本人初三学生，1000米目前正常状态3分50左右，想进3分30。。
我们这3分34满分，我一般情况下就3分50左右。有一次拼了老命，跑了3分39
求，还有20多天的时间，谁能支个招？另外，我的跑步疲劳期是第三圈后期开始到第四圈。好像和普通人不一样，就是属于1-3圈跑到很前面，第四圈萎了那种。。而且第四圈是属于腿酸，无力，用不出力气。。怎么办。。如何在第四圈脚酸无力的情况下加速。。
你有过3分39的水平，考试的时候按照我的方法，考满分一点问题也没有！
你跑的时候出现的状况与你没有做好准备活动有很大关系，另外还与你体力的分配有关，我把我以前回答的复制给你，你按照我的方法来做试试：
1000米跑考试技巧：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。
这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。
做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。
希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。
15以上每天上楼两节三节爬上去
本人初三学生,1000米目前正常状态3分50左右,想进3分30。。
这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做3-5个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。比赛过程中尽量全程保持匀速...
我跑了1000米用了3分50秒(最大限度)而要求是三分40秒,马上就要考试了...
这样做准备活动：比赛前三十分钟开始，先慢跑600-800米，注意是很慢的慢跑就行了；然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；再做2-3个30-50米加速跑；这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，然后临比赛前五分钟坐下休息；上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。考...
我是初二学生,想要训练1000米,现在是3分51秒,怎么样才能提高到3分30左...
那位说绑沙袋的朋友我不是很赞成，个人觉得你绑着沙袋练习跑，之后松开脚好像很轻松，但实际上是增加不了速度的。你绑沙袋练得话，只能练到耐力，但要想把速度提起来是很难的。平时应该多沿着江边跑，迎着风吹，有点阻力，步伐跨得大一点（尽量把步伐夸大是很有效果，可以提高你速度）自己带着秒表，...
1000米跑步要怎样才能达到3分30秒之内,,我3分51
经常锻炼，跑步之前先做够准备活动效果比较好，训练时不要刻意的加速太多，慢慢来，平时多练练跳远什么的，坚持两个月应该就可以了。
我是一名初三学生,1000米成绩大致在3分48秒,还有一年体育中考,我想提升...
我是练特长的，我800米就2分10左右。你想最快提高长跑我就给你说说我的推论吧：每天百分之五十跑两千米一组，百分之七十跑八百两组，百分之八十跑四百米组，百分之九十跑两百一组，这会曾强你后劲力。时间少就看自己分配，不懂的再追问我望采纳 ...
跑1000米时怎么合理分配体力才能跑进3分半?
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初3 1000米跑了3分51 算快的么
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初三1000米跑3分50秒 是不是太慢了?
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初中生1000米3分30秒能进体校吗
记得我初次尝试跑完1000米时，仅用时3分30秒。而这还是在完全没有进行系统训练的情况下取得的成绩。若将这样的成绩视为未经训练状态下的表现，其实已经相当不错了。毕竟，初一和初三所面对的挑战和体能要求是有所区别的。在初一时，身体正处于成长发育的关键阶段，对体能的提升潜力巨大。然而，想要通过...
本人初三,我现在1000米跑3分30秒,请问怎么突破3分, 还有。我想了解一下...
1000米的满分应该是3分34秒，你的情况如果发挥稍微有点不好就吃不了满分，建议你多跑800米，反复的跑每天跑2--3个，并且用最高成绩的85%的就可以，坚持一个月后你的成绩肯定有一定的提高
