压腿的好处和坏处

只要方法正确，压腿是可以塑性的，能让腿型更好看，所以，不用担心~

压腿是发展身体柔韧性的一种训练方法，增加身体的无痛范围。有益身体健康。
一般人不会压成杂技人员那种程度的。能劈个180度已经很不错了、所以无需担心。

压腿之前一定要热身，慢跑或跳绳都行，全身微汗就行，在压腿的时候支撑腿的脚尖要正对前方，这样就可以避免出现压腿不当造成腿部变形，我告诉你一个窍门，就是往下压的时候腿部放松，缓慢向下压，不能用猛力，否则就会拉伤韧带。压腿后一定要练一下踢腿，正踢侧踢外摆内摆，这叫遛腿，可以使腿部灵活，三分压七分遛，只压不遛笨如牛。练完后散散步就可以了。本回答被提问者采纳

好处：锻炼腿部韧带的伸展能力，塑造美好的腿型。坏处：锻炼方法不得当会拉伤肌肉或韧带。有个别人腿肚会越练越粗以至影响腿的美好曲线。压腿的方法：正压：面对一定高度的物体，比如高台、桌椅，双腿并拢站立，抬起左腿将脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，两手扶在左腿膝盖上。两腿伸直，挺腰，同时一定要收髋，上体前屈，向前向下做振压腿的动作，逐渐加大力量，然后换腿做。根据柔韧性程度，可依次用肘部、前额甚至下颌去接触脚尖。侧压：身体侧对肋木等支撑物，右腿支撑，脚尖稍向外撇，左腿举起，脚跟放在肋木上，脚尖勾起，踝关节屈紧，右臂上举，左掌放在右胸前。两腿伸直，立腰，开髋，上体向左侧振压。髋部和腰部在这个练习中将得到锻炼。

好处：锻炼腿部韧带的伸展能力，塑造美好的腿型！
坏处：锻炼方法不得当的话就会拉伤肌肉或韧带！有的人的腿肚会越练越粗壮以至影响腿的美好曲线！
压腿是练纫带的,对长高无关,

长高练引体向上,什么的