我每天晚上跑步都进行一个小时,速度比较慢,但是一个月后发现小腿长肌肉了,而且还有胀和疼痛的感觉,我该怎么办呢?本来是想通过跑步减肥的。。。不料会成这样!每次跑完后应如何放松或拉伸腿呢??? 跪求各位了。。。一些广告的不要回答!有追加分的哦~~