愤怒一直是一个很被大家忌讳的词，愤怒经常会带来很多后来处理起来会很麻烦的结果，所以针对愤怒占主导的心情烦躁，我们不能放任这种负面情绪一直存在着，如果不能及时解决，我们只会给自己编造出更多的发怒的理由，导致结果一发不可收拾。
面对愤怒带来的心情烦躁，我们需要加强自我监控能力。自我监控能帮助我们在怒气冲昏头脑的时候，看清自己所处的状态，及时作出调整，就像生气的时候我们"灵魂出窍"看着正在生气的自己，并告诉自己，"不，这样不行，我怎么可以这么生气。"
自我监控能力是一项可以训练起来的能力，每当我们因为别人做的某件事生气的时候，都可以拿出纸跟笔，写下：
1.生气的理由是什么
2.如果是别人让我生气，那么他做了什么？
3.他为什么要这样做？
4.是不是还有我没有想到的动机导致他做出这种让我生气的行为？
5.如果我处在他的这个状况下，我是不是也会做出这种事？
及时地意识到自己的怒气，并加强自我监控的能力，能在今后的生活中在自己处在发怒的边缘的时候及时的制止愤怒情绪的爆发。从根本上除去了愤怒导向的心情烦躁。
对于焦虑导向的心情烦躁：
焦虑一直是一个对身体危害很大的有害情绪，对于女性来说尤其如此，所以面对焦虑导向的心情烦躁时，我们也需要及时的制止它。当我们开始因为担心什么事而心情不安，或者是晚上躺在床上辗转难眠的时候，我们也可以拿出笔和纸，写下：
1.是什么问题让我这么担心？
2.如果这件事发生了，最坏的结果是什么？
3.我有什么办法能解决这个问题？
4.如果我解决了这个问题，会出现什么样的结果。
5.我现在应该做些什么？
当你写下这些之后，你会给自己一个清晰的思路，大脑不会再被焦虑的思想所占据，而影响了你的思考能力。但是你的头脑处于清晰状态之后，你才能为烦躁的事做一个正确的决定，而不是一味的害怕它的到来。
心情平复什么意思
以下是心情平复的一些建议：1. 进行放松活动，如玩游戏、做运动，或是参与你感兴趣的娱乐项目（比如打篮球、游泳、跑步等）。2. 与朋友或家人一同旅游，欣赏美丽的风景，享受愉快的时光，从而暂时忘却烦恼。3. 帮助他人，通过做好事获得满足感，他人的感激能让你心情愉悦，从而忘记不快。4. 保持积极的...
平复心情的方法
1、一定要学会沟通和表达，尤其是当自己心情不好，压力比较大的时候，及时寻求家人朋友的理解和帮助，缓解自己的内心压抑、痛苦、焦虑等的情绪问题，只有多一些来自于家人朋友的支持和鼓励，才能够让自己变得富有安全感。2、也可以适当的去，比如跑步、做瑜伽、参加马拉松比赛等等，这都可以有效的缓解情绪，...
如何平复心情
1、深呼吸：深呼吸能使人的胸部、腹部的相关肌肉、器官得以较大幅度的运动，同时较多地吸进氧气，吐出二氧化碳，使血液循环得以加强，从而达到解除疲惫，放松情绪的效果。2、听音乐：听一些舒缓轻柔的轻音乐，可让人烦躁的心平静下来。3、旅游：可选择清晨或傍晚去一些空旷的地方，例如大海边，山顶上，放...
怎么快速的平复自己的心情
1、想要快速的平复自己的心情，你需要学会转移自己的注意力，可以去户外晒晒太阳，故意一下新鲜空气，这样都对情绪缓解有帮助。2、快速的平复自己的心情，需要你保持一个乐观积极的态度，凡事都不要看的太重，得之我幸，失之我命，切记不要大喜大悲。3、快速的平复自己的心情也可以选择静静的躺着睡觉...
怎么保持心情愉快 如何才能保持心情愉快
2、要学会一种或是多种放松的方式，比如说听听音乐或是其它什么的。3、如果有时间，可以到外面去走一走，看一看，花一点钱也是没有关系的，走走看看可以让心情更加愉快起来 4、哭可以宣泄心中的不快，让情绪得到很好地平复。如果是男人不好意思的话，可以找一个没人的地方解决此事情。5、以善意的...
怎样才能让自己心情平静下来
1. 当心情激动难以平静时，尝试深呼吸练习。深吸气后缓慢呼出，重复几次，这有助于恢复内心的宁静。2. 观看电影或电视剧可以有效减轻压力，放松心情。选择自己喜欢的影视作品，让自己沉浸在故事中，暂时忘记烦恼。3. 整理周围环境，如收拾书桌或办公室，有助于清晰思维，让生活更有条理，进而改善心情。4...
如何才能让自己的心情放松下来?
一般可以通过深呼吸、听音乐、看书、运动、旅游等方式让自己放松。1.深呼吸：当心情处于比较紧张的情况时，可以通过深呼吸的方式调节，可以深呼吸5-8次，帮助刺激副交感神经，帮助缓解紧张，减轻压力。2.听音乐：当自己心情比较烦躁时，可以听一些比较舒缓的音乐，或者一些自己喜欢的音乐，能够帮助平缓心情...
怎么才能让自己的心静下来?
要让自己的心静下来，你可以尝试以下方法：深呼吸： 慢慢地进行深呼吸，集中精力在呼吸的过程中。深呼吸可以帮助减缓心跳，放松身体，从而使心情平静下来。冥想和放松练习： 学习冥想和放松练习可以帮助你在短时间内达到内心的平静。这些练习有助于降低焦虑和压力。身体运动： 进行轻松的身体运动，如散步、...
怎样才能发泄自己的情绪呢?
1. 哭泣释放：当情绪压抑到极点时，不妨放声大哭。哭泣能够有效缓解压力，哭泣之后，人们通常会感到更加轻松。2. 呼吸练习：进行深呼吸练习可以帮助平复情绪，让心情逐渐稳定下来。3. 娱乐活动：去KTV高歌一曲，或者投入游戏、追剧、阅读等活动中，能够有效转移注意力，缓解压力。4. 体育运动：参与如慢跑...
生气时怎样自我调节
当你生气时，自我调节可以帮助你控制情绪、平静下来并做出理智的决策。以下是一些自我调节的方法：深呼吸：通过深呼吸来缓解紧张和愤怒。慢慢地吸气，然后慢慢地吐气，专注于呼吸的过程，让自己放松下来。给自己一些空间：如果可能的话，暂时离开让你生气的环境，给自己一些时间和空间来冷静下来。可以走出房间...
