没有效果的,只是帮你疏通下经脉。你要多动腿少动嘴,消耗的能量大于摄入的。为自己制定一份的减肥计划,坚持下去。
苹果法:
连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。
你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。
苹果的种类是熟透的红苹果,面一点的。
要吃新鲜的,而且要洗净削皮再吃,这样卫生一些。
在这三天内,口渴时,你可以喝温开水。
减肥期间,你的肠胃会很敏感,不能喝有咖啡的饮料,例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等,以免你的肠胃不舒服。除了这些方法你还可以喝些酵素,有酶的就行、妙兴堂的挺好,水果和蔬菜发酵出来的,掏宝有的。
运动法:运动不是你出去打篮球,打羽毛球,跑步这么简单,这样盲目的坚持会适得其反。
运动减肥法讲究的是科学,坚持的运动方法,首先早晨你要早起,首先要活动下自己的身体,等全身开始有点发热感觉的时候开始跑步了。
跑步的时候不要大步跑,也不要快跑,慢慢的动起来,因为慢跑可以持续的消耗自己体内多余的脂肪。
而短跑,快跑只是会让自己肌肉呼吸作用产生乳酸,不仅难把它消化了,不能达到消耗脂肪的目的,所以跑步必须慢跑。希望可以对你有助--
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