1.餐前：用水果来补充糖分，特别是在低血糖状态下补充糖分和能量，其作用迅速而有力。水果中还含有大量的膳食纤维，进食后可产生饱腹感，能缓解身体对食物的需求。如果餐前进食水果，可使正餐的进食量减小，从而影响蛋白质、淀粉、脂肪等摄入。
2.餐后：很多人喜欢或习惯于餐后马上进食水果。其实，饭后马上吃过多的水果，会造成血糖浓度迅速增高，增加胰腺的负担，同时会阻碍甚至中断体内的消化过程，减少某些营养素的吸收。
3.两餐之间：两餐之间是进食水果的最佳时期。一般可以在每天上午9～10点，下午3～4点或是睡觉前2小时进食。正常人每日进食1～3次水果均可。糖尿病患者在血糖稳定的前提下，每日可在两餐间摄取一次低糖型或中等量糖的水果，如西瓜、猕猴桃、苹果、梨等。数量约200克左右。
如果进餐时先吃饭菜再吃水果，消化较慢的淀粉、蛋白质就会阻塞着消化较快的水果，多种食物搅和在胃里，将使人体正常的消化过程受阻，而水果在体内高温下很容易腐烂并产生毒素，从而导致人体产生多种疾病。假若吃进肚里的水果不能被人体快速消化，其危害就不言而喻了。因此，放下碗筷就急着吃水果的做法是极其错误的，在进餐半小时后才宜吃水果。
大家看到了这些，应该明白如何看待饭前饭后吃水果的问题了吧！！
像饭，比较难消化，我们饭后通常还要喝点水，才好帮助消化饭。
在吃饭的时候，我们还吃菜。进到胃里就比较难消化了。
如果吃了饭之后吃水果，就把水果放在饭后后面，饭比较难消化，水果在胃里营养不能被吸收，那是大大的浪费。
科学正确的做法是，饭前半小或一个小时前吃水果，这样一来，水果就可以在胃肠中被吸收消化。它的营养也不会白白浪费掉。
有人说，饭后半小时吃水果是最佳的。这是错误的。
试想一下，饭后半小时，你有胃里是什么？是饭是菜，它们还没有完全被吸收，你吃进去的水果，又怎么能被吸收消化呢？这是一个很简单的物理理解问题。本回答被网友采纳
水果饭前吃好还是饭后吃?饭后立马吃水果危害有哪些?
1、饭前饭后吃水果问题1、饭前吃水果的时间在饭前吃水果保持在饭前半个小时左右是最健康的，吃的太早会导致消化液分泌过多，进而对消化系统造成伤害，吃的太晚，会导致水果中的营养会与摄取的其他食物发生反应，生成对人体不利的物质。2、饭前吃水果的好处饭前吃水果不仅可以起到开胃的效果，而且还能起到...
水果在饭前吃好还是饭后吃好?
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饭前吃水果还是饭后吃水果好 吃水果的注意事项
在饭前吃水果比饭后吃水果更好。因为饭后吃，水果的碳水化合物含量相对会比较高，能够导致餐后血糖过高，所以餐后高血糖可能与餐后吃甜点、水果有一定关系。另外，食物排空的速度，脂肪是最慢的，蛋白质、碳水化合物排空是最快的。如果前面吃的混合性食物排空比较慢，吃了水果后排空比较快，反而受到前面...
水果该饭前吃还是饭后吃?
有专家也建议，饭后吃水果不如饭前吃水果。我们的胃在饭前都已基本排空，吃了水果后，其中的糖类可在体内迅速转化为葡萄糖，更易被机体吸收。随着血液中糖含量的升高，大脑对胃中空虚的感觉就会慢慢降低，加之水果中的膳食纤维能给胃一种饱腹感，从而抑制了旺盛的食欲，到了正常用餐时自然就不会吃得过...
吃水果饭前好还是饭后好
吃水果饭前好,因为他可以充分吸收,,,又有饱感,再吃饭,可以少吃一点...可以防胖 如果,吃啦饭,再吃水果,肚子已经吃饱,,,再加一个水果,你想胃就被胀大...无形中,增加胃的负担.常常,这样还会得胃病,当然,可以饭后1个小时以后.吃一点水果....
饭前吃水果好还是饭后吃水果好?
饭后立马 吃水果是一种 饮食误区 这种饮食习惯 对健康不利 容易导致 体重的增加 导致肥胖 饭前吃水果 有一定的好处 水果中的 营养成分 大部分 是水溶性的 还含有维生素c 维生素b等 饭前吃没有 其他食物的影响 容易被 胃肠消化吸收
饭后吃水果好吗还是饭前吃水果好 什么时候吃水果好
1、一般来说，吃水果的时间最好是放在饭后15-30分钟，可能有些人就会问了为什么不能饭前吃水果呢？饭前吃水果也是对人的身体有帮助的，但是相比于饭后吃水果来说，其营养价值可要低得多。2、由于在吃饭之前仍处于一种相对空腹的状态这个时候吃水果，水果的部分营养价值将无法被完全消化和吸收。空腹吃...
水果饭前吃还是饭后吃呢?
水果中含有多种营养成分。下面，我们来看看水果饭前吃还是饭后吃吧。1、控制体重 在空腹的状态下吃水果，能够补充身体所需要的营养成分，而且还具有控制体重的作用。2、饭前吃水果 在吃饭之前吃水果，就会有饱腹感，从而能够帮助减肥，因此，对于想要减肥的人可以选择在饭前吃水果。3、空腹可以吃的水果 有...
水果饭前吃好还是饭后吃好 吃水果要注意什么
下面为大家介绍。水果饭前吃好还是饭后吃好 水果最好在两顿饭之间相对更为合适，因为饭后吃，水果的碳水化合物含量相对会比较高，能够导致餐后血糖过高，所以餐后高血糖可能与餐后吃甜点、水果有一定关系。另外，食物排空的速度，脂肪是最慢的，蛋白质、碳水化合物排空是最快的。如果前面吃的混合性食物...
饭前吃水果好还是饭后吃水果好?
习惯上认为饭后吃水果好。但日前有一些科学家提出不同看法,认为饭后吃水果,日久会导致消化功能的紊乱,容易引起腹泻。如把吃水果的时间改在饭前一小时,就可以使人体免疫功能保持正常。若要坚持饭后食用水果也必须待一小时后再吃为好。很多水果也不能空腹吃:空腹大量食用香蕉后,也会与胃盐酸盐结合成一种不利于消化的...
