记得采纳啊
跳绳一种很适合减肥的有氧运动。而且跳绳所需的成本比较低，场地要求也不是很严格，在家里也可以锻炼。每天跳绳30分钟可以消耗44 0千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。因此，想要减肥的MM可以考虑跳绳，但是一定要坚持下去哦。跳绳结束后，建议按摩揉捏小腿，让紧张的小腿得到放松，防止小腿变成 肌肉腿。
游泳
游泳最适合在夏季进行了。既能抵抗炎热的天气，又能瘦身，可以说是寓减肥于娱乐。而且游泳可以很消耗热量，每20分钟蝶式游泳可以消 耗470千卡的热量。因此夏季到游泳池后不要只想着玩水，抽出半个小时，燃烧脂肪吧。不过要注意游泳过后人会特别疲惫和饥饿，所以游泳后要做好饮食控制，才能保证消耗掉的热量不会补充回来。
打羽毛球
打羽毛球不仅能够锻炼全身的肌肉，还可以有效提高身体的柔韧性。每天打30分钟的羽毛球，就可以帮你消耗160千卡的热量。很多女生都喜欢打羽毛球。但是要注意如果很久没有打过羽毛球，练习一次过后隔天手会很酸软。因此打完羽毛球后要对手臂进行按摩。常常练习羽毛球还能提高身体的柔韧性。
打壁球
夏季减肥的最快方法就是打壁球了。打壁球消耗的热量很大，可以在短时间迅速瘦下来，还能排出体内的脂肪和毒素。每天打壁球30分 钟可以消耗 450卡以上的热量。但是打壁球需要场地和很高的反应速度，对于MM来说，锻炼起来有点难度。
打排球
打球是一种燃烧身体脂肪运动。除了打羽毛球外，消耗卡路里还可以打排球。打排球时需要用手臂和腿部的力量，因此想瘦手臂和瘦腿的可以选择打排球。每天打排球30分钟，可以消耗160千卡的热量。
我是个女生,有170斤重,我想减到90斤啊!!有什么方法能在两三年内瘦下来...
1. 作为女生，体重170斤，想要在两三年内减至90斤，需要制定一个综合的减肥计划。这个计划应包括有规律的运动和健康饮食。2. 运动方面，可以考虑结合有氧运动和力量训练。有氧运动如快走、慢跑、游泳或骑自行车，每周至少进行五次，每次30分钟以上。力量训练则可以帮助增加肌肉量，提高基础代谢率。3. 饮...
我现在体重170斤身高1.73我现在想减肥呢。在家里怎么就可以减肥了那个大...
3. 增加有氧运动：对于脂肪偏多，想减脂减肥的人来说，最好多做快走、慢跑等有氧运动，因为只有有氧运动才可以减脂减肥。坚持有氧运动减脂减肥，一方面，要保证足够的运动时间和运动强度，另一方面，要控制油脂和糖的摄入。4. 注意饮食和休息：要取得良好的减肥效果，除了运动，合理的饮食和充足的休息也...
我25岁身高160体重170斤,平时不爱运动,该怎么减肥求支招拜托
1. 我25岁，身高160cm，体重170斤。2. 平时不太爱运动，想要开始减肥，求支招。3. 运动是减肥的有效方式，如慢跑、爬山、快步走、球类运动和游泳等。4. 每次运动应持续进行，中间不停顿，且每次消耗热量需达到300千卡。5. 运动能提升新陈代谢率，但要持之以恒才能维持效果。6. 对于体重过重的人...
一个170斤的胖子要减肥多久才能瘦下来呢
1. 如果有毅力，每天控制饮食并加上合理的运动，3个月内体重就会有很大的变化。2. 但是，想要避免反弹，至少需要坚持1年左右的稳定饮食和运动习惯。3. 一个特别有效的方法是，每天早起后进行空腹步行2个小时。4. 晚上尽量少吃或不吃，这样坚持下来可以快速减轻体重。
我怎么才能以最快的速度从170斤减到130斤?
1. 调整饮食习惯：开始用餐时，先吃汤菜，以增加饱腹感，然后吃蔬菜，最后才享用主食和肉类。这种饮食顺序有助于减少热量的摄入，是一种有效的减肥策略。2. 坚持一日三餐：不要跳餐，因为省略一餐可能会导致下一餐吃得过多，反而增加热量摄入。保持规律的饮食习惯对减肥至关重要。3. 改变快餐习惯：...
170的怎么瘦到90～95斤
是一项有效的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里，促进减肥。想要从170斤减到90至95斤，虽然跳绳是一个很好的开始，但还需要结合健康饮食和生活方式的改变。以下是一些建议，帮助你通过跳绳和其他方法达到目标体重。1. **制定计划：首先，制定一个实际可行的减肥计划。目标应该是逐步的，每周减少0.5至1公斤。
...170斤,有什么好的减肥方法可以试试。想瘦到140斤。 ?求答案_百度...
1. 选择合适的有氧运动，如游泳或慢跑，以及参与篮球等球类运动。最佳运动时间建议在下午或晚上。2. 严格管理饮食习惯，摒弃夜宵和高热量饮料。若可能，晚餐可尝试不吃或仅食用少量水果；如果难以忍受，可将晚餐分量减半。3. 注意，减肥过程中饮食控制至关重要，它是减肥成功的关键。即使运动量足够，不...
我现在是170斤我是女生要怎么快速减肥
1. 选择有氧运动：慢跑是减肥的有效方式，每天坚持30分钟以上，以达到燃烧脂肪的效果。2. 解决疲劳感：除了运动，合理安排作息，保证充足的睡眠也是缓解疲劳的好方法。3. 多样化运动：除了慢跑，可以尝试骑自行车、跳绳、爬楼梯等，或者简单地增加日常步行量。4. 持之以恒：减肥的关键在于坚持，不要因为...
170斤体重怎么减到140
1. 跑步，每周进行5次，每次45分钟，保持每分钟170米的速度，这样可以在3个月内帮助你减掉大约10磅的体重。2. 只要保持信心并坚持不懈地实践，你就能实现减轻体重、增强肌肉力量、促进心血管健康以及提高新陈代谢率的目标。3. 每天减少100千卡的食物摄入，并结合每周3次的散步，每次持续...
本人183cm体重170斤怎么减肥啊～我这一个月锻炼才瘦4斤……
1. 你的身高183cm，体重170斤，根据身体质量指数（BMI），你的体重属于过重范围。减肥的目标应该是健康、均衡的饮食和适量的运动。2. 一个月内通过锻炼只减掉4斤体重，这表明你的减肥计划可能需要调整。减肥并非一蹴而就的过程，持之以恒是关键。3. 建议你将体重减少到150至160斤之间，这将有助于...
