既然吃药用处不大，可以采用一些心理学的方法。比如：
1、进行身体扫描，把注意力放在身上的各个部位进行扫描。顺序是脚、腿、躯干、手臂、头部，可以更细一些，扫描的时候就会容易入睡。即使没有睡着也没关系，因为身体扫描本身就是一种休息方式。
2、感受呼吸，把注意力放在自己的呼吸上，只是感受自己的一呼一吸，很细致的感受。这也是容易入睡的方式。同样，如果没有睡着也不要紧，因为感受呼吸本身也会有休息的作用。
3、白天参加一些室外活动，比如跑步、跳舞、晨练等，体育锻炼有助于睡眠，也有助于改善心情。
更重要的是心态放平和，失眠在这个阶段很常见，睡不着也不要有负担，不要害怕睡不着。这个时段过了所有情况都会好转的。希望能帮助到您的母亲。
方法
睡觉前，可以喝一杯牛奶，特别是睡眠不好的，可在睡前十几分钟喝一点，使您更容易入睡。如果有喜欢精油的，同时可以考虑用香薰精油，双管齐下，改善睡眠效果不错的。
睡前的几个小时，请不要食用太多不易消化、太过油腻的食品，份量也不要吃的太多，因为吃的太多，容易增加胃的工作负担，这样胃容易损坏，睡眠也没得到好转。
睡眠不好的，可以睡觉前半小时，进行浸泡浴缸，充分洗1个热水澡，同时可以打开手机或者收音机，播放一些轻柔，愉悦的曲目，让心情更加的舒畅，有利于安眠。
睡觉前不要做剧烈的运动，这样会让神经更加的兴奋，更加难以入睡，同时睡着了，也会可能让你做恶梦。
反而睡前，在床上做5分钟一些轻柔的睡眠操，是不错的选择。效果也非常的好，既能健身又能助你安眠。
房间里不要放带香味的刺激性的物体。比如香水，花卉等。避免刺激到鼻子，这样会让人的嗅觉在不停的工作，使得人体大脑更是趋向兴奋，而没有睡意。
睡觉时，贴近头部的是枕头，因此选择一个理想的枕头，舒适的枕头是非常合乎人体结构，符合科学的。比如现在的树脂枕头，记忆棉枕头，都不错，不但透气性好，还能防止落枕。
研究发现，一件贴身舒适的睡衣也能提高睡眠质量。
睡衣，最好买全棉的，颜色以粉色为佳的宽松的衣物，这样才没约束感，睡觉才更加的贴身。现在有科学家已经研制出“太空睡衣”，这种新型睡衣是否能辅助你的睡眠质量呢，不妨可以试试。
最好选择色彩淡雅的环境。
有研究显示，淡雅的色彩，最贴切的是粉色，粉绿色，粉黄色都行，它们具有一定的安神作用，反而鲜艳的颜色不适合睡眠环境，会让人更加的烦躁难眠。
保健品以及中药的推出。如果经济条件允许的话，还能到药店买一些安神补脑的口服液，吃上几日后，效果还是不错的。当然不要长期服用，更不要过量的服用，容易产生依赖性。
如果认识一些中医，可以去找些方子，喝点中药很有效果。
万不得已，不要使用安眠药。这个是有依赖性的。
二、失眠的原因
压力过大是导致失眠的重要原因之一，引起失眠的原因还有以下几个方面:(1)环境因素:噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠，卧具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。(2)心理社会因素:应激和各种生活事件均可引起失眠。为自己或亲人的疾病焦虑、害怕手术、亲人亡故、为考试或接受重要工作而担心等都有是暂时性失眠的常见原因。(3)躯体疾病:各种疼痛性疾病，使人痛苦的疾病如心肺疾病、关节炎、晚期癌症、夜尿症、胃肠疾病、肾功能衰竭、甲状腺功能亢进、帕金森病等常常引起失眠。一旦有失眠就及时喝德甫的怡郁安茶可以帮助缓解改善，促进睡眠。
失眠的自我调理方法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等;避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
我妈妈四十几岁了,她说夜上睡不着觉,这个情况都有几年,请问我妈妈是不...
更年期综合症。吃点安神补脑液。尽量让她精神放松。你爸呢
妈妈年纪大了总是很难入眠,好办法教妈妈?
可以睡前做一些轻缓的运动，类似于饭后散步和伸展四肢，这样可以让身体快速进入睡眠，也可以用一些安神香之类的，可以放一些柚子皮，果香也可以快速促进睡眠，听一些轻柔的小故事，或者电台音乐，望采纳，谢谢
我婆婆这段时间晚上就是睡不着,好像不是精神上的问题,着急,怎么办才好...
可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡。也可以试另外一种方法，虽然有些残忍，但很有效：离开被窝，冻一段时间，忍耐一下，哪怕已经打哆嗦了，然后盖上被，这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意。九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去。同时呢失...
我妈妈今年55岁,晚上老是睡不着觉,心里耐受,躺着不是坐着也不是,大家...
可以去一些比较安静风景又不错的地方···跟她好好谈谈心，看到底是哪里的问题是心理上的原因还是身体上的，还有俩者都有。如果是心理上的，那你就该多关注下你妈妈的感受···等。如果是身体上的不适，那你最好带她去正规的医院去 做下检查···。如果两者都有的话那你前面说的都要注意了...
我妈这几天老是说睡不着觉 请问各位谁有好点的办法 谢谢!!!
我妈以前也这样，我建议我妈妈：1）不要太劳累，多听音乐，听戏；2）心态要放宽，不要老操心这操心那；3）多喝水，多喝粥，多吃蔬菜水果 4）睡前牛奶，洗脚或者做按摩 5）每周定时给父母打电话，和他们拉拉加常。 4）吃枣和泡澡，可以解疲乏，安神。
我妈妈睡不着觉,而且一旦被吵醒就很难再入睡.很多年了.还有就是我妈妈...
有关医学专家总结了一套“助眠14法”，(1)早上在晨光中散步，会缩短睡眠周期，使你晚上上床之后容易入睡。因为阳光的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素，强烈的人造光也有同样的效果。相反，如果发觉你晚上入睡太早，不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射。这会延长你的睡眠周期，推迟入睡时间。(2)...
妈妈六十岁了,老是晚上睡不着觉,该怎么办?我好着急
12种可以帮助睡眠的食物：1.食醋催眠：有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。2.糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。3.牛奶催眠：牛奶中...
我妈妈六十多晚上睡不着觉有什么好办法
1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体...
妈妈心神不宁,老是睡不着觉
心情也有很大的影响的。让你妈妈换个环境，调整一下心态。早睡早起，多吃些红枣。外出散散步，放松一下心情。同时可以给你妈妈买一些滋补品来吃一下。比如西洋参、野山参。燕窝什么的。效果挺不错的。祝妈妈早日康复！
妈妈老是睡不着觉怎么办
如果没有睡着也不要紧，因为感受呼吸本身也会有休息的作用。3、白天参加一些室外活动，比如跑步、跳舞、晨练等，体育锻炼有助于睡眠，也有助于改善心情。更重要的是心态放平和，失眠在这个阶段很常见，睡不着也不要有负担，不要害怕睡不着。这个时段过了所有情况都会好转的。希望能帮助到您的母亲。
