促进儿童及青少年身高的增长的建议：
1、多晒太阳
科学研究证明，日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，并能预防贫血和佝偻病。
因此，应给儿童增加户外活动时间，以促进其生长发育。
一般认为上午9点多或下午5点左右是一天当中最佳的晒太阳时间。户外活动时间最好在2个小时左右，玩一会儿再晒一会儿，如此交替。
2、营养均衡
人的长高过程有两个高峰期：婴幼儿时期和青春期，这两个时期要坚持每天给孩子500~700毫升牛奶，保证饭量，多吃豆腐、虾、鱼、紫菜、海带、西兰花、芝士，这些食物有助长高。
3、多做运动
经常参加体育锻炼有助于长高。因为体育锻炼可加快全身血液循环、改善肌肉和骨骼系统的营养。适量的锻炼还可增加对骨端骺板的刺激，加速骨细胞的增殖，从而促进骨骼的生长。此外，体育锻炼能刺激脑垂体分泌生长激素。这些都会加速孩子的生长发育，促使孩子长高。
孩子的活动应选择轻松活泼、自由伸展的项目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、单杠、打篮球等跳跃式的运动。而那些负重或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器等，对身高增长是不利的。
4、充足睡眠
充足的睡眠是促进宝宝长高的重要途径。睡觉可使大脑神经、肌肉等得以松弛，解除肌体疲劳；孩子睡着后，体内生长激素分泌旺盛，有利于长高。
一般来说，1岁以下的小儿每天需要14~20小时的睡眠，2~5岁的小儿需要11~13小时睡眠，6岁~13岁的孩子需要9~10小时睡眠。且最好能在晚上10点以前就寝。
5、心情愉快
心理问题也会影响生长激素的分泌，但心理问题往往被家长所忽略。如果心理压力过大、长期抑郁，生长发育也会随之受到影响。因此，要想孩子长高，就要让孩子保持快乐的心情。
扩展资料：
有利于长高的食物：
1、奶制品
奶类是一种营养丰富的理想食品。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率在98%以上。奶制品里面的蛋白质非常的丰富，而且钙元素很多，帮助孩子的骨骼健康的成长。
钙元素缺失的话，孩子的骨骼就很难长开。而且奶制品里面的钙元素可以更好的被吸收，不过要注意，一些乳饮料没有营养成份，不能代替牛奶。
2、动物性食品
蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备。营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。鸡蛋的营养价值比较高，而且做起来非常的容易，早餐的时候，给孩子一个白煮蛋，加上牛奶，可以很好的帮助孩子补充营养元素，还可以帮助孩子提高身体的抵抗力。
吃一些鸡蛋可以达到健身的目的，孩子吃一些可以很好的帮助长个。
3、豆制品
大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸。大豆里面的营养元素是最佳全面的，尤其是赖氨酸非常的丰富，可以很好的组成蛋白质，从而为孩子补充必要的钙元素，对于骨骼生长的帮助也是非常的大的。
豆制品有很多，可以换着给孩子吃一些。
参考资料来源：人民网-四个方法有助宝宝长高 孩子长高吃什么好
为促进儿童及青少年身高的增长你有哪些好的建议?
促进儿童及青少年身高的增长的建议：1、多晒太阳 科学研究证明，日照时间长有助于儿童的生长发育。阳光中富含红外线和紫外线，红外线可使血管扩张，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线能杀灭皮肤和空气中的细菌，加速体内维生素D的合成，改善血液中钙磷代谢，促进儿童长高，并能预防贫血和佝偻病。因此，应...
为促进儿童及青少年身高的增长你有哪些好的建议?
1. 增加日晒时间：阳光中的红外线和紫外线对儿童的身高增长具有积极作用。红外线可以扩张血管，促进血液循环，刺激骨髓造血；紫外线有助于杀灭细菌，促进维生素D的合成，改善钙磷代谢，预防贫血和佝偻病。因此，应增加儿童的户外活动时间，尤其是在上午9点多和下午5点左右，这两个时间段是日晒的最佳时机。...
有什么方法可以促进青少年的身高增长?
1.均衡饮食：确保孩子摄入充足的营养，特别是蛋白质、钙、锌、维生素D等对骨骼生长有益的营养素。多吃蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼、豆类等。2.保持规律作息：充足的睡眠对青少年生长发育至关重要。一般建议青少年每晚保证8-10小时的高质量睡眠。避免熬夜和过度劳累。3.适当锻炼：进行有氧运动和力量...
可以使孩子增高的方法,你认为哪些比较有效呢?
2. 建立良好的作息习惯：孩子的睡眠质量直接影响身高增长。家长应调整孩子的作息时间，确保他们有足够的休息。避免过度安排学习或补习班，以保证孩子有充分的休息时间。3. 鼓励适量运动：运动能促进儿童和青少年的生长发育。家长可以鼓励孩子参与篮球、游泳等运动，这些活动有助于调节身体机能，支持生长。然而...
12-15岁如何促进身高增长
**定期运动**：持续的体育活动能够刺激生长激素的分泌，有助于骨骼生长。推荐的运动包括游泳、篮球、排球和跳绳等，这些活动能够促进身体的拉伸和骨骼的发展。- **充足睡眠**：睡眠对于儿童和青少年的成长至关重要。确保孩子有充足的睡眠时间，以利于身体的休息和恢复。避免过度疲劳，有助于身高的增长。
身高怎么可以长快点
身高增长受遗传、营养、运动、睡眠等多种因素影响。在儿童和青少年时期，身高的快速增长期尤为关键。以下是一些促进身高增长的建议：1. 抓住生长快速期：女孩身高的快速增长期通常在11-13岁，男孩则在13-15岁。家长应确保孩子在这一时期获得充足的营养和适当的运动。2. 营养补充：蛋白质、氨基酸、钙、磷...
在青春期如何更好地促进身高的增长?
在青春期，身高的增长受到多种因素的影响。为了最大化身高潜力，以下是一些关键建议：1. **定期进行体育活动**：体育活动能够促进生长激素的分泌，加强骨骼和肌肉的发展。选择对身高增长有利的运动，如篮球、跳绳、游泳等，每周至少进行三次，每次持续至少30分钟。2. **确保充足的睡眠**：睡眠对身高的...
有什么方法可以促进青少年的身高增长?
1. 遗传因素在决定青少年身高方面起着重要作用，但通过均衡饮食、规律作息和适当锻炼等健康生活方式，可以在一定程度上促进身高的增长。2. 均衡饮食对青少年的生长发育至关重要。应确保他们摄入足够的蛋白质、钙、锌、维生素D等营养素，这些营养素对骨骼生长至关重要。食物应包括蔬菜、水果、全谷类、瘦肉、...
关于儿童矮身材的9条建议
5. 及时治疗肥胖：肥胖可能抑制生长激素的分泌，导致身高受损。对于肥胖的儿童和青少年，应尽早采取科学的方法减重，以解除对生长激素释放的抑制。6. 早期干预性早熟：性早熟的孩子会在性激素的作用下提前身高增长，但同时骨骼也会更快闭合，影响最终身高。一旦怀疑孩子有早熟迹象，应尽早诊断并开始干预。7....
关于儿童矮身材的9条建议
2岁以后至青春发育前(即女孩10岁前，男孩12岁前)每年身高增长6厘米左右。建议至少每3个月身高增长低于1.5厘米，或者发现孩子是幼儿园、学班级里最矮的同学之一，就应及时到医院就诊、治疗，以获得最佳效果。9、不要迷信灵丹妙药：当今没有一种药物能够使所有的矮身材都能长高，对青春发育期已过，...
