不通。
夜里睡觉，腰部受到压迫，夜里气血运行极慢，因而晨起易酸痛，而活动一下，气血运行稍通，就恢复了。
要恢复它，需要强健体质，养足气血，增强身体能量和阳气，加快周身及腰部气血运行，畅通腰部淤堵之处，通过体内发热出汗，可以将腰部淤堵垃圾及寒湿随着汗液排出体外，久之，腰部气血运行通畅，充足的气血得以滋养腰肌，变得强健，柔韧，有力，从而恢复。
怎么做呢？可以百度搜看此文《腰部损伤5种情况，肾气足则腰腑实！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。
早晨醒来腰疼,活动一会儿就好了,怎么回言事?
回答：病情分析: 您好,您说的腰痛症状在活动之后会减轻的话多考虑是出现了腰肌劳损疾病,和劳动,久坐等原因有关系。 指导意见: 平时应该注意休息,注意正确的坐立姿势,避免久坐,适当腰部锻炼,避免腰部着凉。
早上睡醒就腰痛,可是活动一会就好了很多,弯腰的话就很舒服是_百度...
你这个是典型的腰肌劳损的情况。注意休息，可按摩下
每天早晨醒来腰痛,起床后活动一下就好了,是什么原因
回答：建议你最好先到医院检查一下再确定病情。引起腰痛病的原因很多,约有数十种,比较常见的有肾虚、腰部骨质增生、骨刺、椎间盘突出症、腰椎肥大、椎管狭窄、腰部骨折、椎管肿瘤、腰部急慢性外伤或劳损、腰肌劳损、强直性脊柱炎等。建议您详细说一下你的情况,我了解您的详细情况之后在给于您更好的指导.
...每天早上醒来就感觉腰部疼痛 起床以后就好了,这是咋事呀
回答：病情分析: 每天早上起床腰痛,但起床基本上就好了考虑可能是过于疲劳导致的 但是您还是可以适当的调理 意见建议: 另外,建议睡硬板床,少做体力劳动,注意腰腿部保暖。
每天早上起床腰酸痛活动会就好了怎么办
每天早上起床腰酸痛，活动一会就好了，一般是由于腰背肌筋膜炎、腰肌劳损以及类风湿、强直性脊柱炎而导致，这时可以进行以下的治疗：第一、一般的对症治疗，可以用微波理疗或远红外线的理疗对于腰部进行物理治疗，这样能够起到减轻炎症、缓解疼痛的作用。第二、口服药物治疗，可以口服消炎、止痛的药物，比如美...
早起腰痛,活动后减轻是怎么回事 ???
您好！此种情况多考虑为腰椎骨质增生，建议去医院做个腰椎Ct确诊一下，此病的症状主要表现为腰部僵硬，酸痛，久站久坐后加重翻身困难，轻微活动后减轻，压迫神经，胯部痛，一侧或双下肢麻木疼痛，甚至肌肉萎缩或瘫痪。你可以采用中医穴位外敷法 可强筋健骨,活血化瘀,消肿止痛的功效,不仅能控制阻止骨关节病...
起床腰疼一会就好了怎么回事
起床后腰疼一会儿自行缓解的情况可能与以下几个因素有关：1. 腰背肌筋膜炎：这种疾病通常是由于长时间弯腰、腰部受凉或过度劳累引起的。患者可能会经历慢性的无菌性炎症，表现为腰部疼痛。晨起时疼痛可能较为严重，但活动一段时间后，疼痛可能减轻。确诊需进行体格检查和相关检查，以排除其他可能的疾病。2....
每天睡起来腰疼过一会就好了怎么回事
每天睡起来腰疼，过一会之后就好了，可以由以下几种原因引起：1、腰背肌筋膜炎，腰背筋膜炎可以有睡醒觉之后腰疼，在活动一会之后腰痛就能有所好转。这时要早期的查体和检查，排除其他的疾病来诊断；2、腰肌劳损，腰肌劳损常是由于腰部的肌肉慢性损伤而导致，常在劳累或者是着凉时腰疼非常明显，在睡醒觉...
...床早上起来后背腰部酸痛,起来活动下就_百度拇指医生
您好，根据您的描述考虑腰肌劳损引起的，发病的原因有劳动弯腰及负重，不正当的体位，建议休息，不要负重，平卧硬板床，辅助牵引理疗推拿按摩等有利于缓解症状，可以外用云南白药膏及内服腰痛宁胶囊，症状不缓解建议你到医院检查，祝您早日康复！
晨起腰疼,但活动一会儿,就好了
回答：病情分析: 你好,这种情况考虑腰肌劳损, 指导意见: 目前这个问题我建议及时的休息,按摩,腰痛片试试。
