学习的时候注意力不集中怎么办？

1、早睡早起，自我减压：尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。

2、明确目标，找好方向：从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。

3、放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。 

4、难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。

对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

5、感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。

向左转|向右转

扩展资料：

上课时走神、不能集中注意力，还可以这样做：

听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。

创造一个简单、愉快的氛围，让孩子能专心做事

家长要避免做分散孩子注意力的事，比如孩子在专心的拼积木的时候，家长就不要过多关心的在一旁问孩子“要不要喝水”“要不要尿尿”“你拼的是什么”等可能打断他们注意力的言语或行为。

值得提醒的是，当孩子坚持完成了一件事，即使事情很小。家长们也要注意适时、适宜的给予表扬，让孩子体验到其中的快乐，从而增加其集中注意力的动力。

设置具体时间完成具体化的活动目标

通常来说，活动目标越具体，会越有助于孩子明确自己需要做的事情，从而维持更久的注意力。所以在日常生活中，家长可以有意识的练习孩子根据特定目标来集中注意力的习惯。

比如家长可自行打印或购买适合孩子年龄的观察图，出示两张除了少数几个地方外基本相同的图片，让孩子在规定的时间里从中找出图片的不同。

通过游戏来培养孩子注意力

游戏是孩子们最喜欢的形式，游戏活动可以增加孩子注意力的集中程度。

培养孩子的注意力，不是一蹴而就的，是家长们需要长期努力的一项工作。所以家长们急不得，用正确的方式，以发展的眼光，保持平常心，有计划、有意识的去努力，一定会取得一定的成效。

1、早睡早起，自我减压：尽量利用白天学习，提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜，累得头脑昏昏沉沉而一整天打不起精神。同时，别把考试成绩看得太重，一分耕耘，一分收获，相信自己只要平日作出努力了，必然会有好的回报。这样，学习时就能心里轻松、心情愉快，注意力就容易集中了。

2、明确目标，找好方向：从大的方面说，我们要认识到，今天努力学习是为了创造美好的明天，成为对家庭对社会有用的人。从小的方面说，这一年，这一学期甚至这一天，我应该完成哪些学习任务。目标明确了，学习的动力就足了，注意力就不易分散了。

3、放松训练法。舒适地坐在椅子上或躺在床上，向身体的各个部位传递休息的信息。 

4、难易适度法。对于那些已能熟练解答的习题不要一遍又一遍地去演算，要找一些这方面经典性的题目去攻克。对于难度大的题目，先是独立思考，再求助老师、同学或家长。

对于不感兴趣难度又比较大的内容，自己首先订好计划，限定时间去学习，就不会松懈拖沓。拿下学习中的一个“山头”，就给自己一个奖赏，让成就感来激励自己，从而集中注意力。

5、感官同用法。调动多种运动器官来协同活动，在大脑皮层形成一个较强的兴奋中心。如耳听录音带，嘴里读单词，眼睛看课本，手在纸上写单词。这样，注意力就当不了“逃兵”了。

扩展资料：

上课时走神、不能集中注意力，还可以这样做：

听课时可以想象台上的人只是在对你一个人讲课，视线和听觉都集中在他的身上，把周围的人和环境努力忽略掉；另外，多种动作协调起来以集中注意力。在听课时，可以边听边做笔记，手、眼、耳全部动起来，易于抑制疲劳，提高学习效率，增进记忆能力。

1、首先要先去医院看一下是不是神经衰弱等情况。根据医生建议服用药物。

2、平时多吃一些核桃、桂圆、芝麻等干果，或者放进豆浆机里面搭乘粥，营养大脑。

3、给自己一个舒适的相对安静环境。