3千米竞走能穿钉子鞋吗

如题所述

一般较少穿钉鞋的 我建议可以不必穿 因为你也不是参加短跑 800米属于中长跑 你可以穿跑鞋或者比较轻的鞋子也行 这样跑起来也许会比穿钉鞋跑起来舒服 我们班的一位同学也是这样 800米1500米都拿第一且破了记录
当然若要穿也行 不过不需像跑短跑那样踮起脚尖跑 毕竟是800米踮起脚尖跑完会很累 只要像平时跑步那样就可以了
关于800米的训练——
每天放学坚持到操场跑1000米以上 当然速度不能像是散步或是竞走
跑前记得做好准备运动 肩部 腰部 弓字步 手腕 脚腕跑完后 放松下肌肉 例如甩甩手和腿
以免肌肉拉伤 当然如果你真的不想去跑。。。
跑的时候调整好呼吸 不能时快时慢 你可以选择两步一吸两步一呼（鼻吸口呼）
若最后实在耐力不够 呼吸速度加快 便一步一呼 尽量不要打乱呼吸的速度 否则跑起来会更累
当觉得不够气跑下去时 希望你能坚持跑完自己订下的任务

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