掌握好运动节奏肌肉萎缩患者的锻炼，在时间间隔上有一定要求。肌肉有了足够的休息时间，疲劳才能充分消除，消耗掉的营养物质也才能得到充分补偿，并通过超量补偿使肌肉逐渐肥大。反之，若锻炼过于频繁，肌肉得不到充分休息，肌力也就不能增强。因此，锻炼要讲究节奏，并非越多越好。
剧烈运动导致肌肉拉伤,有什么好的恢复方法?
1、做好健身前后的肌肉拉伸动作,以静态拉伸为主。2、一定要循序渐进的原则,无论是负重还是训练强度,对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛,何况是负重呢,无论你能举起多大的重量,都要从零强度慢慢加上去。3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。4、一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况,可以采用冷敷和热敷...
停止健身多久后肌肉会流失?应该怎样保持肌肉?
研究表明停止训练4-6周过后，通过认真训练一个月可以恢复至原来水平的92%，但是该现象还没有明确的科学解释。其实很多健美爱好者觉得，假如自己停止训练，肌肉就会掉的非常厉害，其实这是一种自我错觉，因为在健身爱好者训练过后肌肉会有一种充血的感觉，而肌肉充血会使得我们的肌肉变得非常饱满，而停止训练...
健身停止后,肌肉到底会不会消失?
而当你停止健身后，身体的活动代谢会下降，肌肉没有外力的刺激就会慢慢萎缩，肌肉线条会逐渐退化，一旦你没有调整好饮食，控制卡路里摄入，当身体出现热量过剩的现象，脂肪也容易堆积起来，你就会有发胖的风险。当你健身停止1-2周这个期间，你的体能、心肺功能会下降得非常明显，运动能力会大幅度下降。当你...
健身的人停止健身多久肌肉会开始萎缩?
先上结论：在不受力的情况下，肌肉萎缩的程度并没有那么厉害，如果你感觉看不到肌肉了，可能是肌肉一过性充血已不再，也可能是堆积起来的脂肪把肌肉埋没了。很多人一旦不练，就觉得肌肉退化了，这很大程度上是一种心理错觉，理由如下：肌肉充血消失 一周六练真的是很勤快了，佩服！我们在锻炼的时候都...
好不容易锻炼出的胸肌、停止锻炼后肌肉会没了吗?
停止锻炼后以前的肌肉确实会慢慢萎缩消退，不过肌肉的消退速度明显慢于增长的速度，透过轻重量的意念控制训练（意念集中在训练肌肉群）或徒手练习（如俯卧撑等），都对保护肌肉都有一定的效果。据研究显示停止训练4～6个礼拜的后面，接着再回头再认真训练一个月才能恢复90%的成果，因此即使停止训练了好几个...
锻炼肌肉营养跟不上肌肉会不会萎缩
萎缩倒是不至于，但是如果营养更不上的话，你练了1个小时可能只有10分钟的效果，肌肉仟维得不到补充。对身体也会造成负担。
肌肉拉伤,怎么才能快速好起来啊?
首先呢，注意拉伤部分不要太用力，可以慢慢的做小距离拉伸运动，促进血液循环，有助于加快肌肉恢复。另外可以用手按摩按摩，轻轻的推就可以。饮食上多使用粗纤维、高蛋白、的食物，比如牛羊肉，纯牛奶（我不建议商店卖的），大豆，等等。我练健美，肌肉拉伤是常事，一般休息一晚，严重的两三天按照这个...
健身之后经常做哪些事会让肌肉停滞不前?
强烈的健身运动过后不放松肌肉。每次健身完之后就要拍打肌肉进行放松，如果不放松肌肉的话，会使肌肉萎缩，使自己的健身效果非常的差。
训练结束很少拉伸,身上肌肉都有了结节,拉伸特别重要吗?
而且由于运动不及时拉伸，我们第二天的肌肉也会形成一个比较酸痛的状态，这种状态也并不会好受，拉伸主要是要把我们练僵硬的肌肉拉开来所以不会很麻烦的，可以简单的做几个动作，第一个动作就是我们曲奇一只脚向前跨然后另一只脚向后，接着尽量的把自己的身体往前倾，然后做几组之后换另一只脚继续这...
一身精壮肌肉的健身者当停止健身3年后,身材会变成什么样?
好消息是，即使停止训练，肌肉也不会一直萎缩下去。肌肉会保持一个健康的保底量。因此，不要认为不训练后还不如从未训练过的人，也不要认为长期训练后停止训练还会保持原样。其他运动能力，如运动水平，也会受到影响。即使肌肉萎缩，想要恢复也是相对容易的，因为肌肉具有记忆功能。只要之前训练达到一定程度，...
