我该怎么办?请大家帮帮我!(如果有效我在加100分!)
我是一个高中生,我发现每次只要遇到一点小事,就会不停的想不停的想...精神就不集中了,经常影响学习.
举个例子吧,比如如果我明天要去黑板上演讲,我今天就会一直的想..我该怎么说才好...如果大家是什么反映...我又该怎么说....反正就是不停的想...然后上课写作业就老分心效率就很低!....我控制不住自己..真的不知道该怎么办,请大家帮帮我.
演讲只是举例....还有别的事啊..比如今天单车被偷了...我就郁闷了一下午呢....还有每次上网之后(没有玩游戏)...去看书的时候就看不进...
我想请大家帮帮我让我控制好自己的想法和情绪...谢谢!!如果有效果我一定再加100分!
一般要求：（1）将注意高度集中于自我暗示语上；（2）需要清晰、逼真地想象带有情绪色彩的形象；（3）能够清晰知觉肌肉不同程度的紧张状态，从极度紧张到极度放松；（4）进行深沉而缓慢的腹式呼吸。
一、 自生放松练习程序
准备姿势：1、马车夫式：想象一位车夫从容坐在椅子或凳子上，头微微向前，手和胳膊轻松地放在大腿上，两腿取较舒适的姿势，脚尖微微朝外，闭上双眼。2、软椅式：舒适地坐在一张软椅上，胳膊和手放在椅子的扶手或自己的腿上，双腿和脚取舒适的姿势，脚尖略向外，闭上双眼；3躺式：仰面躺下，头舒服地靠在枕上，两臂微微弯曲，手心向下放在身体两旁，两腿放松，稍分开，脚尖略朝外，闭上双眼。
准备动作：想象自己套上一副放松面罩，这副神奇的面罩把脸上紧锁的双眉和紧张的皱纹舒展开来，放松了脸上的全部肌肉，眼睛向下盯着鼻尖，闭上眼睛，下巴放松，嘴略微张开，舌尖贴在上龈，慢慢地、柔和地、放松地做深呼吸。当空气吸入时，会感到腹部隆起，然后慢慢地呼出，呼出的时间是吸入的两倍，每一次呼吸的时间都比上一次更长一些。第一次可以是一拍，最后达到六拍左右。然后再把刚才的过程反过来，吸入六拍，呼出十二拍，吸入五拍，呼出十拍，一直降到吸入一拍为止。做二至三分钟这种准备动作后，接着开始做以下练习。
1、 沉重感练习
闭上双眼，从右手开始做起。一边默默地重复下面的句子，一边想着他们的含义：我的右臂变得麻痹和沉重（6—8次）；我的右臂越来越沉重（6—8次）；我的右臂沉重极了（6—8次）；我感到极度平静（1次）。现在睁开眼睛，抛掉这种沉重感，弯曲几下胳膊，做几次深呼吸，重新摆好适当的姿势，设想自己又套上放松面罩，重复前边的动作，包括准备动作。每天做二到三次这种沉重练习，每次七到十分钟。要逐安地重复前边的句子，用适当的语调对自己重复，同时设想自己的手臂正在变得越来越沉重。[做这个练习时，不要过分用力，只要全神贯注于这些词句和沉重的感觉就行了。如果想象不出这种这种沉重感，就在两次练习之间举个重东西，体会这种感觉，并对自己大声说：”我的胳膊越来越沉重”。用右臂做三天这种这种沉重感练习然后用完全相同的方法再用左臂做三天这个练习，最后按照下面的程序做这个练习：双臂变得麻痹和沉重（3天）；右腿变得麻痹和沉重（3天）；左腿变得麻痹和沉重（3天）；双腿变得麻痹和沉重（3天）；四肢变得麻痹和沉重（3天）。
这咱沉重感练习共需要21天，如果在21之前就已经产生了沉重感，也可以提前帮第二种练习。一般来说，有必要用全部21天的时间打下坚实的基础，有规律地进行，才能最快地获得效果。
要改这个不是很难，关键是看你是不是要一定改，如果只是想试试的话，那么我说的话都是不用的
要改变你的神经联想，因为这是你的习惯
1，随时拿一本小册或是一张卡片
2，在卡片上写下你要改的原因，及不改的最终结果，并承诺一定要改成，在另一面写下如有事开始想时，我该做什么（要做你感举的事，给你几个参考，如我就去我最喜欢的游戏，看我最想看的电影，大吃一餐或是听听音乐，想一下明天学习什么，今天那些事情最摘笑也可以出去做些体力大的活动，注：每个人的大脑思维不同，所以建议你多试几种）
3，当你做完上面的步骤，下面的就开始做了．
每天早上一起床后洗脸后就看一遍卡片，晚上入睡前也看一次
每当又开始想时，就拿卡片来看，做你感兴趣的事
最后有一点，你要清楚一件事，就是，不管你什么想，那些事都不会有什么太大的改变，也就是说，你所想的事只是白想的，不必要的．
最后祝你成功去掉这个习惯，祝你好运．
要给自己自信,你是最好的,别有人会笑你,也没有人会说你,就像别人演讲你不会去笑他一样,所以学会换位思考,学会放松,不要太在意得失,只要自己努力了就好了.
你多题几个问题，放在面前。这样你会很快觉得很好笑。因为有些问题本来根本不用想。这件事就会淡化，慢慢的就没有前面的问题了。
用游戏的心理来做。祝你成功
我该怎么办?请大家帮帮我……
一、先纠正一下你的认识。你这种行为不叫习惯性说谎，习惯是无意识的，而你的说谎是有意识的，说谎是有强烈的目的性的。二、你夫人爱你吗？你已经很肯定的说是爱的，但她爱的是实实在在的你，你想让她觉得你是优秀的，你内心其实十分害怕失去她，但优秀的人不是靠说谎塑造出来的。三、你是一个...
...真心希望各位朋友能帮帮我,我该怎么办好呢?
首先，不要期待迅速改变现状，想真的过上好生活，是需要时间的；其次，不要期待可以不劳而获，要知道一定要付出很多努力，才能得到自己想要的生活；第三，静下心来，仔细想想，自己究竟想要什么样的生活，并且是否是自己通过努力能够做到的？第四，用正确的方法，（对你来说真正正确的方法，一定不是谁...
我该怎么办!!!(追加分数!!)
劝你跟父母谈一下，这样长时间压力大对你不是一件好事，可以去旅游几天，放松心情。然后调整好自己的心态，正确面对学习对你的重要性！我劝你还是调整好心态，不要为了学而学，把学习改变成一种游戏，从中得到乐趣，现在的社会虽然大学生没什么用，但是 没文化还是寸步难行的！但也不要给自己太大的...
大家帮帮我!我该怎么办?
1、也许你很依赖他，对自己没信心，，自己去打拼怕什么，凭什么干不下去。。难道你总和他一起才能干的成事么。父母都会慢慢离开我们，不要指望别人，如果知趣相投。在互利互惠的基础上可以一起去打拼。他也可能意识到这一点了，想让你成长起来。不要总是依赖他。。2、还有就是他家里或者亲近的人...
我该怎么办?大家快帮帮我!急!急!急!希望大家尽力帮我!
你不用去巴结他们，但要想方设法让你的部门经理、老板、同事都看见你的工作。怎么看见呢？呵呵，很简单，一件事情多做一些工作。比如，多请示领导；多麻烦同事帮忙，等等。只要你做的是正事，别人不会拒绝的。试试吧，同事关系最好的状态就是让周围的人（包括老板）都主动愿意帮你！能做到吗？
我该怎么办呢?请大家帮我支支招。
方法很简单，你可以在早晨上班的时候躲在角落里故意等他一下，事先准备两瓶饮料或者两个面包拿在手里，等他来上班就一起上电梯；如果电梯里有很多人在就大方的和他打招呼，别人会以为你们早就认识，而他也肯定有惊喜的感觉；如果电梯里只有你们两个那就太好了，你可以把你事先准备的面包或者饮料递...
我该怎么办?【追加100,烦恼啊!!!】
有人长个早，有人晚，所以不用很担心。平时多做做体育运动，注意均衡饮食。
...的成绩提升上去,给全分,虽然只能加100分,我会追加
首先，你要培养对这一科目的兴趣，不然你很难认真去学习，即使在学习，你也会感觉自己学的好累啊 然后，你找一些你认为比较容易的，把这些你感兴趣的认真学好，慢慢的，你就会觉得其实一点也不是很难，再渐渐的过渡到一些比较复杂，同时要多做一些与之有关的题目，扩大知识面，靠其实来会比较从容 再者...
我真是无可奈何...我该怎么办?100悬赏分 100 希望有朋友帮帮我 谢谢
所以我觉得你先暂时缓一缓，既不要答应，也不要拒绝。看看她接下来怎么做。一般这种情况下沉默，对方会下意识的想到，自己的过错，经常给你借钱给你添麻烦，所以应该不会再来跟你借钱！但是，如果她继续跟你借钱，还说一些**的话的话，我觉得你可以直接说出她的缺点，直接拒绝了！她是人品问题，人到...
大家帮帮忙帮我分析一下我该怎么办?
你好，我是乐福融。对这样的感情困境时，有几个步骤你可以考虑：1.自我反思：首先，尝试理解男方及其家庭对你的看法。是否真的存在你性格上的问题，比如不愿意融入他们的活动或者显得不够尊重？同时思考自己是否有改进的空间。2.沟通：与男朋友进行深入的对话，表达你的感受和困惑。询问他对这段关系的...
